Είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί η σημασία του νερού στην ανθρώπινη ζωή, γιατί αυτή είναι η πηγή ενέργειας, διασφαλίζοντας την ομαλή λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Σήμερα, έχει αποδειχθεί ότι είναι νερό, όχι τροφή, που επιτρέπει την παραγωγή υδροηλεκτρικής ενέργειας.
Σύμφωνα με ειδικούς, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται έως και δέκα λίτρα νερού την ημέρα για να αφομοιώσει την τροφή. Περίπου τρία λίτρα υγρού απεκκρίνονται στα ούρα, μέσω του δέρματος και των πνευμόνων. Αλλά αυτός ο αριθμός είναι υπό όρους και μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τις εξωτερικές συνθήκες.
Για παράδειγμα, με έντονη σωματική άσκηση, παίζοντας σπορ, πηγαίνοντας σε λουτρό, αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και του περιβάλλοντος, η ανάγκη για νερό αυξάνεται.
Ανάλογα με το τι τρώτε, πόσο υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και πόση πρωτεΐνη υπάρχει σε αυτό, εξαρτάται επίσης η ποσότητα του νερού που καταναλώνεται. Η ίδια εξάρτηση υπάρχει στην ηλικία και τη σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου. Το σώμα, χάνοντας νερό, απαιτεί αποζημίωση.
Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ένα άτομο που μπορεί να πίνει τακτικά έως και δέκα λίτρα νερό την ημέρα. Ναι, αυτό δεν είναι απαραίτητο, γιατί περίπου το ήμισυ της απαιτούμενης ποσότητας περιέχεται σε όλα τα τρόφιμα.
Οι απόψεις των γιατρών σχετικά με την ιδανική ποσότητα νερού για ανθρώπινη κατανάλωση ανά ημέρα διαφέρουν: ορισμένοι συνιστούν να πίνετε όχι περισσότερο από ενάμισι λίτρα, εξαιρουμένης της πρόσληψης τροφής και άλλοι - τουλάχιστον δύο λίτρα. Έχει αποδειχθεί εμπειρικά ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να πίνουν λιγότερο από ότι πίνουν πολύ. Σε κάθε περίπτωση, το ίδιο το σώμα θα σας πει πόσο χρειάζεστε.
Η έλλειψη νερού μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στις διαδικασίες πέψης και σχηματισμού αίματος. Είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε τον κανόνα πόσιμου νερού για τις γυναίκες. Λόγω των φυσιολογικών χαρακτηριστικών τους, το ουροποιητικό σύστημα πρέπει να ξεπλυθεί πλήρως για να αποφευχθεί ο κίνδυνος φλεγμονής της ουροδόχου κύστης. Η έλλειψη υγρού καθιστά το δέρμα θαμπό, εύθραυστο, μυς αδύναμο, μειώνεται η προσοχή, εμφανίζεται περισπασμός, πονοκέφαλοι, δυσκοιλιότητα
Το να γνωρίζετε πώς και πότε να πίνετε νερό είναι σημαντικό να παραμείνετε υγιείς. Είναι καλύτερα να το καταναλώνετε ανάμεσα στα γεύματα και μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Μετά από ένα γεύμα, συνιστάται να μην πίνετε για τουλάχιστον μία ώρα. Η απώλεια και η ανανέωση των αποθεμάτων νερού μπορεί να προκαλέσει δίψα και ακόμη και να οδηγήσει σε ψευδαισθήσεις και θάνατο.
Το καλοκαίρι, στη ζέστη, είναι καλύτερο να πίνετε καθαρό νερό, τσάι από βότανα και εγχύσεις βιταμινών από ροδαλά ισχία. Ασθένειες με αύξηση της θερμοκρασίας αφυδατώνουν επίσης το σώμα, έτσι το νερό, οι χυμοί, τα ποτά φρούτων, οι κομπόστες συμβάλλουν στην αποβολή των τοξινών. Συνιστάται να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες 3-4 γουλιές. Μην φοβάστε να πιείτε περισσότερο, όλη η περίσσεια θα προέλθει φυσικά.
