Η ξαφνική συσσώρευση κόπωσης είναι πολύ ακατάλληλη, οπότε πρέπει να την αντιμετωπίζετε γρήγορα και κατά προτίμηση με αποτελεσματικές μεθόδους. Μπορείτε να μαζέψετε γρήγορα με διαφορετικούς τρόπους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Κάντε ένα δροσερό ντους. Δροσερό, αλλά όχι κρύο, το νερό θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, απλώς πλύνετε το πρόσωπό σας. Τα κορίτσια που φοβούνται να καταστρέψουν το μακιγιάζ τους μπορεί να σας συμβουλεύσουν να υγράνετε μια πετσέτα με κρύο νερό, να την πιέσετε ελαφρά και να την εφαρμόσετε στο πρόσωπο, το λαιμό και το ντεκολτέ.
Βήμα 2
Κάντε μια χρέωση πέντε λεπτών. Θυμηθείτε τις απλούστερες ασκήσεις από τα μαθήματα φυσικής αγωγής του σχολείου και κάντε τις από το τραπέζι. Λίγα λεπτά σωματικής άσκησης θα βοηθήσουν το σώμα να εισέλθει στη φάση εργασίας χωρίς κόπωση.
Βήμα 3
Κάνε ένα διάλειμμα. Εάν τα βλέφαρά σας είναι αισθητά βαρύ, τα χέρια σας δεν είναι πλέον σε θέση να πληκτρολογούν στο πληκτρολόγιο ή να κάνουν οποιαδήποτε άλλη δουλειά, αφήστε τα όλα στην άκρη και δώστε στο σώμα σας ένα διάλειμμα. Καθίστε στην καρέκλα σας, χαλαρώστε τους μυς σας, κλείστε τα μάτια σας. Σταματήστε να σκέφτεστε τη δουλειά, απλώς αποσπάστε την προσοχή από ό, τι συμβαίνει γύρω σας. Πέντε έως δέκα λεπτά τέτοιας χαλάρωσης θα ανακουφίσει το σώμα σας από την κούραση.
Βήμα 4
Κάντε ελαφρύ μασάζ στα αυτιά σας. Σε αυτό το μέρος του σώματος συγκεντρώνονται τα σημεία μέσω των οποίων είναι δυνατόν να επηρεαστεί ολόκληρο το σώμα. Ζεστάνετε τα χέρια σας τρίβοντας τα μαζί. Κάντε μασάζ στους λοβούς, τον τραύμα και το εσωτερικό αυτί για τρία έως πέντε λεπτά. Θα νιώσετε την κόπωση να υποχωρεί σταδιακά.
Βήμα 5
Παρε ενα σνακ. Ίσως η κόπωση σας να σχετίζεται με την έλλειψη ουσιών απαραίτητων για την εργασία της στο σώμα. Φρούτα, σάντουιτς και άλλα προϊόντα που διατίθενται στους εργαζομένους γραφείου θα σας βοηθήσουν. Εάν έχετε την ευκαιρία να βγείτε σε μια καφετέρια, μην την αγνοήσετε. Ένα πλήρες μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης, αλλά μόνο αν δεν τρώτε υπερβολικά.
