Το κάπνισμα είναι στην πραγματικότητα σπατάλη χρόνου και χρήματος, τα οποία, όταν υπολογίζονται με την πάροδο του χρόνου, μετατρέπονται σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Αυτή η κοινή αλήθεια είναι γνωστή σε όλους τους καπνιστές και, ωστόσο, η γνώση από μόνη της δεν αρκεί για να απαλλαγούμε από τον εθισμό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προγραμματίστε μια μέρα για να σταματήσετε το κάπνισμα. Και παρόλο που πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι υποστηρίζουν ότι δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή να δράσουμε από τώρα, οι περισσότεροι εγκαταλελειμμένοι θα επιστρέψουν σύντομα στην κακοήθη συνήθεια ως αποτέλεσμα στιγμιαίου προβληματισμού. Αναμφίβολα, αυτό το σενάριο είναι επίσης δυνατό, αλλά λαμβάνοντας υπόψη την πρακτική της εγκατάλειψης τσιγάρων, μπορούμε να πούμε ότι είναι αποτελεσματικό σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις. Και από τη στιγμή της απόκτησης της πολυαναμενόμενης ελευθερίας θα πρέπει να χωριστείτε τουλάχιστον μία εβδομάδα - αυτή τη φορά θα είναι αρκετή για ψυχολογική προετοιμασία.
Βήμα 2
Δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας στο κάπνισμα μέχρι την ημερομηνία "X", αλλά συνεχώς να σκέφτεστε ότι από μια τέτοια ημερομηνία θα ξεκινήσετε μια νέα ζωή - μια ζωή χωρίς τσιγάρα. Για λόγους σαφήνειας, μπορείτε να γράψετε την επιθυμία σας στο ημερολόγιο, αλλά είναι καλύτερα να επισυνάψετε ένα φύλλο χαρτιού μαζί του σε ένα εμφανές μέρος. Φανταστείτε πόσο καλά θα νιώσετε εάν σπάσετε τη συνήθεια.
Βήμα 3
Παρακολουθήστε τον χρόνο που περνάτε το κάπνισμα κάθε φορά. Μόνο με την πρώτη ματιά φαίνεται αμελητέο. Αλλά αν βασίζεστε στην κλίμακα ενός έτους, 5 ετών, της ζωής, τότε θα έχετε εντυπωσιακούς δείκτες. Το ίδιο ισχύει και για τα χρήματα. Για παράδειγμα, η καθημερινή αγορά ενός πακέτου τσιγάρων στην τιμή των 50 ρούβλια. σε όρους 12 μηνών είναι συγκρίσιμο με το κόστος μιας εβδομαδιαίας περιοδείας σε ένα ξενοδοχείο τριών αστέρων στην Τουρκία ή την Αίγυπτο.
Βήμα 4
Επικεντρωθείτε στο να σταματήσετε το κάπνισμα. Σκεφτείτε το κάθε φορά που εισπνέετε δηλητηριώδη καπνό. Εάν είναι δυνατόν, περιορίστε την επαφή σας με τους καπνιστές, ειδικά κατά την πρώτη φορά μετά τη διακοπή των τσιγάρων. Τελικά, η βούληση και η περιβαλλοντική πίεση θα είναι καθοριστικοί παράγοντες για την επιτυχία ολόκληρης της λειτουργίας. Θυμηθείτε ότι το κάπνισμα είναι μια διαβολική ευχαρίστηση, και η ομιλία του διαβόλου ξεκινά πάντα με τις λέξεις "Εγώ μόνο μία φορά …". Επομένως, εάν σταματήσετε το κάπνισμα, δεν πρέπει να έχετε αδυναμία σε σχέση με τα τσιγάρα. Ένα σύρσιμο θα οδηγήσει σε επιστροφή στο τετράγωνο: οι συνήθειες δεν εξαφανίζονται πουθενά, μπορούν να βρίσκονται μόνο σε αδρανή κατάσταση. Και το καθήκον σας είναι να το επεκτείνετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
