Η υπνηλία μπορεί να έχει πολλούς λόγους. Πρόκειται για έλλειψη ύπνου, και διαταραχές στο καθεστώς ανάπαυσης, και ψυχολογικά προβλήματα, ακόμη και σοβαρές ασθένειες των εσωτερικών οργάνων. Όμως, ό, τι κι αν είναι, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο - κόπωση, απάθεια, απροθυμία να κινηθεί, κατάθλιψη.
Απαραίτητη
- - αιθέρια έλαια ·
- - λάμπα αρώματος
- - φυσικά ποτά
- - βιταμίνες
- - δροσερό νερό;
- - παγάκια ή κατεψυγμένα φυτικά αφέψημα.
- - δυνατή μουσική;
- - φωτεινή λάμπα.
Οδηγίες
Βήμα 1
Σταματήστε τις κακές συνήθειες, ειδικά το κάπνισμα. Το σθένος από τη νικοτίνη είναι ένα προσωρινό αποτέλεσμα που εξασθενεί λίγα λεπτά μετά την τελευταία ρουφηξιά
Βήμα 2
Αερίστε την περιοχή στην οποία βρίσκεστε σε τακτική βάση. Η εισροή καθαρού αέρα θα εμπλουτίσει το αίμα με οξυγόνο και η υπνηλία θα εξαφανιστεί. Το περπάτημα σε σύντομους περιπάτους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Φροντίστε να αερίζετε το δωμάτιο πριν από το κρεβάτι. Μετά από αυτό, χρησιμοποιήστε ένα αποσμητικό με ευχάριστο άρωμα και απλώστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο τσαγιού ή λεβάντας στο μαξιλάρι σας, το άρωμά τους θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα
Βήμα 3
Πιείτε όσο το δυνατόν λιγότερα ποτά με καφεΐνη. Αυτά περιλαμβάνουν τσάι, καφέ, κόλα, πεψιά και διάφορα ενεργειακά ποτά. Πρώτον, η καφεΐνη επηρεάζει τους ανθρώπους με διαφορετικούς τρόπους. Αναζωογονεί μερικά (αλλά αυτό το φαινόμενο είναι επίσης βραχύβιο), και μερικά, αντίθετα, τα θέτουν σε ύπνο. Δεύτερον, αυτά τα ποτά είναι εθιστικά. Εκείνοι. κάθε μέρα θα χρειαστείτε όλο και περισσότερα από αυτά. Τρίτον, εάν έχετε συνηθίσει, τότε χωρίς τη συνήθη δόση καφεΐνης, θα θελήσετε να κοιμηθείτε ακόμη περισσότερο. Αντί για αυτά τα ποτά, πίνετε χυμό, ζελέ, κομπόστα ή ζωμό. Τα φυσικά συστατικά μπορούν να ανακουφίσουν την υπνηλία καθώς και την καφεΐνη
Βήμα 4
Καταναλώστε τακτικά βιταμίνες. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μην υπερφορτώνετε τη διατροφή σας με λιπαρά, τηγανητά και πικάντικα. Εάν είστε υπέρβαροι, σταδιακά απαλλαγείτε από αυτό. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, κάντε μερικές γυμναστικές ασκήσεις. Μετά από αυτά, η κυκλοφορία του αίματος θα βελτιωθεί και η υπνηλία θα εξαφανιστεί.
Βήμα 5
Ξεπλύνετε το πρόσωπο και τα χέρια σας με δροσερό νερό και θα αισθανθείτε αμέσως αναζωογονημένοι. Το πρωί, σκουπίστε το δέρμα σας με παγάκια ή παγωμένο τσάι από βότανα. Αυτό δεν θα τονώσει μόνο, αλλά και θα απομακρύνει την υπνηλία.
Βήμα 6
Ενεργοποιήστε τη δυνατή μουσική και τα έντονα φώτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τη ζωτικότητά σας. Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι η στέρηση ύπνου είναι πιο έντονη το χειμώνα. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ηλιακού φωτός. Και μπορείτε να το αντικαταστήσετε με μια συνηθισμένη φωτεινή λάμπα. Τοποθετήστε το σε απόσταση 60-90 εκατοστών από τα μάτια σας και μετά από λίγο, η υπνηλία θα εξαφανιστεί.
Βήμα 7
Χρησιμοποιήστε μια λάμπα αρώματος. Τα φωτεινά, ζουμερά αρώματα μπορούν να ανακουφίσουν την υπνηλία σχεδόν κάθε ατόμου. Τα έλαια γκρέιπφρουτ, λεμόνι, δεντρολίβανο και γιασεμί έχουν ιδιαίτερα ισχυρή δράση. Εάν δεν μπορείτε να ανάψετε τη λάμπα αρώματος, απλώστε μία σταγόνα λαδιού πάνω από το πάνω χείλος και τρίψτε λίγο.
