Πριν από λίγα χρόνια, μια τέτοια έκφραση ως «ασυνήθιστη θερμότητα» ήταν πολύ άτυπη για τους κατοίκους της Ρωσίας. Η φράση «ασυνήθιστο κρύο» είναι κάπως πιο κοντά στους Ρώσους. Αλλά όλα αλλάζουν. Τώρα, κοιτάζοντας το θερμόμετρο το καλοκαίρι, καταλήγετε ακούσια στο συμπέρασμα ότι, ίσως, η υπερθέρμανση του πλανήτη δεν είναι τόσο μύθος.
Τα τελευταία χρόνια, το καλοκαίρι σε ορισμένες περιοχές της Ρωσίας ήταν ιδιαίτερα ζεστό και πολλοί δεν είναι πλέον ευχαριστημένοι με αυτό. Οι κάτοικοι των πόλεων υποφέρουν ιδιαίτερα από τη ζέστη και δεν έχουν όλοι την ευκαιρία να βγουν έξω από την πόλη ακόμη και τα σαββατοκύριακα. Για να νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα στη ζέστη, μπορείτε να λάβετε υπόψη μερικές προτάσεις:
- Πίνετε πολλά υγρά. Σε ζεστό καιρό, η αφυδάτωση συμβαίνει πολύ πιο γρήγορα από ό, τι συνήθως. Για να ξεδιψάσετε, το πόσιμο ή μεταλλικό νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή οι κομπόστες είναι κατάλληλες.
- Αποφύγετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά. Στη ζέστη, το αλκοόλ απεκκρίνεται πιο αργά από το σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή δηλητηρίαση ή υπερθέρμανση.
- Ξεχάστε τα ενεργειακά ποτά και τον καφέ. Αυξάνουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση, η οποία είναι επικίνδυνη ακόμη και σε συνηθισμένες ημέρες, και στη ζέστη, αυξάνεται ο κίνδυνος επιδείνωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Μην φύγετε από το σπίτι χωρίς καπέλο και γυαλιά ηλίου. Έτσι θα μπορείτε να αποφύγετε την ηλιακή ακτινοβολία και να προστατεύετε τα μάτια σας από τις επιβλαβείς επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας.
- Τρώτε περισσότερα φρούτα. Περιέχουν πολύ νερό και χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, το σώμα ξοδεύει λιγότερη ενέργεια για την πέψη τους από ό, τι σε πρωτεϊνικά προϊόντα.
- Φόρεμα για τον καιρό. Στη ζέστη, είναι καλύτερο να προτιμάτε ρούχα από φυσικά υφάσματα: βαμβάκι, λινό, μετάξι. Τα παπούτσια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα και ελεύθερα.
- Αερίστε το δωμάτιο τη νύχτα και κατά τη διάρκεια της ημέρας καλύψτε τα παράθυρα με ανακλαστική ταινία ή κουρτίνες συσκότισης για να αποτρέψετε τη διείσδυση του ηλιακού φωτός.
- Αφιερώστε χρόνο για επεξεργασίες νερού. Δεν χρειάζεται να κάνετε ντους όλη την ώρα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να ξεπλύνετε τα πόδια σας με δροσερό νερό.
