Τις καθημερινές καθημερινές δουλειές, είναι συχνά απαραίτητο να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες πριν πάτε για ύπνο ή να ξυπνήσετε νωρίς με τον ίδιο σκοπό. Πρόσφατα, οι σημειώσεις άρχισαν να εμφανίζονται στο Διαδίκτυο ότι, αν θέλετε, μπορείτε να κοιμάστε μόνο δύο ώρες την ημέρα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για πολύ καιρό, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι ο ύπνος ενός ατόμου συμβαίνει σε διαφορετικές φάσεις. Τις πρώτες ώρες, η φάση του βαθύ ύπνου περνάει και πιο κοντά στον ύπνο το πρωί γίνεται πιο επιφανειακή και διαλείπουσα. Επιπλέον, εάν κοιμηθείτε αργά, η πρώτη φάση μπορεί να μην έρθει ποτέ, με αποτέλεσμα το άτομο να μην μπορεί να ξεκουραστεί εντελώς. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί προτείνουν να κοιμηθείτε νωρίτερα, κατά προτίμηση μετά τις 21:00. Φυσικά, δεν θα έχετε αρκετό ύπνο σε δύο ώρες, αλλά εάν, για παράδειγμα, εργάζεστε τη νυχτερινή βάρδια, μπορείτε να αναρρώσετε για λίγο πριν συνεχίσετε.
Βήμα 2
Ο ουκρανός μπλόγκερ Alexey Mas δημοσίευσε ένα λεπτομερές σχέδιο στο οποίο είπε πώς να κοιμάται αρκετά σε δύο ώρες την ημέρα, ενώ αισθάνεται υπέροχα. Για να το κάνει αυτό, προτείνει τη χρήση μιας φιλοσοφικής μεθόδου που βασίζεται στην κατανόηση ότι ο ύπνος είναι η αποφυγή διαφόρων προβλημάτων, προβλημάτων, καθώς και η επιθυμία να εργαστούν και να ζήσουν. Εάν σταματήσετε όλα αυτά και συντονιστείτε στο θετικό, προσπαθώντας να πάρετε μόνο χαρά και ευχαρίστηση από τη ζωή, ο καθένας μπορεί να κοιμηθεί καλά σε μόλις δύο ώρες. Ταυτόχρονα, μπορείτε να κοιμηθείτε ανά πάσα στιγμή, μόλις το θέλει το ίδιο το σώμα.
Βήμα 3
Επιπλέον, υπάρχει μια ειδική επιστήμη - βαλεολογία. Εκπρόσωποι του χωριού πιστεύουν ότι ο υγιέστερος ύπνος διαρκεί από 7 έως 22 ώρες. Αυτή τη στιγμή, οι διαδικασίες ανανέωσης λαμβάνουν χώρα ενεργά στο σώμα, επομένως, μόνο μια ώρα ύπνου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι σε θέση να αποκαταστήσει τη δύναμη σαν ένα άτομο να είχε κοιμηθεί για πολλές ώρες.
Βήμα 4
Ωστόσο, οι γιατροί υποστηρίζουν ότι δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε τον ύπνο χωρίς να βλάψετε την υγεία. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 5,5 ώρες, που είναι λίγο πάνω από τρεις κύκλους ύπνου. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποκαταστήσετε τη δύναμη, αν και ένα άτομο είναι απίθανο να αισθανθεί υπνηλία. Πρέπει να ακούσετε το σώμα σας και να καταλάβετε πόσες ώρες χρειάζεται πραγματικά να ξεκουραστεί.
