Ένα μαξιλάρι δεν είναι ένα συνηθισμένο ορθογώνιο από ύφασμα γεμιστό με μαλακό υλικό, αλλά ένας πιστός σύντροφος που στηρίζει το κεφάλι μας στη σωστή θέση για περισσότερο από το ένα τρίτο της ζωής μας. Μόνο λίγοι άνθρωποι δίνουν προσοχή στην επιλογή των κρεβατιών, από την οποία εξαρτάται άμεσα η ποιότητα του νυχτερινού ύπνου.
Οδηγίες
Βήμα 1
Όταν επιλέγετε ένα μαξιλάρι, είναι κυρίως απαραίτητο να προσέχετε το ύψος και την ακαμψία του. Επίσης, λάβετε υπόψη την αγαπημένη σας θέση ύπνου και τα ανατομικά σας χαρακτηριστικά. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι εάν κοιμάστε σε ένα άβολο μαξιλάρι, κινδυνεύετε σοβαρά προβλήματα με το λαιμό και την πλάτη σας, και αυτό οδηγεί σε αίσθημα δυσφορίας αμέσως μετά το ξύπνημα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να βρίσκεται σε ελεύθερη και χαλαρή θέση, ξεκινώντας από την αυχενική σπονδυλική στήλη.
Βήμα 2
Όταν επιλέγετε ένα μαξιλάρι, πρέπει να προσέξετε το μέγεθός του, θα πρέπει να είναι περίπου 22x17, δηλαδή, πρέπει να αντιστοιχεί στο πλάτος των ώμων σας, και το πιο σημαντικό, δεν πρέπει να αφήσετε το κεφάλι σας να γλιστρήσει καθ 'όλη τη διάρκεια του ύπνου.
Βήμα 3
Το ύψος του μαξιλαριού είναι κρίσιμο. Δεδομένου ότι το μαξιλάρι είναι υψηλό ή πολύ μικρό, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη καμπυλότητα του αυχένα (τραχήλου της μήτρας) και της πλάτης (κύφωση). Εάν ρίξετε το κεφάλι σας πίσω από μια καθιστή θέση, τότε το σώμα σίγουρα θα πάρει τη λάθος θέση. Και ως αποτέλεσμα του ύπνου σε αυτήν τη θέση, σχηματίζεται κακή στάση του σώματος, σύσφιξη των μυών που στηρίζουν το κεφάλι, οδηγώντας σε σοβαρό πόνο στο λαιμό και την πλάτη. Ένα υψηλό μαξιλάρι αναγκάζει επίσης τη σπονδυλική στήλη να πάρει λάθος θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία στη συνέχεια προκαλεί πολλά δυσάρεστα συμπτώματα μετά το ξύπνημα.
Βήμα 4
Το ύψος του μαξιλαριού σχετίζεται άμεσα με την ακαμψία. Εάν το μαξιλάρι είναι πολύ μαλακό, τότε ο λαιμός θα βυθιστεί απλά σε αυτό και εάν είναι πολύ άκαμπτος, τότε οι μύες του λαιμού θα τεντωθούν. Και στις δύο περιπτώσεις, οι σπόνδυλοι βρίσκονται σε λάθος θέση. Από αυτό μπορούμε να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι αν θέλετε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας, τότε θα πρέπει να επιλέξετε ένα μαξιλάρι μέτριας σκληρότητας, και αν στο πλάι σας, είναι καλύτερα να πάρετε ένα μάλλον σκληρό. Τα πολύ μαλακά μαξιλάρια συνήθως οδηγούν σε κακή κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, γεγονός που έχει αρνητική επίδραση στην ελαστικότητα του δέρματος, απειλεί το οίδημα και τις πρώτες ρυτίδες.
Βήμα 5
Η επιλογή υλικού μαξιλαριού είναι επίσης πολύ σημαντική. Τα άτομα με άσθμα ή αλλεργίες πρέπει να κάνουν πολύ προσεκτικές επιλογές, ειδικά όταν πλησιάζουν κλασικά μαξιλάρια χήνας ή φτερούγας κοτόπουλου. Δεδομένου ότι συχνά οδηγούν στον αποικισμό των ακάρεων σκόνης, γεγονός που προκαλεί την ανάπτυξη αλλεργιών. Οι υποτονικοί ασθενείς πρέπει να κοιμούνται σε μαξιλάρια κατασκευασμένα από επένδυση από πολυεστέρα, κάτω ή φτερά, τα οποία παρέχουν καλή ροή αίματος στο κεφάλι όλη τη νύχτα. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση κοιμούνται καλύτερα σε μαξιλάρια με υψηλό φτερό. Υλικά όπως ο πολυεστέρας, ο συνθετικός χειμώνας είναι πολύ άνετοι για ύπνο, και επιπλέον, είναι χαμηλού κόστους και μπορούν να πλυθούν εύκολα στο πλυντήριο.
Βήμα 6
Τα ορθοπεδικά μαξιλάρια παρέχουν την υψηλότερη ποιότητα και πιο υγιεινό ύπνο. Χάρη στην ειδική ύφανση του πλέγματος, σας επιτρέπουν να κατανείμετε το σωματικό βάρος έτσι ώστε να ταιριάζει με τη σωστή καμπυλότητα της αυχενικής σπονδυλικής στήλης. Αυτά τα μαξιλάρια είναι εξοπλισμένα με σύστημα "αντι-ακάρεων", το οποίο σας επιτρέπει να καταπολεμήσετε την αναπαραγωγή των ακάρεων σκόνης και να διασφαλίσετε έναν υγιεινό και υγιή ύπνο.
