Η απογευματινή υπνηλία μπορεί να προκληθεί από εξασθένιση του σώματος την άνοιξη, έλλειψη ηλιακού φωτός και επαρκή ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας, έλλειψη καθαρού αέρα στο δωμάτιο, ακανόνιστες ώρες εργασίας, κατάχρηση αλκοόλ και τονωτικά ποτά. Έτσι, το σώμα συσσωρεύει κόπωση, ένα άτομο γίνεται λήθαργος και τείνει συνεχώς να κοιμάται ακριβώς στο χώρο εργασίας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ακόμα κι αν κοιμηθήκατε καλά το προηγούμενο βράδυ, ο απαλός αέρας ενός βρώμικου κλειστού δωματίου θα κάνει τη δουλειά του, αναπόφευκτα προκαλώντας υπνηλία. Ανοιχτά παράθυρα, ανοιχτές πόρτες, παρέχουν καθαρό αέρα. Ειδικά τονώνει εάν είναι άνοιξη ή χειμώνα έξω. Μια νέα ροή οξυγόνου θα κορεστεί τους πνεύμονες και τα εγκεφαλικά κύτταρα και θα αυξήσει τη ροή του αίματος. Κοιτάξτε έξω από το ανοιχτό παράθυρο ή ακόμα και βγείτε έξω στο δρόμο, αλλά μην καπνίζετε, αλλά αναπνέετε βαθιά για 3-5 λεπτά. Ο ύπνος θα απογειωθεί.
Βήμα 2
Ανανεώστε το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Το πλύσιμο του προσώπου διαστέλλει τα αγγεία του δέρματος και αυξάνει τη ροή αίματος. Εάν έχετε μακιγιάζ στο πρόσωπό σας, βρέξτε το μαντήλι και σκουπίστε τις χαλαρές περιοχές του προσώπου σας. Τοποθετήστε ένα μαντήλι πάνω από το μέτωπο και τους ναούς σας. Μην σκουπίζετε το πρόσωπό σας. Περιμένετε μερικά λεπτά για να ξυπνήσει το δέρμα και, στη συνέχεια, κηλιδώστε με έναν ιστό.
Βήμα 3
Μην κολλάτε στον υπολογιστή όλη την ημέρα. Σηκωθείτε, τεντώστε, τεντώστε, περπατήστε, κάντε ασκήσεις. Λυγίστε, σκουπίστε με τεντωμένα χέρια, τεντώστε, τοποθετώντας τα χέρια σας στη μέση, κάντε αρκετές στροφές αριστερά και δεξιά Η σωματική δραστηριότητα θα δώσει μια ισχυρή ώθηση ζωντάνια, αποσπά την προσοχή από την εργασία και θα ξυπνήσει το κοιμισμένο σώμα.
Βήμα 4
Για αναζωογονητικά ποτά, προτιμήστε το μαύρο τσάι ή το πράσινο τσάι. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι δροσερό νερό ασβέστη, ένα μικρό φλιτζάνι καφέ. Μην πίνετε περισσότερα από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Αυτό θα προκαλέσει αϋπνία και κόπωση. Επίσης, μην πίνετε αλκοόλ. Παρά το γεγονός ότι μετά τη λήψη ενός ποτηριού ή ενός αλκοολούχου ποτού, θα νιώσετε ένα κύμα ενέργειας, αυτή είναι μια παραπλανητική εντύπωση. Μετά από 10 έως 20 λεπτά, θα νιώσετε πολύ υπνηλία. Και η επίσημη εθιμοτυπία απαγορεύει το ποτό στην εργασία.
Βήμα 5
Πιάσε ένα μικρό σνακ. Φρούτα, ωμά λαχανικά, ξηροί καρποί, μαύρη σοκολάτα είναι ιδανικά για αυτό. Όχι μόνο μια τέτοια δίαιτα δεν θα οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και υπνηλία, αλλά θα διεγείρει επίσης την παραγωγή σεροτονίνης και ενδορφινών στο αίμα, οι οποίες, όπως γνωρίζετε, είναι ορμόνες χαράς και ευχαρίστησης.
