«Το πρωί είναι σοφότερο από το βράδυ», λέει μια παλιά παροιμία. Ανακαλύφθηκε εδώ και πολύ καιρό ότι ο ύπνος σχετίζεται άμεσα με τη μνήμη και τη μάθηση. Μόλις πρόσφατα οι επιστήμονες μπόρεσαν να τεκμηριώσουν αυτό το μοτίβο εντοπίζοντας τις διαδικασίες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Θεωρία συνάψεων
Υπάρχει μια δημοφιλής θεωρία ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος καθαρίζεται από τις υπερβολικές πληροφορίες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με αυτήν, κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα εγκεφαλικά κύτταρα, οι νευρώνες, συνεχώς «βομβαρδίζονται» με διάφορες πληροφορίες από γειτονικά κύτταρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, προκύπτουν συνδέσεις μεταξύ τους, οι οποίες διαφορετικά ονομάζονται συνάψεις.
Μέχρι τη στιγμή του ύπνου, τα κύτταρα δεν είναι μόνο γεμάτα, αλλά υπερφορτωμένα με πληροφορίες, μεταξύ των οποίων, μεταξύ άλλων, υπάρχει εντελώς άχρηστο. Και τη νύχτα, όταν δεν προέρχονται πληροφορίες από το εξωτερικό, ο εγκέφαλος αναδιατάσσει ριζικά τη δραστηριότητά του, εξαλείφοντας τις συνάψεις που δεν έχουν ωφέλιμο φορτίο.
Πριν από αρκετά χρόνια, Αμερικανοί επιστήμονες απέδειξαν πειραματικά ότι κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας νύχτας «καθαρισμός» ο χώρος μεταξύ των νευρώνων αυξάνεται κατά περίπου 60 τοις εκατό. Σε αυτές τις σχηματισμένες κόγχες, τα εγκεφαλικά κύτταρα απελευθερώνουν την πρωτεΐνη βήτα-αμυλοειδούς που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, η οποία παρήχθη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η πρωτεΐνη αναφέρεται ως σκωρία πρωτεΐνης, η οποία επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο τη διαδικασία απομνημόνευσης, αλλά γενικά την εγκεφαλική δραστηριότητα.
Ταυτόχρονα με την αφαίρεση των περιττών συνάψεων, ο εγκέφαλος διευρύνει τις χρήσιμες για να μπορεί να αντιληφθεί τις απαραίτητες πληροφορίες την επόμενη μέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα των οποίων η εργασία συνδέεται με την απομνημόνευση μεγάλων ποσοτήτων πληροφοριών, για παράδειγμα, ηθοποιών, συνιστάται να απομνημονεύει και να ενοποιεί νέες πληροφορίες το πρωί.
Πληροφορίες ταξινόμησης
Εκτός από τον καθαρισμό του εγκεφάλου από περιττές πληροφορίες, ταξινομείται τη νύχτα. Αυτή η θεωρία προέρχεται από τη φυσιολογία και είναι πιο γνωστή ως η συνθετική θεωρία ενεργοποίησης Hopsen-McCartley.
Σύμφωνα με αυτήν, κατά τη διάρκεια της ημέρας, μελετώντας κάτι ή προσπαθώντας να λύσει κάποιο πρόβλημα, ο εγκέφαλος σχηματίζει τους λεγόμενους κύκλους μνήμης που σχετίζονται με τα πιο σημαντικά γεγονότα για ένα άτομο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, που ονομάζεται επίσης ονειρεμένος ύπνος, υπάρχει μια χαοτική αναστολή ορισμένων περιοχών του εγκεφάλου και ενεργοποίηση των κύκλων μνήμης. Επιπλέον, πιο συχνά είναι οι νεοσυσταθέντες κύκλοι που εμπλέκονται σε αυτήν τη διαδικασία, δηλαδή εκείνοι που σχετίζονται με ένα επώδυνο πρόβλημα ή εργασία. Δεν είναι ακόμη σαφές ποιο είναι το κίνητρο για την έναρξη αυτών των συγκεκριμένων ενοτήτων. Ωστόσο, η εργασία τους κατά τη διάρκεια του ύπνου επιτρέπει τη χρήση των συνάψεων που περιγράφηκαν προηγουμένως για την εξάλειψη των λανθασμένων επιλογών και την επιλογή των βέλτιστων.
Επομένως, συχνά μετά το ξύπνημα, ένα άτομο παίρνει τη σωστή απόφαση, ούτε καν υποψιάζεται ότι το είχε κάνει σε ένα όνειρο.
