Ο παγετός δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο για υπαίθριους περιπάτους υγείας. Και παρόλο που η μακρά παραμονή στο κρύο μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικές συνέπειες, αν προετοιμαστείτε καλά για να βγείτε έξω, τότε ο παγετός και το χιόνι και ο παγωμένος αέρας δεν θα σας φροντίσουν.
Απαραίτητη
- - μαντήλι
- - καπέλο
- - γάντια
- - διάφορα ζεύγη κάλτσες.
- - Κάνε στην άκρη;
- - εξωτερικά ενδύματα
- - ζεστό φαγητό;
- - τσάι με τζίντζερ
Οδηγίες
Βήμα 1
Κρατήστε ζεστό για τον καιρό. Τα μοντέρνα ρούχα ανθεκτικά στον παγετό είναι αρκετά ελαφριά σε σύγκριση με τα βαριά γούνινα παλτά, αλλά ταυτόχρονα διατηρείται ζεστό και δεν αφήνει το σώμα να κρυώσει. Μην παραμελείτε την αρχή της επίστρωσης. Ντύνοντας σαν κεφάλι λάχανου σε διπλά γάντια, μπλουζάκι, πουλόβερ και μπλούζα, δύο ζεύγη κάλτσες κ.λπ., θα έχετε πολύ μεγαλύτερη μόνωση. Δώστε προσοχή στα θερμικά εσώρουχα - το χαρακτηριστικό του είναι ότι επιτρέπει στο σώμα να αναπνέει, αλλά ταυτόχρονα δεν επιτρέπει τη σπατάλη της θερμότητας που εκπέμπεται από το ίδιο το σώμα. Τα εξωτερικά ρούχα πρέπει να είναι αδιάβροχα και κατά προτίμηση αδιάβροχα. Αυτό ισχύει για τα παντελόνια και ένα σφυρί, ένα κάτω σακάκι ή ένα παλτό. Και το πιο σημαντικό, κρατήστε το κεφάλι, το λαιμό και τα πόδια σας όσο πιο ζεστά γίνεται.
Βήμα 2
Το σώμα χρειάζεται επίσης εσωτερικούς πόρους για να διατηρείται ζεστό. Επομένως, πριν βγείτε έξω, ειδικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, τρώτε καλά και πυκνά. Η ανεπαρκής διατροφή, καθώς και η κόπωση, μπορούν εύκολα να προκαλέσουν κρυοπαγήματα στα άκρα λόγω του γεγονότος ότι η αντίσταση του σώματος μειώνεται. Φάτε κάτι πολύ ικανοποιητικό - κρέας, πίτα, σούπα, κουάκερ. Πιείτε ζεστό τσάι. Για παράδειγμα, ένα ζεστό ρόφημα τζίντζερ ενδείκνυται πριν και μετά το περπάτημα στον καθαρό παγωμένο αέρα. Παρασκευάστε μαύρο ή πράσινο τσάι με φρέσκο ψιλοκομμένο τζίντζερ και λεμόνι. Πιείτε ζεστό. Το τζίντζερ αυξάνει απαλά τη θερμοκρασία του σώματος, ενεργοποιεί τους εσωτερικούς του πόρους, εμποδίζοντας σας να παγώσει.
Βήμα 3
Αποφύγετε το αλκοόλ πριν και μετά το περπάτημα. Μειώνει σίγουρα την αίσθηση του κρύου, αλλά σας παραπλανά, δεν σας αφήνει να νιώσετε πόσο κρύο είναι το σώμα σας. Προσπαθήστε να μην καπνίζετε στο κρύο - αυτό προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την παροχή αίματος στα άκρα. Επομένως, ακριβώς οι καπνιστές και τα άτομα που βρίσκονται σε κατάσταση αλκοολικής δηλητηρίασης συμπεριλαμβάνουν οι γιατροί στην κύρια ομάδα κινδύνου για κρυοπαγήματα.
Βήμα 4
Μην στέκεσαι ακίνητος. Γρήγορο περπάτημα, αναπήδηση, άσκηση - όλα αυτά διεγείρουν τη ροή του αίματος και θερμαίνουν το σώμα. Προσπαθήστε να μην αναπνέετε από το στόμα σας, να καλύπτετε τη μύτη σας με ένα γάντι.
