Λίγοι άνθρωποι μπορούν να απολαύσουν το περπάτημα στην πόλη όταν το θερμόμετρο δείχνει θερμοκρασίες πολύ κάτω από την κατάψυξη. Ακόμα και ζεστά ρούχα και παπούτσια δεν βοηθούν όλους. Είναι ένα πράγμα να περπατάτε γρήγορα από τη στάση του λεωφορείου στο σπίτι σας ή να τρέχετε στο κατάστημα, αλλά τι γίνεται αν πρέπει συχνά να είστε κρύο, περιμένετε ένα λεωφορείο για μεγάλο χρονικό διάστημα, πηγαίνετε σε ράλι;
Οδηγίες
Βήμα 1
Φόρεμα σωστά. Πρώτον, πολυεπίπεδη - πρώτα ένα βαμβακερό μπλουζάκι, ένα ζιβάγκο, στη συνέχεια μια ζακέτα ή μάλλινο πουλόβερ, μετά ένα ζεστό παλτό, κάτω σακάκι, γούνινο παλτό ή δερμάτινο παλτό Αγοράστε ειδικά θερμικά εσώρουχα που απορροφούν την υγρασία μακριά από το σώμα, αποτρέποντας την κατάψυξη. Φροντίστε να φοράτε ζεστά κασκόλ, καπέλα, να φοράτε γάντια αντί για γάντια, επιλέξτε εξωτερικά ρούχα με κουκούλες. Δεύτερον, μην φοράτε ποτέ σφιχτά ρούχα σε κρύο καιρό: όλα τα πράγματα πρέπει να κάθονται ελεύθερα, καθώς στην περίπτωση αυτή το διάκενο αέρα χρησιμεύει ως εμπόδιο στο κρύο. Τα παπούτσια πρέπει επίσης να είναι ευρύχωρα, τα σφιχτά παπούτσια επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που κάνει τα πόδια να παγώνουν γρηγορότερα. Συνιστάται να φοράτε μπότες από φυσικά υλικά. Μην φοράτε σφιχτές ζώνες μέσης ή ζώνες.
Βήμα 2
Μην φοράτε μεταλλικά κοσμήματα: αφαιρέστε τα σκουλαρίκια από τα αυτιά σας, βραχιόλια και ρολόγια από τα χέρια σας και δακτυλίους. Η επαφή μαζί τους παγώνει ακόμη περισσότερο το δέρμα, διαταράσσει τη μικροκυκλοφορία, η οποία επιβραδύνεται τόσο πολύ στο κρύο.
Βήμα 3
Εάν τα πόδια και τα χέρια σας κρυώνουν συχνά στο κρύο, κάντε μασάζ πριν φύγετε από το σπίτι. Η αιτία της κατάψυξης είναι μια παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος, οπότε πρέπει να τρίψετε τα χέρια και τα πόδια σας με μια σκληρή πετσέτα ή μια ειδική βούρτσα μασάζ. Εάν πρόκειται να περπατήσετε στο κρύο, ρίξτε ξηρή μουστάρδα ή πιπέρι στις κάλτσες σας - ζεσταίνουν καλά το δέρμα. Τουλάχιστον μία ώρα πριν φύγετε από το σπίτι, απλώστε μια λιπαρή κρέμα (όχι ενυδατική!) Στο δέρμα σας.
Βήμα 4
Μην βγείτε πεινασμένοι, τρώτε φαγητό για ζεστασιά: πλούσια σούπα λάχανου, ψάρι, κουάκερ, πιάτα σε γλάστρες. Πιείτε τσάι, κατά προτίμηση βότανα ή κακάο. Σε σοβαρούς παγετούς, προσπαθήστε να μην αποκλείσετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες από τη διατροφή σας. Πρέπει επίσης να παρακολουθείτε την πρόσληψη βιταμινών, κυρίως Α και Γ, που προστατεύουν το δέρμα.
Βήμα 5
Προστατέψτε τα δάχτυλά σας - είναι οι τελευταίοι που παίρνουν αίμα, καθώς όλες οι δυνάμεις του σώματος δαπανάται για τη θέρμανση των ζωτικών οργάνων. Εάν αισθάνεστε ότι τα δάχτυλά σας αρχίζουν να κουδουνίζουν, κουνάτε τα: τρίψτε τις παλάμες σας μαζί, μετακινήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, να είστε ενεργοί.
Βήμα 6
Μην καπνίζετε στο κρύο και μην προσπαθείτε να απολαύσετε αλκοόλ, κάτι που προκαλεί μόνο μια ψευδή αίσθηση ζεστασιάς, αλλά στην πραγματικότητα οδηγεί στην απώλεια του. Σε κατάσταση δηλητηρίασης, συμβαίνουν συχνότερα τραύματα από κρυοπαγήματα και κρύο. Επίσης, δεν χρειάζεται να πίνετε συχνά ζεστά ροφήματα στο κρύο, διαφορετικά θα εμφανιστεί αγγειοσυστολή λόγω διαφορών θερμοκρασίας. Πιείτε ζεστά ζαχαρούχα ποτά.
