Μερικοί πιστεύουν ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου ένα άτομο απελευθερώνει καταπιεσμένα συναισθήματα και συναισθήματα, άλλοι πιστεύουν ότι τα όνειρα βοηθούν στην απελευθέρωση της συνείδησης ή στην επίλυση προβλημάτων. Αλλά τα ζωηρόχρωμα και ζωντανά όνειρα δεν είναι πάντα χρήσιμα. Όταν αυτά τα όνειρα φαίνονται συχνά, συμβαίνει ότι μετά από αυτά είναι δύσκολο να σηκωθεί και η φυσική ή ηθική κατάσταση επιδεινώνεται αισθητά. Επομένως, ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε φόρμα μετά το ξύπνημα είναι να μην ονειρευτείτε για λίγο.
Απαραίτητη
- - κρεβάτι ή άλλο μέρος για ύπνο
- - γλυκό αδύναμο ζεστό τσάι
- - ζεστό γάλα
- - διαβούλευση με ψυχολόγο
Οδηγίες
Βήμα 1
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε τα όνειρα είναι να είστε πολύ κουρασμένοι. Κάντε σκληρή και εξαντλητική εργασία ή άσκηση. Προσλάβετε μια δουλειά ως μετακινούμενος ή εργάτης οικοδομών (μπορείτε όμως να κάνετε το ίδιο στο σπίτι) ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Η μακροχρόνια εργασία ή η άσκηση για να μετακινήσετε βαριά βάρη θα επηρεάσει σωστά το σώμα σας, θέλει να αναρρώσει.
Βήμα 2
Μην το αντισταθείτε, κάντε ένα ζεστό ντους και στη συνέχεια πιείτε ένα αδύναμο γλυκό τσάι. Μετά πηγαίνετε στο κρεβάτι. Σε αυτήν την περίπτωση, είτε δεν θα δείτε τα όνειρα, είτε απλά δεν θα τα θυμάστε, αλλά το πρωί είναι πιθανός ένας ελαφρύς πόνος στους μυς από το φορτίο που μεταφέρθηκε την προηγούμενη ημέρα.
Βήμα 3
Πριν από το κρεβάτι, ζητήστε από κάποιον να σας κάνει ένα μασάζ. Ζητήστε να κάνετε μασάζ στους ώμους και το λαιμό σας, εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να κάνετε μασάζ στα μοσχάρια και τα πόδια σας. Στη συνέχεια αποσυναρμολογήστε το κρεβάτι, ανοίξτε το παράθυρο στο δωμάτιο και αφήστε το. Ζεσταθείτε λίγο ζεστό ή ζεστό γάλα, πιείτε ένα ποτό και επιστρέψτε στο δωμάτιό σας. Κλείστε το παράθυρο, σέρνετε κάτω από τα καλύμματα και προσπαθήστε να κοιμηθείτε.
Βήμα 4
Λύστε το πρόβλημα των ιδεοληπτικών ονείρων σας. Για να το κάνετε αυτό, σκεφτείτε προσεκτικά τι σας ανησυχεί. Κοιτάξτε μέσα από το βιβλίο των ονείρων και προσπαθήστε να το χρησιμοποιήσετε για να προσδιορίσετε τι σημαίνουν τα ιδεοψυχικά σας όνειρα. Προσπαθήστε να θυμηθείτε το γεγονός που είναι πιο κοντά στο αποτέλεσμα της ερμηνείας του ονείρου. Σκεφτείτε τι μπορεί ή πρέπει να αλλάξει σε αυτό.
Βήμα 5
Εάν τα όνειρά σας αρχίσουν να επηρεάζουν τη σωματική ή ψυχική σας υγεία με αξιοσημείωτο τρόπο, πηγαίνετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο και να του πείτε λεπτομερώς για το πρόβλημά σας. Είναι πιθανό ότι μετά από αυτό θα σας ανακατευθύνει σε ψυχοθεραπευτή στην κλινική. Μάθετε τις ώρες εργασίας του θεραπευτή και κλείστε ραντεβού. Όταν μιλάτε με το γιατρό σας, μιλήστε για τις ανησυχίες σας και τα αποτελέσματα της επίσκεψής σας. Εάν έχετε προγραμματίσει θεραπεία, λάβετε τα συνιστώμενα φάρμακα και πάρτε σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
