Δύσκολο ξύπνημα, αναζήτηση για τα σωστά πράγματα, βιασύνη και αργά: αυτή η εικόνα του πρωινού είναι γνωστή σε πολλούς. Η γρήγορη προετοιμασία όχι μόνο θα εξοικονομήσει πολύτιμο χρόνο και θα σας επιτρέψει να είστε ακριβείς, αλλά θα σας ενθαρρύνει εξαλείφοντας τους περιττούς παράγοντες άγχους.
Απαραίτητη
- - βίντεο κάμερα;
- - κρύο και ζεστό ντους.
Οδηγίες
Βήμα 1
Προσπαθήστε να αναλύσετε πώς θα πάτε. Για λόγους σαφήνειας, δοκιμάστε να γυρίσετε το κανονικό πρωί σας με μια βιντεοκάμερα. Είναι πιθανό να βρεθείτε να σπαταλάτε πολύ χρόνο στα μικροπράγματα. Παρακολουθώντας τις ειδήσεις, μιλώντας με την οικογένειά σας, ανακτώντας τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη: τέτοια μικρά πράγματα θα κάνουν τη διαδικασία συλλογής, χωρίς υπερβολή, ατελείωτη.
Βήμα 2
Προετοιμάστε τα πράγματα εκ των προτέρων για το πρωί. Πάρτε ένα σετ ρούχων, σιδερώστε το και κρεμάστε το σε εξέχον μέρος. Φροντίστε όχι μόνο τα ρούχα, αλλά και τα αξεσουάρ. Η εύρεση της σωστής ζώνης ή των γαντιών μπορεί να αναιρέσει όλη την εξοικονόμηση χρόνου σας. Φροντίστε να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι μπορεί να πάρει πολύ πιο κρύο ή βροχή το πρωί. Σε κάθε περίπτωση, ετοιμάστε ένα ζεστό αντικείμενο που μπορεί να φορεθεί πάνω από την κύρια στολή.
Βήμα 3
Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας 5-10 λεπτά νωρίτερα. Μην βγείτε από το κρεβάτι αμέσως: τεντώστε καλά και ξαπλώστε με τα μάτια ανοιχτά. Στη συνέχεια, συντονιστείτε στο γεγονός ότι περαιτέρω πρέπει να κινηθείτε με γρήγορο ρυθμό και να μην χάνετε ένα λεπτό.
Βήμα 4
Κάντε ντους με αντίθεση. Αυτή η μέθοδος θα σας δώσει σθένος, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα ενεργοποιήσει. Εναλλακτικά πρώτα ζεστό και δροσερό νερό χωρίς μεγάλη διαφορά στη θερμοκρασία. Αυξήστε σταδιακά την αντίθεση. Μέσα σε λίγες μέρες, θα αρχίσετε να αισθάνεστε ότι το πρωί σας περνά με γρηγορότερο ρυθμό και δεν έχει απομείνει ίχνος υπνηλίας.
Βήμα 5
Για πρωινό, ορίστε μια επιλογή που δεν θα σας πάρει περισσότερο από 5 λεπτά για να προετοιμαστείτε. Μια ομελέτα, κουάκερ, σάντουιτς ή δημητριακά με γάλα: αυτά τα τρόφιμα μαγειρεύουν πολύ γρήγορα και θα σας γεμίσουν μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Ετοιμάστε βασικές προετοιμασίες πρωινού το βράδυ. Ενώ ο καφές παρασκευάζει ή βράζει ο βραστήρας, κάντε ένα απλό σύνολο ασκήσεων για να αισθανθείτε μια ενέργεια.
Βήμα 6
Φροντίστε να συσκευάσετε μια τσάντα με όλα όσα χρειάζεστε το βράδυ. Τοποθετήστε το στην έξοδο. Βάλτε τα κλειδιά σας, μια ομπρέλα, γυαλισμένα παπούτσια και άλλα απαραίτητα πράγματα κοντά σας.
