Απουσία και απροσεξία - αυτές οι ιδιότητες μπορούν να είναι έμφυτες ή να αποκτηθούν λόγω διαφόρων παραγόντων. Ένα τέτοιο άτομο αποσπάται εύκολα από ασήμαντα πράγματα, πηδά από τη μία δραστηριότητα στην άλλη, γεγονός που τον εμποδίζει να επιτύχει σημαντικούς στόχους. Για να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά την απόσπαση της προσοχής και την απροσεξία, πρέπει να κατανοήσετε τους λόγους εμφάνισής τους.
Λόγοι για την εμφάνιση της απουσίας και της απροσεξίας
Μία από τις πιο συχνές αιτίες της απουσίας είναι η ρουτίνα. Η συνήθης δραστηριότητα εκτελείται συχνότερα από αδράνεια, αυτόματα, ενώ η προσοχή εστιάζεται σε κάτι άλλο. Και αν κάποιος αποσπάται από την προσοχή, πιθανότατα δεν θα μπορεί να θυμηθεί σε ποιο στάδιο ολοκλήρωσε τη δουλειά. Επιπλέον, η αποσπασμένη προσοχή μπορεί να προκληθεί από το άγχος, την ψυχική ή σωματική κόπωση, την ηλικία και την παρουσία εξωτερικών ή εσωτερικών περισπασμών.
Η απροσεξία συχνά οδηγεί σε σοβαρά λάθη, και στις δραστηριότητες των οδηγών, των οδηγών τρένων, των ελεγκτών εναέριας κυκλοφορίας, μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτες συνέπειες.
Πώς να εστιάσετε και να σταματήσετε τις περισπασμούς
Εάν το μυαλό σας υποφέρει από τη μονοτονία της εργασίας, οι ψυχολόγοι συνιστούν να μην βασίζεστε σε μια συνήθεια, αλλά να ελέγχετε κάθε στάδιο και βασικές στιγμές με τη συμμετοχή της συνείδησης. Ελέγχετε πάντα εάν έχετε ακολουθήσει όλα τα βήματα. Σταματήστε ανάμεσα στα στάδια της εργασίας, σχεδιάστε διανοητικά περαιτέρω εργασίες.
Όταν η κόπωση γίνεται η αιτία της απουσίας, πρέπει να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε. Σε αυτήν την περίπτωση, η αλλαγή δραστηριοτήτων βοηθά επίσης - να περπατήσετε στο δρόμο, να διαβάσετε ένα περιοδικό ή ένα βιβλίο.
Καθώς εργάζεστε, εστιάστε στη στιγμή. Καταπολέμηση των προσπαθειών του εγκεφάλου να αρχίσει να αιωρείται στα σύννεφα, διαφορετικά η απόσπαση της προσοχής και η προσοχή θα γίνει ο κανόνας στη ζωή σας. Ελάτε με συνειδητές σχέσεις - συνδέστε τις υποθέσεις με αντικείμενα. Ως αποτέλεσμα, μόλις βρεθείτε στο σωστό μέρος, θα θυμάστε τι πρέπει να γίνει.
Αν σας περιμένει επιχείρηση - ξεκινήστε αμέσως. Οι πολλές ημιτελείς επιχειρήσεις που έχετε συσσωρεύσει φράζουν το μυαλό σας, διασκορπίζουν την προσοχή σας, εμποδίζοντας σας να εστιάσετε στο πιο σημαντικό πρόβλημα. Δώστε προτεραιότητα με σύνεση και αντιμετωπίστε πρώτα επείγοντα ζητήματα.
Χρησιμοποιήστε οπτικές ενδείξεις και υπενθυμίσεις. Αυτά μπορεί να είναι χρονοδιακόπτες, ξυπνητήρια, κολλώδεις σημειώσεις, ειδικά προγράμματα υπολογιστών. Την κατάλληλη στιγμή, αυτοί οι βοηθοί θα σας υπενθυμίσουν την επιχείρηση που πρέπει να γίνει.
Αποφύγετε το χάος και τη σύγχυση. Όλα τα άσχετα στην επιφάνεια εργασίας και στον υπολογιστή σας σας αποσπούν συνεχώς, σας εμποδίζουν να επικεντρωθείτε πλήρως στην εργασία σας. Αφαιρέστε βιβλία, περιοδικά, φωτογραφίες, παλιές ετικέτες και άλλα πράγματα που σας διασκορπίζουν.
Εάν ανησυχείτε για οποιοδήποτε συμβάν, πολύ κουρασμένος, αναβάλλετε σημαντικά θέματα για αρκετές ώρες ή ημέρες. Μέχρι εκείνη τη στιγμή, θα έχετε χρόνο να ηρεμήσετε και να ξεκουραστείτε, ώστε να μην κάνετε σοβαρά λάθη.
