Η καταπολέμηση της πείνας είναι αρκετά δύσκολη. Μια εντυπωσιακή απόδειξη αυτού είναι το γεγονός ότι ορισμένες δίαιτες τελειώνουν σχεδόν την πρώτη ημέρα από την αρχή τους. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι ότι μπορείτε να καλύψετε αυτό το συναίσθημα εντελώς χωρίς να βλάψετε τη φιγούρα σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν η πείνα σας προκαλείται από άγχος, γνωρίζετε ότι η αιτία είναι η κορτιζόλη, η οποία αρχίζει να παράγεται υπό άγχος. Ένα από τα χαρακτηριστικά του είναι ότι παρεμβαίνει στην παραγωγή της ορμόνης κορεσμού λεπτίνης. Οι αναπνευστικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να πνίξετε το αίσθημα της πείνας σε μια αγχωτική κατάσταση. Χαλαρώστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα, μετρήστε πέντε και εκπνεύστε αργά, μετρήστε ξανά πέντε δευτερόλεπτα και εισπνεύστε. Είναι απαραίτητο να κάνετε τέτοια γυμναστική για 5 λεπτά.
Βήμα 2
Άσκηση και κάντε μια ποικιλία σωματικών δραστηριοτήτων. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να αντιμετωπίσει την πείνα, συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογικής της πτυχής, αλλά και να σας φέρει μια αίσθηση ευχαρίστησης και ικανοποίησης.
Βήμα 3
Μην ξεχάσετε την αρωματοθεραπεία. Δεν είναι μυστικό για κανέναν ότι επειδή υπάρχουν μυρωδιές, σημαίνει ότι υπάρχουν και αρώματα που πνίγουν αυτό το συναίσθημα. Ένα από τα πιο διάσημα ανάμεσά τους είναι το άρωμα της βανίλιας. Επομένως, όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να εισπνέετε τη μυρωδιά του αιθέριου ελαίου ή να κάνετε μπάνιο ή ντους με καλλυντικά που μυρίζουν βανίλια.
Βήμα 4
Μην αφήσετε τον πειρασμό να πλησιάσει. Όταν πεινάτε και το ψυγείο σας είναι γεμάτο καλούδια ανθυγιεινά για τη φιγούρα σας, είναι σχεδόν αδύνατο να αντισταθείτε. Επομένως, προσπαθήστε να μην έχετε εκείνα τα τρόφιμα για τα οποία έχετε μια ιδιαίτερη αδυναμία. Αξίζει επίσης να ασχοληθείτε με τα συναισθήματά σας - τι ακριβώς σας δίνει την ώθηση στο γεγονός ότι έχετε μια ακαταμάχητη επιθυμία να φάτε κάτι. Για παράδειγμα, εάν ο λόγος είναι ένα κιόσκι παγωτού, λαχταριστά κρεμώδη αρτοσκευάσματα ή μια πιτσαρία, ίσως πρέπει να προσπαθήσετε να πάτε σε άλλο δρόμο;
Βήμα 5
Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε πεινασμένοι, πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι (με λεμόνι) ή μεταλλικό νερό. Εάν η πείνα είναι αρκετά δυνατή, μπορείτε να αναμίξετε το μισό από το κοτόπουλο σε ζεστό νερό και να το πιείτε αντ 'αυτού.
Βήμα 6
Μπορείτε να προσπαθήσετε να εξαπατήσετε την πείνα και άλλες μεθόδους. Έτσι, για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε μερικά φρούτα ή μούρα. Εάν δεν θέλετε τίποτα γλυκό, αυτός δεν είναι λόγος να πάτε και να κάνετε τον εαυτό σας ένα σάντουιτς. Μπορείτε επίσης να φάτε κάτι λαχανικό, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ένα φύλλο ντομάτας, αγγουριού ή λάχανου.
