Ένα άτομο ξοδεύει έναν τεράστιο χρόνο ύπνου. Και αυτό είναι πολύ κατανοητό, γιατί με την ανάπαυση ανακτά τη δύναμή του και προετοιμάζεται για μια νέα μέρα. Δυστυχώς, οι ανάγκες του σώματος δεν συμπίπτουν πάντα με το πρόγραμμα εργασίας. Ωστόσο, η ανάγκη σας κάνει να σηκωθείτε εγκαίρως.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο. Πράγματι, τι θα μπορούσε να είναι πιο λογικό; Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, αφήστε το σώμα σας να κοιμηθεί όσο χρειάζεται. Ωστόσο, για να μάθετε ακριβώς πόσες ώρες χρειάζεστε για ύπνο, πρέπει να κάνετε ένα πείραμα. Πηγαίνετε στο κρεβάτι 15 λεπτά νωρίτερα από χθες κάθε μέρα και το πρωί, σημειώστε πώς αισθάνεστε. Μόλις καθορίσετε την ώρα που πρέπει να πάτε για ύπνο, το πρόβλημα θα λυθεί. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε το καθορισμένο πρόγραμμα.
Βήμα 2
Αερίστε το υπνοδωμάτιο. Θα κοιμηθείτε καλύτερα και, κατά συνέπεια, θα ξυπνήσετε εγκαίρως εάν το σώμα σας λάβει επαρκή ποσότητα οξυγόνου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αερίστε το δωμάτιο 10-15 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα σας επιτρέψει, πρώτον, να κοιμηθείτε γρηγορότερα, και δεύτερον, θα είναι ευκολότερο να ξυπνήσετε.
Βήμα 3
Ρύθμιση πολλαπλών συναγερμών ταυτόχρονα. Τις περισσότερες φορές, ο ύπνος απλώς απενεργοποιεί τον συναγερμό και απολαμβάνει όνειρα ευτυχώς αντί να ετοιμάζεται για την αγαπημένη του δουλειά. Για να αποφύγετε αυτήν την ανάπτυξη συμβάντων, ρυθμίστε ταυτόχρονα πολλούς συναγερμούς. Ξεκινήστε τα με διαφορά 5-10 λεπτών. Τακτοποιήστε σε διαφορετικά μέρη. Η ιδανική επιλογή θα ήταν να τοποθετήσετε το τελευταίο ξυπνητήρι στο μπάνιο. Θα μπορείτε να πλένετε αμέσως για να απομακρύνετε γρήγορα τα απομεινάρια του ύπνου, και με αυτήν την επιθυμία να επιστρέψετε σε ένα άνετο κρεβάτι. Φροντίστε να λάβετε υπόψη την ένταση των συναγερμών σας, διαφορετικά ενδέχεται να μην τα ακούσετε και όλες οι προσπάθειές σας θα είναι μάταιες.
Βήμα 4
Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική αντί για την τυπική μελωδία συναγερμού. Συμφωνώ ότι το να ξυπνάς με ένα τραγούδι που σου αρέσει είναι πολύ πιο ευχάριστο από ότι για ένα άσχημο τσιγκού. Ωστόσο, εδώ θα πρέπει να προτιμάτε έντονες, ρυθμικές μελωδίες, αλλιώς μπορεί να κοιμηθείτε ακόμα πιο δυνατά.
Βήμα 5
Ζητήστε από κάποιον που γνωρίζετε να σας καλέσει το πρωί. Θα πρέπει να απαντήσετε στην κλήση και στη συνέχεια, είτε σας αρέσει είτε όχι, το όνειρο θα εξαφανιστεί από μόνο του. Συνιστάται να αναθέσετε αυτό το θέμα σε ένα άτομο με αίσθηση του χιούμορ που μπορεί να σας προκαλέσει γρήγορα.
