Όχι μόνο η υγεία, αλλά και η ζωή ενός ατόμου μπορούν να εξαρτηθούν από τη σωστή προσέγγιση για τη μεταφορά βαρέων φορτίων. Η γνώση των βασικών κανόνων και η τήρηση των προφυλάξεων ασφαλείας θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε προβλήματα σε πολλές περιπτώσεις.
Οδηγίες
Βήμα 1
Όταν μεταφέρετε βαριά αντικείμενα, πρέπει να τοποθετούνται όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα. Προσπαθήστε να κατανείμετε το φορτίο ομοιόμορφα και στα δύο χέρια. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία. Εάν η εργασία πρέπει να γίνει σε χαμηλή θέση, είναι καλύτερα να γονατίσετε και να τοποθετήσετε ένα μαλακό μαξιλάρι ή κύλινδρο από κάτω. Προσπαθήστε να μην υπερφορτώνετε τη σπονδυλική στήλη. Το κύριο φορτίο πρέπει να είναι στα πόδια.
Βήμα 2
Κατά την ανύψωση βαρών, οκλαδόν με μια ευθεία πλάτη, με ένα πόδι τεντωμένο ή απλά κάμπτοντας τα γόνατά σας. Στη συνέχεια, πιάστε το αντικείμενο και σηκώστε το, ισιώνοντας τα πόδια σας. Έτσι, το φορτίο στη σπονδυλική στήλη θα είναι ελάχιστο. Να θυμάστε επίσης ότι τα πόδια πρέπει να πάρουν πρώτα το φορτίο. Στη συνέχεια, καθώς ανεβαίνει, η κοιλιακή πρέσα συμπεριλαμβάνεται στην εργασία. Η ένταση των μυών των χεριών πρέπει να είναι η τελευταία.
Βήμα 3
Εάν πρέπει να μεταφέρετε δύο φορτία διαφορετικών μαζών ταυτόχρονα, τότε τα αλλάζετε περιοδικά στα χέρια σας, έτσι ώστε το φορτίο των μυών της πλάτης να είναι ακόμη και τουλάχιστον στο χρόνο. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη μεταφορά βαρέων φορτίων με το ένα χέρι. Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ένα σακίδιο αντί για μια τσάντα ή τουλάχιστον μια βαλίτσα στους τροχούς.
Βήμα 4
Οι απότομες στροφές και στροφές του κορμού με αυξημένο φορτίο είναι επικίνδυνες για τη σπονδυλική στήλη. Το παιδί πρέπει να μεταφέρεται και να σηκωθεί με ίσια πλάτη. Ένα ειδικό σακίδιο για τη μεταφορά παιδιών θα βοηθήσει και ξεφορτώσει τα χέρια σας. Δεν συνιστάται να σηκώνετε τα πράγματα ψηλά από το κεφάλι σας. Εάν το φορτίο πρέπει να ανυψωθεί σε επίπεδο πάνω από τους ώμους, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα σκαμνί ή σκάλα.
Βήμα 5
Όποτε είναι δυνατόν, διαιρέστε πολύ βαρύ φορτίο σε μέρη. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, χρησιμοποιήστε το καλάθι ή ζητήστε βοήθεια. Ποτέ μην σηκώνετε ή μεταφέρετε υπερβολικά βάρη. Τα καθιερωμένα πρότυπα ασφαλείας ρυθμίζουν σαφώς το μέγιστο επιτρεπόμενο βάρος για ανύψωση και μετακίνηση, ανάλογα με την ηλικία και το φύλο. Έτσι, αγόρια ηλικίας από 16 έως 18 ετών μπορούν να μεταφέρουν φορτία όχι μεγαλύτερα από 16 κιλά, και ενήλικες άνδρες - έως και πενήντα. Εάν μια γυναίκα φέρει βάρη όχι περισσότερο από δύο φορές σε μια ώρα και ταυτόχρονα εναλλάσσεται με άλλες εργασίες, τότε το μέγιστο βάρος του φορτίου μπορεί να είναι 10 κιλά. Με την τακτική κίνηση βαρέων αντικειμένων, αυτή η τιμή μειώνεται στα 7 κιλά.
Βήμα 6
Η ικανότητα του ατόμου να ανυψώνει και να μεταφέρει βάρη διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: φυσική κατάσταση, κατάσταση υγείας, εμπειρία, κατηγορία βάρους κ.λπ. Επομένως, πριν ξεκινήσετε την εργασία, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη αυτά τα δεδομένα.
