Στη ζωή οποιουδήποτε ατόμου, υπάρχουν ημέρες που απλά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για ύπνο. Οδήγηση σε μεγάλες αποστάσεις, νεκρή γραμμή, οποιοσδήποτε άλλος λόγος αποκλείει οποιαδήποτε πιθανότητα ύπνου. Αλλά το σώμα είναι δύσκολο να εξαπατηθεί και ο εγκέφαλος δεν μπορεί να εξηγηθεί ότι, για διάφορους λόγους, θα είναι δυνατό να κοιμηθείς μόνο μετά από μερικές ημέρες. Και έτσι ένας άντρας κάθεται σε ένα έργο που πρέπει να ολοκληρωθεί «χθες» ή, ακόμη χειρότερα, στο τιμόνι, και κουνώντας, προσπαθώντας να μην κοιμηθεί. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν μέθοδοι για την καταπολέμηση του ύπνου για λίγο.
Οδηγίες
Βήμα 1
Φτιάξτε στον εαυτό σας ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι με λεμόνι. Αυτά τα ποτά είναι ιδανικά για υπνηλία. Το μόνο "αλλά" - τα χρήματα δεν πρέπει να καταχραστούν. Οι ειδικοί προτείνουν τη χρήση καφέ διαφορετικά. Προσθέστε ένα φλιτζάνι στιγμιαίο καφέ σε ένα ποτήρι Coca-Cola, ανακατέψτε και πιείτε σε έναν κόλπο. Ο ύπνος θα απογειωθεί.
Βήμα 2
Βάμματα Πάρτε ένα αλκοολικό βάμμα Eleutherococcus ή Ginseng. Το Eleutherococcus και το ginseng έχουν επίσης ένα αποτέλεσμα «κατά του ύπνου». Μερικές σταγόνες (συνήθως 15-20) του προϊόντος διαλυμένου σε νερό θα βοηθήσουν στην αναζωογόνηση.
Βήμα 3
Βιταμίνες Πάρτε μερικά δισκία ασκορβικού οξέος. Μια καλή επίδραση της ανακούφισης της υπνηλίας δίνεται από αυξημένες δόσεις βιταμίνης C. Γι 'αυτό το τσάι με λεμόνι αναζωογονεί αποτελεσματικότερα από το τσάι.
Βήμα 4
Αρωματοθεραπεία Φωτίστε τον καυστήρα αρωματοθεραπείας (λάμπα αρώματος) προσθέτοντας αιθέρια έλαια λεμονιού, γλυκάνισου, πορτοκαλιού, γκρέιπφρουτ, γιασεμιού - της επιλογής σας. Όλα αυτά τα αιθέρια έλαια βοηθούν στην αποφυγή της υπνηλίας. Εάν έχετε σύστημα διαχωρισμού με λειτουργία αρωματισμού αέρα, προσθέστε λάδι σε αυτό.
Βήμα 5
Ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας Προσπαθήστε να χαράξετε μισή ώρα για να κοιμηθείτε μεταξύ 12 και 2 μ.μ. Ένας υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμη και να παραμείνετε στα πόδια σας περισσότερο, εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα 6
Φωτισμός Εάν χρειαστεί επειγόντως να ολοκληρώσετε ένα έργο, να περάσετε ένα έγγραφο όρων, να μάθετε μερικά βιβλία και υπάρχει μόνο μία νύχτα για τα πάντα για όλα, το φως θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του ύπνου. Ενεργοποιήστε τον πλήρη εναέριο φωτισμό στο δωμάτιο όπου εργάζεστε. Το έντονο φως θα σηματοδοτήσει στον εγκέφαλο ότι δεν είναι ακόμη ώρα για ύπνο.
Βήμα 7
Άσκηση Ξεφορτωθείτε την υπνηλία ασκώντας. Μερικές καταλήψεις, λίγες κινήσεις βραχιόνων, τρία ή τέσσερα πτερύγια - και είστε και πάλι έτοιμοι για εργασιακά κατορθώματα. Ένα ντους αντίθεσης θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη φόρτιση. Μετά από αυτό, θα νιώσετε ότι είστε έτοιμοι να μείνετε ξύπνιοι για τουλάχιστον μια άλλη μέρα. και ταυτόχρονα εκπαιδεύστε τα σκάφη. Πάντα ξεκινήστε να κάνετε ντους με αντίθεση με ζεστό νερό. Εναλλακτικά ένα ζεστό ντους (38-39 μοίρες) με ένα κρύο ντους (18-20 μοίρες) 4-6 φορές. Να τελειώνετε πάντα με κρύο νερό.
