Η ημερομηνία γέννησής του, τα ονόματα συγγενών και φίλων, το όνομα της πόλης στην οποία ζει - ένα άτομο το θυμάται όλα αυτά και δεν θα ξεχάσει ποτέ. Ωστόσο, μερικές φορές εντελώς ασήμαντα και άχρηστα πράγματα παραμένουν στη μνήμη, για παράδειγμα, πώς ντύθηκε η πωλήτρια στο κατάστημα ή ποια μουσική έπαιζε στο λεωφορείο. Έχει αποδειχθεί από καιρό ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν μόνο το ένα δέκατο των δυνατοτήτων της μνήμης τους, αλλά είναι πολύ δυνατό να μάθουμε πώς να το διαχειρίζεσαι και να θυμάσαι ό, τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς.
Είναι απαραίτητο
- - κείμενα για απομνημόνευση,
- - εκπαιδευτικά παιχνίδια,
- - σημειωματάριο και στυλό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεκινήστε να τρώτε σωστά. Εάν πιστεύετε ότι δεν υπάρχει σχέση μεταξύ της διατροφής και της βελτίωσης της μνήμης, έχετε λάθος. Ολόκληρα, ποικίλα και υγιεινά τρόφιμα θα έχουν ευεργετική επίδραση στην ικανότητα μνήμης.
Βήμα 2
Πηγαίνετε για σπορ, επειδή η κατάσταση της μνήμης εξαρτάται από τη σωματική σας υγεία. Επιπλέον, η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Παίξτε εκπαιδευτικά παιχνίδια. Μπορεί να είναι πούλια, σκάκι, σταυρόλεξα, σύνθεση λέξεων. Παιχνίδια όπως αυτά διεγείρουν τον εγκέφαλό σας και σας βοηθούν να σκέφτεστε πιο γρήγορα και να θυμάστε περισσότερα.
Βήμα 3
Μελετήστε μικρά κείμενα κάθε μέρα. Ο εγκέφαλος πρέπει να είναι συνεχώς σε καλή κατάσταση. Επαναλάβετε το μάθημα αρκετές φορές την ημέρα, σε τακτά χρονικά διαστήματα. Σίγουρα έχετε ακούσει συχνά τη φράση «η επανάληψη είναι η μητέρα της μάθησης». Επιβεβαιώνει τέλεια ότι αυτός είναι ένας από τους πιο σίγουρους τρόπους για να αναπτύξετε τη μνήμη.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να απομνημονεύσετε όλες τις λεπτομέρειες που σας περιβάλλουν. Εάν παίρνετε την ίδια διαδρομή προς μια στάση λεωφορείου καθημερινά, προσπαθήστε να εντοπίσετε τις διαφορές. Αυτός μπορεί να είναι ο αριθμός των περαστικών, ανακοινώσεων, αριθμών μίνι λεωφορείων. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να αναπτύξετε τις λανθάνουσες ικανότητες της μνήμης σας.
Βήμα 5
Ξεκινήστε να κρατάτε ένα προσωπικό ημερολόγιο. Γράψτε σε αυτό το βράδυ, προσπαθήστε να γράψετε όλα τα γεγονότα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας που θυμάστε. Όσο περισσότερα μικρά πράγματα μπορείτε να ανακτήσετε στη μνήμη σας, τόσο περισσότερο θα αναπτυχθεί. Εκτός από τις εκδηλώσεις, γράψτε ό, τι βλέπετε, τι είναι ιδιαίτερα αξέχαστο. Μετά από λίγο, θα μπορείτε να συγκρίνετε τις εγγραφές και να δείτε ότι όσο περισσότερο, τόσο πιο ογκώδεις γίνονται.
Βήμα 6
Αναπτύξτε συνεχώς τη μνήμη. Η επιτυχία κάθε μακροπρόθεσμης επιχείρησης έγκειται ακριβώς στην κανονικότητά της και στην επιμονή σας. Είναι αδύνατο να αφιερώσετε ένα βράδυ στην εκπαίδευση μνήμης και να το βελτιώσετε σημαντικά. Αυτό θα πρέπει να γίνει το καθημερινό σας τελετουργικό, μόνο τότε τα αποτελέσματα θα είναι αισθητά.
