Οι άνθρωποι κουκουβαγιών αγωνίζονται να σηκωθούν νωρίς το πρωί και μετά νιώθουν συγκλονισμένοι όλη την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές αποδεδειγμένες τεχνικές για να ξυπνήσετε νωρίς και να ενισχύσετε ταυτόχρονα την ενέργεια.
Απαραίτητη
- - Συναγερμός
- - Λίστα υποχρεώσεων για την ημέρα.
- - Αναζωογονητική και χαλαρωτική μουσική.
- - Αιθέριο έλαιο λεβάντας
- - Άνετο μαξιλάρι και στρώμα
- - Τηλέφωνο
- - Πράσινο τσάι ή καφέ.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να εξοικειώσετε το σώμα σας με ένα συγκεκριμένο σχήμα. Πρέπει να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε περίπου την ίδια ώρα. Τοποθετήστε το ξυπνητήρι μακριά από το κρεβάτι σας. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει ακόμη να σέρνετε έξω από τη ζεστή κουβέρτα για να απενεργοποιήσετε την κλήση.
Βήμα 2
Μην χάνετε χρόνο! Η επιθυμία να περάσετε επιπλέον 5 λεπτά στο κρεβάτι αναπόφευκτα οδηγεί στον ύπνο. Για να μην αισθανθείτε δυσφορία το πρωί, πρέπει να μάθετε πώς να κοιμηθείτε γρήγορα. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Ένας υγιής υγιής ύπνος αποτελεί εγγύηση σθένος όλη την ημέρα. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν πιο άνετα.
Βήμα 3
Τοποθετήστε το κρεβάτι σε μέρος που παρακάμπτεται από τον πρωί ήλιο. Το μαξιλάρι και το στρώμα πρέπει να είναι άνετα. Φροντίστε να αερίζετε την κρεβατοκάμαρά σας πριν το κρεβάτι. Η υψηλή συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα οδηγεί σε πονοκεφάλους και κόπωση. Κοιμηθείτε χωρίς να ανάψετε το νυχτερινό φως, καθώς θα είναι πολύ δύσκολο να ξυπνήσετε νωρίς σε αυτήν την περίπτωση. Το φως παρεμβαίνει στη χαλάρωση. Το σκοτάδι προάγει τον υγιή ύπνο.
Βήμα 4
Κάντε ένα λουτρό με λεβάντα πριν από το κρεβάτι και αποφύγετε τα βαριά γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια του δείπνου. Προσπαθήστε να απομακρύνετε όλες τις σκέψεις για μελλοντικές υποθέσεις. Καλύτερα να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να ακούσετε κάποια ωραία χαλαρωτική μουσική.
Βήμα 5
Όταν ξυπνάτε, τεντώστε καλά και χασμουρηθείτε. Αυτές οι απλές δράσεις βοηθούν στον κορεσμό του σώματος με το απαραίτητο οξυγόνο για σωματική και ψυχική δραστηριότητα. Πίνετε ένα ποτήρι νερό για να βοηθήσετε το σώμα σας να διαλύσει τα υπολείμματα ύπνου.
Βήμα 6
Έχετε δοκιμάσει όλους τους τρόπους να ξυπνήσετε νωρίς, αλλά δεν έχετε λάβει το επιθυμητό αποτέλεσμα; Τοποθετήστε μια λίστα υποχρεώσεων στο κομοδίνο σας για την ημέρα. Συνιστάται να τοποθετήσετε το χαρτί στη λίστα έτσι ώστε να πέφτει το μάτι όταν ο συναγερμός είναι απενεργοποιημένος. Αυτό μπορεί να είναι ένα καλό κίνητρο για να ξυπνήσετε νωρίς.
Βήμα 7
Δεν είναι κακό αν κάποιος κοντά σου ανήκει στους "larks". Μπορείτε να ζητήσετε από αυτό το άτομο να καλέσει στο τηλέφωνο σε συγκεκριμένη ώρα έως ότου απαντήσει.
