Τα γλυκά συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης στο σώμα - την «ορμόνη της ευτυχίας». Όμως, η κατάχρηση γλυκών και κέικ απειλεί όχι μόνο τη μορφή, αλλά και την υγεία. Επομένως, πρέπει να μάθετε τον λόγο για την επιθυμία σας για τη ζάχαρη. Υπάρχουν πολλά από αυτά - που κυμαίνονται από την έλλειψη ορισμένων ορυκτών στο σώμα, που τελειώνουν με ψυχολογικούς λόγους. Επομένως, είναι απαραίτητο να καταπολεμήσουμε τον πόθο για μια «γλυκιά ζωή» με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.
Οδηγίες
Βήμα 1
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι εάν το σώμα απαιτεί γλυκά, τότε δεν έχει αρκετό χρώμιο. Αγοράστε κάψουλες αυτού του ορυκτού από το φαρμακείο σας. Απλώς επιλέξτε χρώμιο με τη μορφή πικολινικού - απορροφάται καλύτερα. Τα δισκία μπορούν να αντικατασταθούν με φυσικά προϊόντα όπως μπρόκολο, βόειο κρέας, τυρί, κοτόπουλο, σταφύλια. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χρώμιο. Επίσης, ο πόθος ζάχαρης μπορεί να σηματοδοτήσει έλλειψη φωσφόρου, θείου, μαγνησίου και τρυπτοφάνης, ένα απαραίτητο αμινοξύ. Η έλλειψη αυτών των ουσιών μπορεί επίσης να αντισταθμιστεί από τη σωστή διατροφή. Φάτε πολλά ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, βακκίνια, χρένο, λάχανο, αρνί και σπανάκι.
Βήμα 2
Το πάθος για γλυκά μπορεί επίσης να υποδηλώνει νευρική εξάντληση. Η απελευθέρωση της ορμόνης του στρες αδρεναλίνης απαιτεί πολύ γλυκόζη. Σας κάνει να τρώτε περισσότερα γλυκά. Αναλύστε τη ζωή σας - ίσως εργάζεστε για φθορά;
Βήμα 3
Φοβάστε τον εαυτό σας. Οι ειδικοί του Χάρβαρντ πιστεύουν ότι η περίσσεια ζαχαρούχων τροφών προκαλεί στειρότητα, τσίχλα, καρκίνο του εντέρου, ακόμη και εγκεφαλικές διαταραχές. Και επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας πραγματοποίησαν έρευνα σε οικοτροφεία. Τα γλυκά ελήφθησαν από τα παιδιά και αντικαταστάθηκαν με φρούτα. Στο τέλος του πειράματος, η απόδοση των μαθητών βελτιώθηκε σημαντικά. Και μερικά από τα διανοητικά καθυστερημένα παιδιά αναγνωρίστηκαν ως υγιή.
Βήμα 4
Πιστεύεται ότι τρώτε κατάθλιψη, μοναξιά, κόπωση, ντροπή και δώδεκα περισσότερα αρνητικά συναισθήματα με γλυκά. Επομένως, όταν το χέρι σας φτάνει για γλυκά, δοκιμάστε την ενδοσκόπηση. Σκεφτείτε πώς, εκτός από την καραμέλα, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική δυσφορία. Τι άλλο μπορεί να σας φέρει ευχαρίστηση;
Βήμα 5
Η καραμέλα μπορεί να αντικαταστήσει τα γλυκά φρούτα ή το μέλι. Αλλά μην χρησιμοποιείτε χημικά γλυκαντικά. Είναι πολύ επιβλαβείς και έχουν απαγορευτεί εδώ και πολύ καιρό σε όλο τον κόσμο. Για να γλυκάνετε το τσάι ή τον καφέ σας, αγοράστε αποξηραμένη σκόνη βοτάνων stevia από το τοπικό φαρμακείο σας.
