Σοβαροί παγετοί και ένας εξαντλητικός παγωμένος άνεμος αποθαρρύνουν την επιθυμία να βγείτε έξω. Εάν είστε κάποιος που δυσκολεύεται να αντέξει τις κρύες θερμοκρασίες, προετοιμαστείτε για το κρύο δοκιμής εκ των προτέρων.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ένας κουρασμένος και εξασθενημένος οργανισμός δεν μπορεί να αντέξει την καταπολέμηση του παγετού. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέχετε σε κρύο καιρό είναι επαρκής ύπνος και ξεκούραση. Μην καθίσετε μπροστά από την τηλεόραση ή την οθόνη το βράδυ · για πλήρη ανάκαμψη, θα πρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον 8-9 ώρες την ημέρα.
Βήμα 2
Στην κρύα εποχή, το ανθρώπινο σώμα ξοδεύει περίπου 1,5-2 φορές περισσότερη ενέργεια από ό, τι το καλοκαίρι. Οι σοβαροί παγετοί δεν είναι η ώρα για δίαιτα και ημέρες νηστείας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει δημητριακά, κρέατα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς στη χειμερινή διατροφή σας. Φάτε κλασικό σάντουιτς πλιγούρι βρώμης και βούτυρο για πρωινό, αυτά τα τρόφιμα θα σας προσφέρουν την προμήθεια θερμίδων που χρειάζεστε και θα σας βοηθήσουν να περάσετε το δύσκολο ταξίδι σας στην εργασία ή στο σχολείο. Για ποτά, προτιμήστε το ζεστό τσάι και τη σοκολάτα. Σε σοβαρό παγετό, μην παρασυρόμαστε με σόδα και ειδικά με αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά αυξάνουν κάπως τη μεταφορά θερμότητας, οπότε μετά από ένα ποτήρι κρασί θα παγώσετε πολύ πιο γρήγορα.
Βήμα 3
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα ρούχα σας. Θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο πρακτικό και βολικό. Δεν πρέπει να φοράτε "εκατό ρούχα". Είναι καλύτερα να περιορίσετε τον εαυτό σας σε θερμικά εσώρουχα υψηλής ποιότητας, ένα άνετο πουλόβερ από φυσικά υλικά, ζεστά εξωτερικά ενδύματα που καλύπτουν καλά το λαιμό και το κάτω μέρος της πλάτης. Φροντίστε να φοράτε βαριά γάντια ή γάντια και καπέλο. Πρόσθετη προστασία από τον διαπεραστικό άνεμο θα είναι μια κουκούλα που θα είναι τυλιγμένη πάνω από το καπέλο. Για τα πόδια που πάσχουν από παγετό, φορέστε ζεστές μάλλινες κάλτσες. Αυτός ο εξοπλισμός θα σας σώσει εντελώς από τον κρυοπαγήματα.
Βήμα 4
Εάν είστε αναγκασμένοι να είστε έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα στο κρύο, δοκιμάστε αυτό το είδος της άσκησης του πλανήτη. Πιέστε το χέρι σφιχτά σε μια γροθιά και κρατήστε το σε αυτήν την κατάσταση για λίγα δευτερόλεπτα. Τότε απλά χαλαρώστε τα χέρια σας. Το αίμα που ακολουθεί μετά από μυϊκή ένταση θα ζεσταθεί τα άκρα σας. Το κύριο πράγμα δεν είναι να σταματήσετε, η έντονη δραστηριότητα με τη μορφή περπατήματος ή άλματος στη θέση σας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε ακόμη και τον πιο σοβαρό παγετό.
