Το κύριο εμπόδιο στο δρόμο για μια λεπτή μορφή μπορεί να είναι η ψυχολογική εξάρτηση από τα τρόφιμα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να μάθετε να αποσπάτε τον εαυτό σας από ιδεοληπτικές σκέψεις για τρόφιμα που δεν είναι κατάλληλα για ένα άτομο που χάνει βάρος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ακόμα και κατά τη δίαιτα, προσπαθήστε να τρώτε τακτικά. Ένα καθημερινό πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο που αποτελείται από υγιεινά και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες τρόφιμα - πράσινα λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, άπαχα κρέατα - θα σας βοηθήσει να μην σκεφτείτε απαγορευμένες λιχουδιές ως σνακ.
Βήμα 2
Οργανώστε τον ελεύθερο χρόνο σας ενώ κάνετε δίαιτα. Για τα υπέρβαρα άτομα, το φαγητό δεν μπορεί να γίνει τόσο κορεσμός, αλλά υποχρεωτικό μέρος του ελεύθερου χρόνου τους. Προσπαθήστε να μην μείνετε στο σπίτι, όπου ο πειρασμός είναι αρκετά ισχυρός για να αρχίσετε να τρώτε φαγητό από το ψυγείο. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα, η επίσκεψη σε μουσεία ή θέατρα στον ελεύθερο χρόνο σας θα είναι ένας καλός τρόπος για να μάθετε πώς να χαλαρώνετε χωρίς φαγητό.
Βήμα 3
Πηγαίνετε για σπορ. Η ελαφριά σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τις ιδεοληπτικές σκέψεις για τα τρόφιμα. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε αθλήματα. Μερικά από αυτά, όπως το κολύμπι, διεγείρουν την όρεξή σας. Σε αυτήν την περίπτωση, πάρτε μαζί σας ένα μικρό ψωμί με φρούτα ή δίαιτα χαμηλών θερμίδων στο γυμναστήριο ή την πισίνα - ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πείνας, αυτά τα προϊόντα θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε να αγοράσετε τροφές χωρίς διατροφή.
Βήμα 4
Πίνετε πολλά υγρά. Βοηθά στο να εξασθενίσει το αίσθημα της πείνας και επίσης βελτιώνει τη συνολική αποτοξίνωση του σώματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν ακολουθείτε μια δίαιτα, καθώς λιγότερο νερό αρχίζει να ρέει στο σώμα με περιορισμό της τροφής. Προτιμήστε ζεστά ροφήματα.
Βήμα 5
Εάν πρέπει να προετοιμάσετε γεύματα για μια οικογένεια εκτός των ορίων σας κατά τη διάρκεια της διατροφής σας, προσπαθήστε να επιλέξετε το πιο απλό και γρηγορότερο δυνατό γεύμα. Η μακρά παραμονή στην κουζίνα μπορεί να είναι ένας περιττός πειρασμός για εσάς.
Βήμα 6
Κρεμάστε εμπνευσμένες εικόνες και φωτογραφίες του σώματος που θέλετε στο ψυγείο και σε άλλα εξέχοντα μέρη στο σπίτι σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να δώσετε προτεραιότητα και να αρνηθείτε στον εαυτό σας τα τρόφιμα που είναι επιβλαβή για την εμφάνισή σας.
