Για να μην αποτύχει η μνήμη, πρέπει να εκπαιδευτεί σαν μυς. Σε τελική ανάλυση, όταν σταματάτε τακτικά να εργάζεστε στο σώμα, γίνεται ασταθής με την πάροδο του χρόνου. Σχεδόν το ίδιο συμβαίνει με τη μνήμη: εάν σταματήσετε την προπόνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, εξασθενεί.
Οδηγίες
Βήμα 1
Η εκμάθηση ποιημάτων βοηθά στη βελτίωση της μνήμης. Αυτή η μέθοδος θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές. Κάνετε κανόνα να απομνημονεύετε 1-2 κουταρίες κάθε μέρα. Μπορεί να είναι ποιήματα διαφορετικών συγγραφέων από την αγαπημένη σας συλλογή στίχων ή ένα μεγάλο ποίημα. Εάν τείνετε προς τη δεύτερη επιλογή, ανοίξτε το Eugene Onegin. Αυτό το μυθιστόρημα στο στίχο είναι εύκολο να απομνημονευθεί, οπότε μπορείτε να το απομνημονεύσετε ταυτόχρονα, ένα "Onegin stanza" ανά ημέρα (14 γραμμές). Μέσα σε μια εβδομάδα, θα είστε πεπεισμένοι ότι μπορείτε εύκολα να παραθέσετε το διάσημο κλασικό.
Βήμα 2
Δεν θυμάμαι πού βρίσκονται οι κάλτσες, τα κλειδιά ή το κινητό σας τηλέφωνο; Δοκιμάστε αυτήν την άσκηση τακτικά: κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να θυμηθείτε τη θέση των αντικειμένων στο τραπέζι της εργασίας ή της κουζίνας σας. Θα λειτουργήσει επίσης ένα μπουντουάρ ή ένα ράφι σε μια ντουλάπα. Στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας και σκεφτείτε ό, τι χάσατε. Εάν υπάρχουν λίγα αντικείμενα, 10-15 τεμάχια, είναι καλύτερα να απεικονίσετε τη θέση τους όχι στη μνήμη, αλλά σε χαρτί.
Βήμα 3
Προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς ήταν η μέρα σας. Κάθε μέρα θα θυμάστε πολύ περισσότερες λεπτομέρειες από ό, τι θα μπορούσατε να σκεφτείτε με την πρώτη ματιά. Μετά από λίγο, μπορείτε εύκολα να αναπαραγάγετε μικρούς διαλόγους, τοποθεσίες αντικειμένων, πρόσωπα τυχαίων ατόμων κ.λπ.
Βήμα 4
Για να απομνημονεύσετε σύνθετες λέξεις, χωρίστε τις σε μέρη και συνδέστε έναν συσχετιστικό πίνακα. Για παράδειγμα, πρέπει να θυμάστε το όνομα μιας από τις οικογένειες φυτών - flagellaria. Για αποτελεσματική απομνημόνευση, χωρίστε τη λέξη σε 2-3 συμβατικά μέρη, καθένα από τα οποία θα σχετίζεται με ένα αντικείμενο ή μια εικόνα. Σε αυτήν την περίπτωση, διακρίνονται 3 μέρη: "flag", "gel", "chest". Διορθώστε την αλυσίδα αυτών των εικόνων στη μνήμη σας και, στη συνέχεια, μπορείτε να διατηρήσετε ολόκληρη τη λέξη στη μνήμη σας.
Βήμα 5
Καταναλώστε τρόφιμα που περιέχουν ιώδιο, ψευδάργυρο, βιταμίνες Β και βιταμίνη Ε. Το ρύζι, τα όσπρια, τα λιπαρά ψάρια, το ψωμί σίτου, οι ξηροί καρποί, τα μούρα, οι σπόροι κολοκύθας θεωρούνται χρήσιμα για τη βελτίωση της μνήμης.
