Η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από μια κακή διάθεση. Πρόκειται για μια μάλλον σοβαρή ψυχική διαταραχή που μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να διαπράξει τις πιο εξανθητικές πράξεις.
Κάθε άτομο, ακόμη και αν ηθικά σταθερό και επιτυχημένο, μπορεί να είναι επιρρεπές σε κατάθλιψη. Αυτή είναι η ανθρώπινη φύση - το ισχυρότερο πνεύμα μερικές φορές ξεπερνιέται από την επιθυμία να σταματήσουν τα πάντα, να φύγουν από όλους και να κρυφτούν κάπου. Κρύψτε σε ένα μέρος όπου κανείς δεν θα παρεμβαίνει με τα βάσανα, από καιρό σε καιρό είτε να λυπάται για τον εαυτό του και μετά να μισεί.
Ευτυχώς, η σύγχρονη ψυχολογία μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγούμε από την κατάθλιψη. Για τους σκοπούς αυτούς, οι ψυχολόγοι έχουν αναπτύξει αρκετούς απλούς αλλά αποτελεσματικούς κανόνες.
Ποιός είναι ο λόγος?
Μπορεί να υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για την εμφάνιση της κατάθλιψης. Όπως δείχνουν οι στατιστικές, οι κάτοικοι των πέτρινων ζουγκλών των σύγχρονων μεγαλοτήτων είναι πιο ευάλωτοι σε αυτήν την ψυχική διαταραχή. Τέτοιοι λόγοι μπορεί να είναι οπισθοδρόμηση στην εργασία, έλλειψη κατανόησης και υποστήριξης από συγγενείς και φίλους, μια κατάσταση αιώνιου άγχους, κόπωσης και παρόμοιων φαινομένων της καθημερινής ζωής.
Το πρώτο βήμα προς την αντιμετώπιση της συναισθηματικής κατάθλιψης μπορεί να γίνει γράφοντας όλες τις επιθυμίες σε ένα κομμάτι χαρτί, καθώς και τους λόγους που τους εμποδίζουν να πραγματοποιηθούν. Έχοντας επιλέξει έναν από αυτούς τους λόγους, ο οποίος είναι ο πιο βασικός, πρέπει να κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να το ξεφορτωθείτε.
Αλλαγή προς το καλύτερο
Η αλλαγή της ζωής είναι μια εξαιρετική πρόληψη της κατάθλιψης. Εναλλακτικά, μπορείτε τελικά να βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι. Μπορεί να συλλέγει κάποια αντικείμενα, μπορεί να φτιάχνει κάτι με τα χέρια σας ή απλά ένα χόμπι για επιτραπέζια παιχνίδια. Ένα χόμπι θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε για λίγο την καθημερινή ζωή και τη ρουτίνα, να σας προετοιμάσει για να επιτύχετε εντελώς διαφορετικούς, μερικές φορές τους πιο απροσδόκητους στόχους.
Ο δεύτερος τρόπος να βρεθείτε ξανά και να αρχίσετε να απολαμβάνετε κάθε μέρα που ζείτε είναι να βρείτε μια δουλειά που σας αρέσει. Εάν η προηγούμενη δουλειά, ακόμη και αν έχει μεγάλη αμοιβή, φέρνει μόνο ένα αρνητικό, τότε ήρθε η ώρα να δράσουμε. Πραγματικά χαρούμενος είναι αυτός για τον οποίο η αγαπημένη του επιχείρηση φέρνει εισόδημα, ακόμα κι αν είναι μικρό.
Όσο σκληρή και εγωιστική ακούγεται, μία από τις σημαντικότερες αιτίες του καταθλιπτικού συνδρόμου είναι η επικοινωνία με τους χαμένους. Οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι ολόκληρος ο κόσμος τους έχει καταρρεύσει σαν μαγνήτης προσελκύουν το δικό τους είδος. Ίσως αυτή η σύνδεση υπάρχει σε υποσυνείδητο επίπεδο, ίσως είναι πολύ ισχυρή, αλλά το να θρηνεί κανείς και να θρηνεί με κάποιον για ένα ζευγάρι δεν είναι σε καμία περίπτωση διέξοδος από την κατάσταση. Ένας πολύ καλύτερος τρόπος είναι να διακόψετε τη σχέση με το άτομο που είναι ένα είδος καταλύτη για μια κακή διάθεση και να αρχίσετε να ζείτε τη ζωή σας.
