Όλη την ημέρα είστε απασχολημένοι με τις επιχειρήσεις και μερικές φορές ξεχνάτε ακόμη και να φάτε. Αλλά το βράδυ, η πείνα ξυπνά ξαφνικά, και η επιθυμία να φάει κάτι νόστιμο, επιβλαβές και με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες καλύπτει ακριβώς το κεφάλι. Μάθετε από καρδιάς μερικούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε το φαγητό τα βράδια.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην στερείτε τον εαυτό σας από πρωινό και μεσημεριανό γεύμα. Εάν νηστεύετε όλη την ημέρα, θα είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείτε σε ένα πλούσιο βραδινό γεύμα. Φάτε όσο το δυνατόν περισσότερο πρωινό το πρωί, φάτε ένα ζεστό γεύμα το μεσημέρι και σνακ φρούτα ή ξηρούς καρπούς όλη την ημέρα.
Βήμα 2
Πίνετε τσάι από βότανα. Είναι νόστιμα, υγιή και θαμπή το αίσθημα της πείνας. Αλλά είναι καλύτερο να αρνηθείτε τον καφέ και το τονωτικό μαύρο τσάι μετά το δείπνο. Διαφορετικά, θα είναι δύσκολο να κοιμηθείτε τη νύχτα και ο πειρασμός να φάτε κάτι νόστιμο ενώ είστε ξύπνιοι θα είναι πολύ μεγάλος.
Βήμα 3
Απαλλαγείτε από ανθυγιεινά και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Γεμίστε το ψυγείο με πράσινη σαλάτα, βότανα, λαχανικά και ελαφριά γαλακτοκομικά προϊόντα. Μην αγοράζετε γλυκά, λουκάνικα και λιπαρά κρέατα. Όσο λιγότερο πειρασμός έχετε μπροστά στα μάτια σας, τόσο πιο πιθανό είναι να αντιμετωπίσετε την βραδινή σας πείνα. Και αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε και να φάτε ένα αγγούρι ή ραπανάκι, δεν θα επηρεάσει τη μέση σας.
Βήμα 4
Δημιουργήστε διασκεδαστικές δραστηριότητες για τον εαυτό σας τα βράδια. Εγγραφείτε για χορούς, μαθήματα ξένων γλωσσών, κάντε βόλτες ή γίνετε μέλος σε ένα ερασιτεχνικό κλαμπ. Το πιο σημαντικό, δεν πρέπει να είστε στο σπίτι τα βράδια, όπου το ψυγείο είναι συνεχώς ορατό.
Βήμα 5
Ετοιμάστε δείπνο χωρίς ζεστά και αρωματικά μπαχαρικά. Αυξάνουν την όρεξή σας, και καταλήγετε να τρώτε πολύ περισσότερα από ό, τι προγραμματίσατε. Τα τρόφιμα που βράζουν στον ατμό ή ψήνονται στο φούρνο είναι πιο χρήσιμα.
Βήμα 6
Πιείτε ένα ποτήρι νερό εάν η επιθυμία για φαγητό συνεχιστεί και δώστε στον εαυτό σας τη λέξη ότι σίγουρα θα φάτε αυτό το υπέροχο σοκολάτα. Αλλά το πρωί. Και το πρωί, πρώτον, η σοκολάτα μπορεί να μην φαίνεται τόσο ορεκτική, και δεύτερον, στο πρώτο μισό της ημέρας, η ζημιά από τη σοκολάτα θα είναι ελάχιστη.
Βήμα 7
Μην παρακολουθείτε τηλεόραση τη νύχτα. Καθίστε μπροστά από την οθόνη της τηλεόρασης και τραβήξτε για να μασάτε κάτι. Και ενώ παρακολουθείτε μια ενδιαφέρουσα και τρομερά συναρπαστική ταινία, μπορείτε να φάτε μια απίστευτη ποσότητα φαγητού εντελώς απαρατήρητη.
