Εάν δεν μπορείτε να ξυπνάτε τακτικά εγκαίρως και αργά για δουλειά, αυτό σημαίνει ότι όχι μόνο δεν μπορείτε να καθορίσετε το καθημερινό σας πρόγραμμα και να αντισταθείτε στο καθεστώς. Έμμεσα, αυτό το πρόβλημα μπορεί να υποδηλώνει την αποδιοργάνωση. Η συνεχής καθυστέρηση για αυτόν τον λόγο μπορεί να είναι ένας λόγος για τη διοίκηση να σας υποψιάζεται για μια στάση διάβολος που μπορεί να φροντίζει για τις δουλειές σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πιθανώς, χρησιμοποιώντας το παράδειγμα της αλλαγής του ρολογιού σε καλοκαίρι και χειμώνα, έχετε ήδη καταφέρει να βεβαιωθείτε ότι το σώμα μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί στη νέα ρουτίνα και δεν θα χρειαστούν περισσότερες από δύο ή τρεις ημέρες για αυτό. Εάν η συστηματική καθυστέρηση για εργασία έχει γίνει σοβαρό πρόβλημα, αλλάξτε την καθημερινή σας ρουτίνα και ξεκινήστε να κοιμάστε νωρίς για μία ώρα ή ακόμα και δύο. Θα χάσετε λίγο εάν δεν καθίσετε αργά μπροστά από την τηλεόραση ή μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή, σερφάροντας στο Διαδίκτυο.
Βήμα 2
Κατανομή του χρόνου σας έτσι ώστε να κοιμάστε πλήρως και να περάσετε τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου. Αυτό είναι αρκετό για να κοιμάστε αρκετά και να αναρρώσετε. Προσπαθήστε να κάνετε μια βόλτα ή να τρέξετε λίγο έξω πριν πάτε για ύπνο. Ο καθαρός αέρας και η άσκηση θα οξυγονώσουν το αίμα σας και θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Ύπνος, επίσης, πάντα με το παράθυρο ανοιχτό, ο ύπνος σας θα είναι υγιής.
Βήμα 3
Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί, αγοράστε ένα ιδιαίτερα "φωνητικό" ξυπνητήρι. Τοποθετήστε το μακριά από το κρεβάτι σας, ώστε το πρωί να μην υπάρχει πειρασμός να απλώς φτάσετε και να το απενεργοποιήσετε. Εάν πρέπει να σηκωθείτε, ακόμη και για να τον σιωπήσετε, θα σας βοηθήσει ακόμα να ξυπνήσετε.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να ξεκινήσετε να σηκώνεστε 15-20 λεπτά νωρίτερα από την ώρα ολοκλήρωσης αγοράς. Αυτό θα σας επιτρέψει να αφιερώσετε το χρόνο σας και να συνεχίσετε τη διαδικασία αφύπνισης, πλύσης του προσώπου σας, φαγητού πρωινού και προετοιμασίας για εργασία με τάξη και μέτρηση. Όταν έχετε χρόνο, θα είστε σε θέση να νιώσετε και να νιώσετε την απόλαυση του πρωινού, της έναρξης μιας νέας, υπέροχης ημέρας. Δεν υπάρχει ποτέ αρκετός χρόνος για αυτό όταν βιάζεστε. Θα απολαύσετε απλά να σηκωθείτε νωρίς και θα γίνει συνήθεια.
Βήμα 5
Εάν καμία από τις μεθόδους δεν λειτουργεί για εσάς, εξετάστε το ενδεχόμενο αλλαγής θέσεων εργασίας. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι ο βαθύς ύπνος τις πρωινές ώρες της εργάσιμης ημέρας σχετίζεται με μια υποσυνείδητη απροθυμία να πάει σε μια μη ενδιαφέρουσα και βαρετή δουλειά. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε κανένα κόλπο δεν θα σας βοηθήσει, μην ξεγελιέστε και αρχίστε να ψάχνετε για δουλειά που σας αρέσει.
