Η ανθρώπινη μνήμη αναπτύσσεται έως και 25 χρόνια, τότε αρχίζει μια σταθερή περίοδος. Μετά από 50 χρόνια, αυτή η λειτουργία αρχίζει να εξασθενίζει. Με την ηλικία, η μνήμη μπορεί να επιδεινωθεί κατά 25-40%, αλλά κάθε άτομο έχει τις δικές του ατομικές διαφορές. Εάν εκπαιδεύετε συνεχώς το μυαλό σας, τότε θα διατηρήσετε μια εξαιρετική μνήμη μέχρι τα γηρατειά. Είναι πολύ εύκολο να αναπτύξετε τις δυνατότητες της μνήμης σας, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εκπαιδεύστε την προσοχή σας. Η προσοχή και η μνήμη συνδέονται στενά, γιατί θυμόμαστε μόνο όσα έχουμε μελετήσει προσεκτικά. Επομένως, η καλή προσοχή είναι επιτακτική για την ανάπτυξη της μνήμης σας. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε την προσοχή σας με πολλούς τρόπους, για παράδειγμα, να μετρήσετε πόσα σπίτια με πράσινες στέγες είδατε ενώ περπατούσατε ή πόσες φορές ο συνομιλητής σας είπε την ίδια φράση. Υπάρχουν επίσης αρκετά παιχνίδια που αναπτύσσουν την προσοχή, για παράδειγμα, "Εύρεση 10 διαφορών". Σε αυτά τα παιχνίδια, ο εγκέφαλός σας επικεντρώνεται σε μικρές λεπτομέρειες και συνηθίζει στην ενεργή εργασία σε κάθε περίπτωση.
Βήμα 2
Δοκιμάστε διαφορετικούς τύπους μνήμης. Προκειμένου να αναπτυχθεί η μνήμη, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν όλοι οι τύποι μνήμης ταυτόχρονα. Υπάρχουν τρεις τύποι μνήμης: οπτική, ακουστική και κινητική. Επομένως, εάν προσπαθείτε να απομνημονεύσετε ένα κείμενο, δοκιμάστε να το ξαναγράψετε πρώτα, προφέροντας τις λέξεις δυνατά. Σε αυτήν την περίπτωση, χρησιμοποιείτε οπτική, κινητική και ακουστική μνήμη. Απομνημονεύοντας 20 προτάσεις την ημέρα κάθε μέρα, θα βελτιώσετε σημαντικά τη μνήμη σας.
Βήμα 3
Συνδυάστε διαφορετικούς τύπους εργασίας. Κατά την απομνημόνευση, βάζουμε πολύ άγχος στον εγκέφαλό μας. Επομένως, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το φορτίο εκτελώντας διάφορες σωματικές ασκήσεις. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να θυμάστε τη σελίδα διάρθρωσης εάν κάνετε καταλήψεις ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Βήμα 4
Η καλύτερη επίδραση στη μνήμη είναι η καθημερινή άσκηση πριν από το κρεβάτι και το πρωί. Προσπαθήστε να μετρήσετε από εκατό έως μία αρκετές φορές, όταν είναι εύκολο για εσάς, προχωρήστε στην επόμενη. Για παράδειγμα, μεταπωλήστε ξανά το αλφάβητο και μετά ολόκληρες λέξεις. Μετά από ένα μήνα, θα βελτιώσετε σημαντικά τη μνήμη σας.
