Τα τελευταία χρόνια, η θερινή περίοδος ήταν ιδιαίτερα καυτή και ο αριθμός των περιπτώσεων θερμοπληξίας αυξάνεται. Για να αποφύγετε τέτοιες συνέπειες από τη δράση του ήλιου, πρέπει απλώς να θυμάστε για τις στοιχειώδεις μεθόδους αντιμετώπισης της θερμότητας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πίνετε πολλά υγρά. Όσο πιο ζεστό είναι έξω, τόσο περισσότερο απαιτείται για τη θερμορύθμιση στο σώμα. Πίνετε μερικά λίτρα καθαρού νερού την ημέρα, προσπαθώντας να μην χρειαστεί περισσότερο από μία ώρα μεταξύ των ποτηριών νερού. Λάβετε υπόψη ότι η γλυκιά σόδα, οι χυμοί και άλλα ποτά δεν θα σας βοηθήσουν, αλλά θα περιπλέξει μόνο τη δουλειά του σώματος.
Βήμα 2
Σβήστε τη δίψα σας σωστά. Εάν είστε αφόρητα διψασμένοι όλη την ημέρα, το ίδιο νερό θα βοηθήσει. Δροσερό, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, φυσικά θα ξεδιψάσει. Ένα άλλο ποτό που μπορεί να βοηθήσει με αυτό είναι το πράσινο τσάι. Πιείτε το ζεστό, ώστε να αντιμετωπίσετε την επιθυμία να πιείτε και τον πυρετό (η θερμοκρασία του σώματος θα αυξηθεί ελαφρώς, γεγονός που θα κάνει το σώμα να αισθάνεται πιο άνετα). Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τον καφέ, γιατί αυξάνει την εφίδρωση.
Βήμα 3
Επιλέξτε ρούχα από φυσικά υφάσματα. Τα συνθετικά υλικά παρεμποδίζουν την εφίδρωση, η οποία οδηγεί σε παραβίαση της θερμορύθμισης. Δώστε προτίμηση στο λινό, το ύφασμα από αυτό είναι πολύ αναπνέει και δεν παρεμβαίνει στην "αναπνοή" του σώματος. Όσον αφορά τα χρώματα, είναι καλύτερα να φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα. Το σκοτεινό θα προσελκύσει τον ήλιο. Αποφύγετε τα σφιχτά πράγματα, προτιμήστε μια χαλαρή εφαρμογή.
Βήμα 4
Φοράω ένα καπέλο. Φροντίστε να κρατήσετε το κεφάλι σας στη σκιά, αυτό θα σας σώσει από την ηλιοφάνεια. Καπέλα, καπέλα του μπέιζμπολ, κασκόλ - η επιλογή είναι δική σας. Ένα τέτοιο αξεσουάρ το καλοκαίρι θα βοηθήσει να μην γίνει θύμα της ηλιακής δραστηριότητας και ταυτόχρονα να φαίνεται κομψό.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να μείνετε σε ένα δροσερό δωμάτιο κατά τη διάρκεια της αιχμής της ηλιακής δραστηριότητας. Από τις έντεκα έως τις δύο ή τις τρεις η ώρα, το ουράνιο σώμα εκπέμπει ακτίνες που είναι ιδιαίτερα ισχυρές και επιβλαβείς για τον άνθρωπο. Αποφύγετε τα κρυμμένα σε ένα κλιματιζόμενο κτήριο. Η δροσιά σε τέτοιες μέρες δεν θα σας βλάψει.
Βήμα 6
Αποφύγετε τα βαριά τρόφιμα. Μην υπερφορτώνετε το σώμα σας, μην τρώτε τηγανητά, αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα. Προτιμήστε ελαφρές καλοκαιρινές σούπες όπως οκρόσκα ή παντζάρια, βραστά ψάρια και κρέας, φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
Βήμα 7
Κάντε ένα δροσερό ντους αρκετές φορές την ημέρα. Ή τουλάχιστον βρέξτε το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Η ψύξη του σώματος με αυτόν τον τρόπο είναι ευχάριστη και ευεργετική.
