Ένα άτομο μαθαίνει συνήθως να κολυμπά στην παιδική ηλικία, έτσι οι ενήλικες που δεν μπορούν να κολυμπήσουν συχνά έχουν μαθησιακά προβλήματα. Σε τελική ανάλυση, εάν δεν έχετε μάθει στο παρελθόν, τώρα θα είναι πολύ πιο δύσκολο. Μην απελπίζεστε και πιστεύετε ότι αυτό είναι ένα αδύνατο έργο μπροστά σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Αφήστε το άτομο να συνηθίσει στο νερό. Συχνά, οι ενήλικες βιώνουν μόνο έναν φόβο πανικού πριν το νερό και το κολύμπι, κάτι που δεν είναι τόσο εύκολο να ξεπεραστεί. Εάν το θάλαμο σας δεν είναι σε θέση να παραμείνει στο νερό και φοβάται να πνιγεί, τα πρώτα στάδια της προπόνησης πρέπει να δαπανηθούν για να συνηθίσετε το νερό. Πηγαίνετε με έναν μαθητή σε ένα ρηχό βάθος και προσκαλέστε τον να περπατήσει πάνω στο νερό, να καταλάβει και να κολυμπήσει, στηρίζοντας τα χέρια του στο κάτω μέρος. Τέτοιες δραστηριότητες διδάσκουν ένα άτομο να βρίσκεται στο νερό χωρίς φόβο, να βοηθάει να νιώσει άνετα με την πυκνότητά του και πώς συμπεριφέρεται το σώμα του. Αφού εξαφανιστεί ο φόβος του νερού, μπορεί να ξεκινήσει περαιτέρω εκπαίδευση.
Βήμα 2
Χρησιμοποιήστε ειδικές σανίδες που δεν βυθίζονται από πλαστικό, αφρό ή ξύλο για προπόνηση. Μπορείτε να αγοράσετε ένα από ένα κατάστημα αθλητικών ειδών ή να το φτιάξετε μόνοι σας. Πρώτα, διδάξτε στον μαθητή σας να περπατάει στο νερό χρησιμοποιώντας τα πόδια του, κρατώντας το ταμπλό με τα δύο χέρια. Σε αυτήν την περίπτωση, η θέση του σώματος είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φυσική θέση κατά το κολύμπι. Στην αρχή, ο θάλαμος σας θα κατακλύσει, προσπαθώντας να παραμείνει επιπλέων, αλλά σύντομα θα μπορέσει να κρατήσει χωρίς δυσκολία και θα μπορέσει να αρχίσει να κινείται στο νερό λόγω της αντοχής των ποδιών του. Όταν το τέχνασμα αυτό επιτευχθεί, προσκαλέστε τον μαθητή να κρατήσει το ταμπλό με το ένα χέρι και να χτυπήσει με το άλλο. Αυτό είναι συνήθως πολύ πιο δύσκολο από το να κρατάτε το ταμπλό ομοιόμορφα και με τα δύο χέρια, και σύντομα ο μαθητής σας θα είναι πολύ πιο εύκολο να προσπαθήσετε να κολυμπήσετε χωρίς υποστήριξη καθόλου.
Βήμα 3
Μόλις αποκτήσετε τις κύριες δεξιότητες κολύμβησης, προχωρήστε σε πιο σοβαρές ασκήσεις. Επιλέξτε ένα βαθύ μέρος για να κολυμπήσετε αμέσως αφού ο μαθητής βρίσκεται στο νερό. Μια γέφυρα σκάλας ή μια μικρή αποβάθρα είναι ιδανική για αυτό. Πηδήξτε πρώτα στο νερό και δημιουργήστε αντίγραφα ασφαλείας του μαθητή σας. Τότε όλα είναι απλά: ο ίδιος ο μαθητής ρίχνει έναν σωσίβιο στο νερό (σε απόσταση που του φαίνεται άνετη) και πηδάει πίσω του. Ο στόχος είναι να κολυμπήσετε στον κύκλο και να επιστρέψετε στην ακτή. Παρακολουθήστε προσεκτικά τον μαθητή σας και προσαρμόστε την απόσταση στο σωσίβιο εάν είναι απαραίτητο. Μετά από μια σειρά ασκήσεων, ο κύκλος πρέπει να πεταχτεί περαιτέρω στο νερό για να αυξήσει τη συνολική απόσταση κολύμβησης.
