Οι σύγχρονοι άνθρωποι αρρωσταίνουν πολύ λιγότερο συχνά από πριν από δύο αιώνες. Η επιστήμη κατάφερε να νικήσει την ευλογιά, για να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να ζήσουν μέχρι την ενηλικίωση χωρίς να επισκέπτονται ειδικούς. Οδοντίατρος, οφθαλμίατρος, θεραπευτής είναι μερικές φορές απαραίτητες, αλλά αν ακολουθήσετε κάποιους κανόνες, τότε οι γιατροί που επισκέπτονται θα είναι σπάνιοι.
Στη Ρωσία, υπάρχουν περιοχές όπου σχεδόν δεν υπάρχουν γιατροί, σε αυτήν την περίπτωση, οι κάτοικοι της περιοχής στρέφονται σε θεραπευτές και σαμάνους. Αλλά αυτές είναι εξαιρέσεις, όχι κανόνες, και μια τέτοια ύπαρξη δύσκολα μπορεί να χαρακτηριστεί επιθυμητή. Είναι καλύτερα απλώς να μην δημιουργούμε λόγους που μπορούν να επιδεινώσουν την ευημερία, να δημιουργήσουν ένα σύστημα μέτρων για την πρόληψη ασθενειών, ώστε να μην καταλήγουν σε νοσοκομεία και κλινικές.
Υγιεινή διατροφή
Τα φυσικά προϊόντα είναι πολύ σημαντικά για ένα άτομο, σας επιτρέπουν να αναπληρώσετε την αναλωμένη ενέργεια. Αλλά είναι απαραίτητο ότι η τροφή δεν φράζει το σώμα, δεν είναι πηγή τοξινών, τοξινών και λίπους. Επομένως, αξίζει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στη διατροφή. Πρώτον, το φαγητό δεν πρέπει να είναι άφθονο. Κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει όχι περισσότερο από 300 γραμμάρια τροφής, ενώ οι μεγάλες ποσότητες δημιουργούν περιττή επιβάρυνση στο σώμα, συμβάλλουν στην επιδείνωση του πεπτικού συστήματος και μερικές φορές στη συσσώρευση υπερβολικού βάρους. Δεύτερον, αξίζει να εξαιρέσουμε μια μεγάλη ποσότητα γλυκών και αμυλούχων τροφίμων. Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για τον άνθρωπο, αλλά σε μικρές ποσότητες, και επειδή η ζάχαρη υπάρχει σε πολλά τρόφιμα, αξίζει τον έλεγχο της ποσότητάς της. Τρίτον, η διατροφή είναι σημαντική, πρέπει σίγουρα να έχετε πρωινό και να προσπαθείτε να τρώτε φαγητό σε συγκεκριμένες ώρες.
Φυσική άσκηση
Ένας καθιστικός τρόπος ζωής δεν κάνει τη ζωή καλύτερη. Για να παραμείνετε υγιείς όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να ασκηθείτε. Δεν πρόκειται μόνο για το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο, αλλά για τακτική και επαρκή άσκηση. Μπορείτε να κάνετε ενεργή δουλειά, μπορείτε να τρέξετε στον ελεύθερο χρόνο σας, να κολυμπήσετε στην πισίνα ή σε υδάτινα σώματα. Τα φορτία για κάθε ηλικία είναι διαφορετικά, δεν είναι απαραίτητο να τα ξεπεράσουν, αλλά σίγουρα δεν αξίζει να αποκλειστούν.
Η σκλήρυνση βοηθά να κάνει το σώμα πιο υγιές. Το σκούπισμα με μια υγρή πετσέτα, το λούσιμο με κρύο νερό, η κατάδυση σε μια τρύπα πάγου ή με ένα ντους αντίθεσης συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην πρόληψη συχνών κρυολογημάτων και άλλων λοιμώξεων. Πρέπει να συνηθίσετε αυτές τις διαδικασίες σταδιακά, ώστε να μην δημιουργηθεί σοβαρό άγχος για το σώμα.
Συναισθηματικό υπόβαθρο
Ευερεθιστότητα, άγχος, επιθετικότητα και άλλες εμπειρίες μπορεί να προκαλέσουν ασθένεια. Για να μην πάτε στους γιατρούς, πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε τη ζωή σας ήρεμη και ισορροπημένη. Φυσικά, δεν μπορούν να αποκλειστούν όλοι οι λόγοι για τον ενθουσιασμό, αλλά μπορείτε να μάθετε να αντιδράτε όχι πολύ συναισθηματικά, να αφήσετε την κατάσταση και να μην ανησυχείτε για νευρικές βλάβες.
Για να νιώσετε άνετα, προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά κάθε μέρα. Μάθετε να σκέφτεστε θετικά και να αλληλεπιδράτε εύκολα με άλλους. Άτομα με καλή διάθεση είναι λιγότερο πιθανό να επισκεφθούν γιατρούς. Και μην ξεχνάτε να συγχωρείτε τακτικά τους ανθρώπους γύρω, αυτό όχι μόνο συμβάλλει στην καλύτερη υγεία, αλλά και σας κάνει να αισθάνεστε πολύ καλύτερα.
