Οι απόψεις ποικίλλουν ως προς το αν θα γευματίσετε ή όχι το βράδυ. Ωστόσο, οι άνθρωποι συχνά αγνοούν την ίδια τη σοφία ότι το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι αρκετά άφθονα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν ο στόχος σας δεν είναι να δειπνήσετε το βράδυ, ακολουθήστε την απόφασή σας χωρίς να κάνετε οποιαδήποτε βοήθεια. Η αίσθηση του σκοπού σας πρέπει να τροφοδοτεί τη θέληση. Είναι σημαντικό εδώ να βρείτε μία ή καλύτερα μερικές βασικές φράσεις που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε και να μην τρώτε τίποτα. Για παράδειγμα: «Μπορώ να γευτώ, δεν μπορώ. Αυτό που είναι σημαντικό είναι αυτό που χρειάζομαι μόνο ».
Βήμα 2
Λάβετε υπόψη ότι η άρνηση φαγητού πρέπει να είναι δικαιολογημένη. Η διατροφή έχει σχεδιαστεί για να είναι υγιής και ισορροπημένη. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχετε ένα πλούσιο πρωινό και ένα αρκετά θρεπτικό γεύμα, ανεξάρτητα από τη διατροφή σας ή τις προτιμήσεις σας.
Βήμα 3
Μην μπείτε στον πειρασμό για δείπνο, ακόμα κι αν υπάρχουν πολλά νόστιμα και αρωματικά πιάτα ή ποτά μπροστά σας. Μετά από όλα, έχετε ήδη πρωινό και δείπνο! Το πεπτικό σας σύστημα πρέπει να έχει χρόνο να αφομοιώσει τα πάντα και να ξεκουραστεί για να σας γεμίσει με δύναμη.
Βήμα 4
Πιείτε ένα ποτήρι νερό εάν αισθάνεστε πεινασμένοι. Κατά κανόνα, ένα πεινασμένο άτομο θα έχει υποτροπή του συμπτώματος της πείνας, αλλά εάν είστε γεμάτοι, θα ξεχάσετε το φαγητό. Οι άνθρωποι συχνά συγχέουν την πείνα και τη δίψα. Εάν η πείνα σας στοιχειώνει, επανεξετάστε τη διατροφή σας και προσθέστε περισσότερα θρεπτικά τρόφιμα, ώστε να μην τρώτε δείπνο.
Βήμα 5
Αποσπάστε τον εαυτό σας με οποιαδήποτε ευχάριστη δραστηριότητα ή επείγουσα εργασία. Είναι ενδιαφέρον ότι, όταν σταματήσετε το δείπνο, θα διαπιστώσετε ότι υπάρχει ελεύθερος χρόνος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο όφελος. Ελάτε με ένα νέο χόμπι, πηγαίνετε για γυμναστήριο, χορό.
Βήμα 6
Περάστε το βράδυ με φίλους. Ορίστε ως στόχο σας να απολαύσετε τη συνομιλία και όχι το φαγητό. Αφήστε τον εαυτό σας ένα ποτήρι μεταλλικό νερό σε περίπτωση που προσκληθείτε στο τραπέζι.
Βήμα 7
Προγραμματίστε τον ελεύθερο χρόνο σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να σταματήσετε ήρεμα το δείπνο και να διευρύνετε τους ορίζοντές σας. Προγραμματίστε ένα ταξίδι στο θέατρο, σε μια συναυλία, πηγαίνετε στον κινηματογράφο. Επιπλέον, αυτό δεν απαιτεί απαραίτητα σύντροφο, εάν ξαφνικά όλοι οι φίλοι ήταν απασχολημένοι.
