Υπάρχουν πολλές καταστάσεις κατά τις οποίες ο ύπνος πρέπει να απομακρυνθεί από τον εαυτό του: εργάσιμες ημέρες μετά από ένα άβολο σαββατοκύριακο, τις συνέπειες των διακοπών, την προετοιμασία για εξετάσεις κ.λπ., για να μην αναφέρουμε πιο σοβαρές αιτίες κόπωσης, για παράδειγμα, οδήγηση αυτοκινήτου, στο καθήκον στο κομοδίνο του ασθενούς ή στη σίτιση του μωρού.
Οδηγίες
Βήμα 1
Είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από τον ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αργά ή γρήγορα, μετά από μερικές ώρες ή την επόμενη μέρα, ένα άτομο θα θέλει να κοιμηθεί. Από πολύ καιρό έλλειψη ύπνου (περισσότερες από 3 ημέρες), μπορεί να συμβούν ψευδαισθήσεις. Αυτό είναι το άγχος για το σώμα, γιατί στα όνειρα τα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, «χαλαρώνουν», πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο κερδίζει δύναμη. Έτσι, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μείνετε ξύπνιοι είναι να κοιμηθείτε καλά το προηγούμενο βράδυ.
Βήμα 2
Εάν το πρωί πιείτε τον εαυτό σας να σκέφτεται ότι θα έχετε έναν άλλο "οκτώ ώρες ύπνου", τότε προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Εάν ζείτε κοντά στη δουλειά, το περπάτημα σε αυτήν την απόσταση θα σας βοηθήσει να χαροποιήσετε. Περπατάτε ήδη στη δουλειά κάθε πρωί; Πάρτε μια διαφορετική διαδρομή, πιθανώς ακόμη περισσότερο. Καθώς περπατάτε, ισιώστε, κοιτάξτε γύρω, παρατηρήστε τις λεπτομέρειες που βρίσκονται γύρω.
Βήμα 3
Εάν μόλις "βιώσατε" ένα εταιρικό πάρτι ή γιορτάσατε άλλα γενέθλια, και η χαρά δεν έρχεται ούτε σε εσάς ούτε στους συναδέλφους σας, γίνετε "μπαταρία ενέργειας" για άλλους. Είναι πολύ ενδιαφέρον να είναι μια έμπνευση. Χαμογελάστε, κλείστε το μάτι στους άλλους, φτιάξτε καφέ για όλους ή μοιραστείτε κάτι αστείο. Όλοι θα εκπλαγούν πώς καταφέρνετε να είστε τόσο χαρούμενοι, αλλά αυτή τη στιγμή εσείς ο ίδιος θα ξεχάσετε ότι δεν θα μπορούσατε να απομακρύνετε τον εαυτό σας από το μαξιλάρι το πρωί.
Βήμα 4
Αν το αύριο είναι μια εξέταση, μην βιαστείτε να πιείτε τον εαυτό σας με καφέ ή δυνατό πράσινο τσάι. Κάντε διαλείμματα τουλάχιστον μιάμιση έως δύο ωρών μεταξύ των φλιτζανιών. Μην καταναλώνετε ενεργειακά ποτά, ειδικά εάν περιέχουν αλκοόλ. Το δεύτερο βάζο είναι πάντα περιττό για την καρδιά και το συκώτι. Μην μάθετε το υλικό ξαπλωμένο. Καθίστε ευθεία, αλλά μάλλον περπατήστε μπρος-πίσω, ψιθυρίζοντας το «ξόρκι» της διάρθρωσης Κάνω διαλλείματα. Αντικαταστήστε τα διαλείμματα καπνού με άσκηση πέντε λεπτών ή σχοινί άλματος. Μετά από αυτό, πλύνετε τον εαυτό σας με κρύο νερό και μην στεγνώσετε το πρόσωπό σας με μια πετσέτα.
Βήμα 5
Εάν οδηγείτε αυτοκίνητο, σταματήστε το μόλις αισθάνεστε σαν να κουνάτε. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνο υπεύθυνοι για τους επιβάτες, αλλά και για τους πεζούς. Κρατήστε τα παξιμάδια ή τα κράκερ στο αυτοκίνητο: τα σαγόνια που λειτουργούν δεν θα κοιμούνται. Ένας άλλος τρόπος: αφήστε το, ξαπλώστε την καρέκλα σας και κάντε έναν υπνάκο 15 λεπτών. Μετά από αυτό, θα νιώσετε σθένος και έναν δεύτερο άνεμο.
