Εάν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο, λεωφορείο, αεροπλάνο ή σκάφος είναι μια δοκιμασία για εσάς, είναι πιθανό να έχετε αιθουσαία προβλήματα. Τα συμπτώματα της ασθένειας κίνησης είναι ναυτία, ζάλη, πόνος στο στομάχι. Όλα αυτά μπορούν να αποφευχθούν βελτιώνοντας την αιθουσαία συσκευή.
Οδηγίες
Βήμα 1
Δοκιμάστε το σε ιατρική μονάδα. Μερικές φορές η ναυτία είναι ένα σύμπτωμα ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα ή των μεταβολικών διαταραχών. Ιδιαίτερη ανησυχία πρέπει να προκαλείται από περιπτώσεις απότομης επιδείνωσης της υγείας κατά το ταξίδι. Αφού θεραπεύσετε την υποκείμενη ασθένεια, θα απαλλαγείτε αυτόματα από προβλήματα με την αιθουσαία συσκευή.
Βήμα 2
Ενίσχυση του αιθουσαίου συστήματος μέσω αθλημάτων. Το κολύμπι, το τρέξιμο, το βόλεϊ και το μπάσκετ ταιριάζουν καλύτερα για αυτούς τους σκοπούς. Αυτά τα αθλήματα ενισχύουν ορισμένες μυϊκές ομάδες, αναπτύσσουν συντονισμό κινήσεων και, ως αποτέλεσμα, αυξάνουν την αντίσταση στην ασθένεια κίνησης.
Βήμα 3
Βελτιώστε την αιθουσαία απόδοση με συγκεκριμένες ασκήσεις σταθερότητας και συντονισμού. Είναι αρκετά δύσκολο να τα εκτελέσετε, άρα αξίζει να ξεκινήσετε με έναν μικρό αριθμό επαναλήψεων και να κρατήσετε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Αυξήστε τη διάρκεια της άσκησης καθώς βελτιώνεται το αιθουσαίο σας σύστημα. Το σήμα ότι έχετε επιτύχει τον στόχο σας θα είναι η ικανότητα άσκησης πλήρως και σε καλή υγεία.
Βήμα 4
Θέση εκκίνησης: σηκωθείτε ίσια, τα πόδια μαζί, τα χέρια στα πλάγια. Κλείσε τα μάτια σου. Σταθείτε για 30 δευτερόλεπτα. Χαμηλώστε τα χέρια σας ελεύθερα και σταθείτε για άλλα 20 δευτερόλεπτα.
Βήμα 5
Πάρτε την αρχική θέση. Σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Κρατήστε τη θέση για 15 δευτερόλεπτα. Κλείστε τα μάτια σας και σταθείτε για άλλα 15 δευτερόλεπτα. Χαμηλώστε τα χέρια σας και κρατήστε αυτήν τη θέση για 15 δευτερόλεπτα.
Βήμα 6
Σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τα χέρια κατά μήκος του σώματός σας. Γείρετε το κεφάλι σας πίσω. Σταθείτε για 10 δευτερόλεπτα. Κλείστε τα μάτια σας και κρατήστε τη θέση για άλλα 7 δευτερόλεπτα.
Βήμα 7
Σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας και κάντε γρήγορα 10 στροφές προς τα εμπρός με το κεφάλι σας.
Βήμα 8
Σταθείτε στο ένα πόδι με τα χέρια σας προς τα πλάγια. Σταθείτε για 15 δευτερόλεπτα. Κλείστε τα μάτια σας και σταθείτε για άλλα 10 δευτερόλεπτα. Αλλάξτε το πόδι σας και επαναλάβετε την άσκηση.
Βήμα 9
Εάν η άσκηση δεν βοηθά, μεταβείτε σε ένα ειδικό νοσοκομείο που διαθέτει εξοπλισμό προθέρμανσης αιθουσαίου. Με τη βοήθειά τους, θα βρείτε μια αποτελεσματική προφύλαξη κατά της ασθένειας κίνησης.
