Τα Σαββατοκύριακα συνδέονται παραδοσιακά με τους φιλοξενούμενους επισκέπτες, μεγάλες γιορτές, πηγαίνοντας σε εστιατόρια και καφέ. Ακόμα κι αν δεν έχουν προγραμματιστεί δραστηριότητες, ένας μεγάλος χρόνος ελεύθερου χρόνου συμβάλλει στο συνεχές σνακ και στις ιδεολογικές σκέψεις για το φαγητό. Μέχρι την αρχή της εργάσιμης εβδομάδας, παρέχονται μερικά επιπλέον κιλά. Για να μην συμβεί αυτό, πρέπει να περάσετε το Σαββατοκύριακο με οφέλη για την υγεία και το σχήμα του σώματος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μην προσκαλείτε επισκέπτες το Σαββατοκύριακο, μην προγραμματίζετε ταξίδι σε καφετέρια ή εστιατόριο. Σταματήστε τις συγκεντρώσεις στο σπίτι. Όλα αυτά θα οδηγήσουν πάντοτε στο γεγονός ότι θα φάτε πάλι μεγάλη ποσότητα φαγητού και μετά το Σαββατοκύριακο, όπως πάντα, θα κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό.
Βήμα 2
Προγραμματίστε ένα ταξίδι για ψώνια ή πάρτε ένα πακέτο και ξεκινήστε ενεργές διακοπές. Η σωματική δραστηριότητα προάγει τον αυξημένο μεταβολισμό, το λίπος επεξεργάζεται πολύ πιο γρήγορα και θέλετε να τρώτε πολύ λιγότερο. Επιπλέον, εάν είστε απασχολημένοι με μια συναρπαστική επιχείρηση, δεν θα έχετε χρόνο να σκεφτείτε το φαγητό.
Βήμα 3
Σε μια χαλαρή κατάσταση, όταν απλά δεν υπάρχει τίποτα να κάνουμε ή υπάρχει κάτι, αλλά δεν θέλετε, οι σκέψεις για φαγητό επισκέπτονται πολύ πιο συχνά. Ελέγξτε την όρεξή σας τα σαββατοκύριακα και παρακολουθήστε προσεκτικά όλα όσα τρώτε. Η παρακολούθηση τηλεόρασης και το φαγητό είναι μια άμεση διαδρομή για υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Μια συναρπαστική πλοκή μιας ταινίας ή άλλου προγράμματος μπορεί να σας κάνει ένα σκληρό αστείο. Θα τρώτε δύο φορές περισσότερο, εάν τρώγατε εστιάζοντας στο φαγητό.
Βήμα 4
Μην αγοράζετε φαγητό για μελλοντική χρήση. Μην αγοράζετε υπερβολική ποσότητα γλυκών, τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, τσιπς, σπόρων. Το περπάτημα στο πλησιέστερο σούπερ μάρκετ θα κάνει πολύ περισσότερα. Δεν θα έχετε χρόνο να σταθείτε στη σόμπα και να μαγειρέψετε πολλά πιάτα.
Βήμα 5
Ξυπνήστε τα σαββατοκύριακα τη στιγμή που ξυπνάτε πάντα τις καθημερινές. Η επιθυμία να κοιμηθεί καλά μετά από μια εβδομάδα εργασίας είναι αρκετά φυσιολογική, αλλά η μακρά παραμονή στο κρεβάτι, το χαμηλό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας οδηγεί στο γεγονός ότι το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται απότομα και στη συνέχεια πέφτει εξίσου γρήγορα, αισθάνεστε αυξημένη όρεξη και τρώτε πολύ περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε το σώμα.
Βήμα 6
Ξεκινήστε κάθε πρωί με ελαφριά γυμναστική, ντους με αντίθεση. Αν δεν έχετε πάει πουθενά, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε να επισκεφθείτε το πάρκο ή να κάνετε μια βόλτα με ποδήλατο γύρω από την περιοχή. Το χειμώνα, μπορείτε να επισκεφθείτε το καταφύγιο σκι. Αυτό φέρνει την οικογένεια πιο κοντά και είναι πολύ πιο χρήσιμη από μια άλλη γεύση του μαγειρικού αριστουργήματος που παράγεται.
