Η ζωή υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες σε ένα άτομο, οπότε μια γρήγορη άνοδος είναι ένα από τα βασικά συστατικά μιας παραγωγικής ημέρας. Πρέπει ακόμα να ξυπνήσεις, οπότε δεν αξίζει να παρατείνεις αυτήν τη διαδικασία για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Δεν υπάρχουν καθολικές τεχνικές που θα κάνουν τη διαδικασία αφύπνισης γρήγορη και ανώδυνη. Όλα εδώ είναι καθαρά ατομικά, ανάλογα με τον τρόπο και το πρόγραμμα ύπνου, το οποίο πρέπει να τηρείτε.
Βασικά, τα προβλήματα με τη δύσκολη αφύπνιση βιώνουν άτομα που δεν μπορούν να αντέξουν το πρόγραμμα οκτώ ωρών ύπνου που προτείνουν οι γιατροί, να κοιμηθούν αργά ή να υποφέρουν από αϋπνία. Δυστυχώς, δεν είναι πάντα δυνατό να απαλλαγούμε από τέτοια προβλήματα λόγω ορισμένων περιστάσεων.
Αυτορύθμιση
Δώστε στον εαυτό σας ένα σαφές μήνυμα το απόγευμα πριν πάτε για ύπνο ότι πρέπει να ξυπνήσετε σε μια συγκεκριμένη στιγμή, ανεξάρτητα από τις γύρω συνθήκες και τις σοβαρές πνοές της αφύπνισης από τον ύπνο. Εάν χρησιμοποιείτε μια τέτοια εγκατάσταση σωστά και επιδέξια μάθετε πώς να ρυθμίσετε τον εαυτό σας για μια γρήγορη άνοδο, με την πάροδο του χρόνου δεν θα χρειαστείτε καν ένα ξυπνητήρι. Το σώμα μας έχει πολλές κρυφές δυνατότητες. Ένα από αυτά είναι το εσωτερικό ρολόι, το οποίο είναι πολύ ακριβές.
Χωρίς καθυστέρηση
Ξεχάστε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όλα τα προβλήματα προκύπτουν ακριβώς εξαιτίας της. Έτσι, δεν ξοδεύετε μόνο τα επιπλέον 5-20 λεπτά στο κρεβάτι άσκοπα, αλλά επίσης κινδυνεύετε να κοιμηθείτε. Επιπλέον, εάν σηκωθείτε στο πρώτο ξυπνητήρι, ο εγκέφαλός σας θα πρέπει να πλοηγηθεί γρήγορα και να λειτουργήσει κανονικά. Και αν του δοθεί ανακούφιση με τη μορφή λίγων επιπλέον λεπτών στο κρεβάτι, μπορεί πραγματικά να "ξυπνήσει" μόνο μετά από μερικές ώρες.
Καθαρός αέρας
Το καλοκαίρι, διατηρείτε πάντα το παράθυρο ανοιχτό, το φθινόπωρο και την άνοιξη - αφήστε το παράθυρο ανοιχτό τη νύχτα και το χειμώνα, φροντίστε να αερίζετε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο. Ο καθαρός αέρας όχι μόνο θα σας επιτρέψει να αναπνέετε με πλήρεις πνεύμονες, αλλά θα σας κάνει επίσης να κοιμάστε καλύτερα.
Χωρίς φαγητό πριν από το κρεβάτι
Ελευθερώστε τον εαυτό σας από τη συνήθεια να τρώτε πριν τον ύπνο, εάν έχετε. Η κατανάλωση τροφής πριν από το κρεβάτι θα διατηρήσει το στομάχι σας να λειτουργεί για μερικές ακόμη ώρες. Πρώτον, θα σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε και δεύτερον, ακόμη και αν κοιμηθείτε, θα αποτρέψει το σώμα να κλείσει εντελώς και να μεταβεί σε κατάσταση ηρεμίας.
Ποτήρι νερό
Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με άδειο στομάχι. Αυτό όχι μόνο θα ξυπνήσει το σώμα σας και θα κάνει τα όργανα να λειτουργήσουν, αλλά και θα απομακρύνει τις επιβλαβείς ουσίες που έχουν συσσωρευτεί όλη τη νύχτα από το σώμα.
Κρύο και ζεστό ντους
Ένα ντους αντίθεσης αμέσως μετά το ξύπνημα θα αφήσει λίγα άτομα σε κατάσταση υπνηλίας. Θα σας ξυπνήσει γρήγορα και θα σας θέσει σε θετική διάθεση. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα ντους με ένα νιπτήρα, το οποίο θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τον ιδρώτα από το δέρμα και να ξεπλύνετε τις σκωρίες που προέκυψαν από τους πόρους κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Φορτιστής
Η άσκηση το πρωί θα δώσει στο σώμα σας ώθηση για όλη τη μέρα. Θα διασκορπίσει το αίμα στα όργανα, καθώς και θα διαλύσει τα άλατα που συσσωρεύονται στις αρθρώσεις. 10 λεπτά προσπάθειας για τον εαυτό σας - και θα περάσετε το υπόλοιπο της ημέρας γεμάτο δύναμη και ενέργεια.
Εάν ακολουθήσετε αυτές τις απλές συμβουλές, εσείς οι ίδιοι δεν θα παρατηρήσετε πόσο γρήγορα μπορείτε να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να ξυπνάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα το πρωί.
