Το νερό είναι το πιο σημαντικό συστατικό του ανθρώπινου σώματος. Όλοι γνωρίζουν την απλή αλήθεια ότι είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τουλάχιστον 1-1,5 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού καθημερινά. Ωστόσο, στην πράξη, οι μονάδες συμμορφώνονται με αυτόν τον κανόνα. Η έλλειψη νερού στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά μεταβολικά προβλήματα και, γενικά, σε αφυδάτωση. Για να το αποφύγετε αυτό, πρέπει να προσέξετε τα ακόλουθα πιθανά σημάδια εγκαίρως.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξηρό δέρμα
Το ξηρό δέρμα μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη υγρού στο σώμα. Μέσω αυτού, οι συσσωρευμένες τοξίνες και οι τοξίνες απομακρύνονται και η έλλειψη νερού μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ιδρώτα και την αδυναμία του σώματος να απαλλαγεί από επιβλαβείς ουσίες.
Βήμα 2
Συνεχής δίψα και ξηροστομία
Η συνεχής παρουσία ξηροστομίας και δίψας είναι ένα άλλο σημάδι που μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη νερού στο σώμα. Επιπλέον, μια τέτοια δίψα μπορεί να βασανίσει ακόμη και αφού έχετε ήδη πιει μια αξιοπρεπή ποσότητα υγρού. Δώστε προσοχή σε αυτό το σύμπτωμα και προσπαθήστε να ξεδιψάσετε μόνο με καθαρό νερό, εκτός από τα ζαχαρούχα αναψυκτικά, τον καφέ και ακόμη περισσότερο αλκοόλ.
Βήμα 3
Αλλαγή χρώματος και όγκου ούρων
Ο αριθμός των καθημερινών ούρων για κάθε άτομο. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε ότι έχετε πολύ λιγότερο πιθανό να πάτε στην τουαλέτα λόγω μικρής ανάγκης και τα ούρα σκουραίνουν ταυτόχρονα, θα πρέπει να προσέξετε την ποσότητα υγρού που καταναλώνεται.
Βήμα 4
Αυξήθηκε ο καρδιακός ρυθμός και ο παλμός, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση
Για χαμηλή αρτηριακή πίεση, καθώς και για γρήγορο καρδιακό ρυθμό, το πάχος και το ιξώδες του αίματος είναι χαρακτηριστικά. Αυτό συμβαίνει επειδή το αίμα χάνει νερό και μειώνεται σε όγκο, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος και της εργασίας της καρδιάς στο σύνολό της. Ως αποτέλεσμα του υπερβολικού στρες στην καρδιά και στο παχύ αίμα, τα κύτταρα του σώματος μπορεί να μην λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, το οποίο, μαζί με την αφυδάτωση, μπορεί να οδηγήσει σε λιμοκτονία οξυγόνου.
Βήμα 5
Ξηρά μάτια
Η τακτική ενυδάτωση του βολβού είναι το κλειδί για την υγεία των ματιών σας. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε ερυθρότητα ή ακόμα και ήπιο κνησμό αναμεμειγμένο με ξηρότητα, πιείτε ένα ποτήρι νερό, ίσως τα μάτια σας τώρα αντιμετωπίζουν έλλειμμα υγρασίας.
Βήμα 6
Υπνηλία και χρόνια κόπωση
Εάν σταματήσετε να κοιμάστε αρκετά τη νύχτα, έχετε υπερβολική εργασία πολύ γρήγορα και ακόμη και ένα φλιτζάνι ισχυρό καφέ δεν σας σώζει, τέτοια συμπτώματα μπορεί να είναι ένα σίγουρο σημάδι έλλειψης υγρού στο σώμα και πιθανής πείνας οξυγόνου. Εάν το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο νερό, θα το τραβήξει από το αίμα, τα κύτταρα και τα όργανα σας. Επομένως, μην επιδεινώσετε την κατάσταση, συμπληρώστε τον εαυτό σας αυτό το νερό εγκαίρως.
Βήμα 7
Πόνος στις αρθρώσεις
Οι επώδυνες αισθήσεις στις αρθρώσεις είναι ένα σίγουρο σημάδι της έλλειψης υγρού στο σώμα. Το γεγονός είναι ότι ο αρθρικός μας χόνδρος αποτελείται από περισσότερο από 80% νερό. Αποτρέπει τον τριβή από τον χόνδρο, καθιστώντας το απαλό και ελαστικό. Εάν το σώμα αρχίσει να αισθάνεται έλλειψη νερού, οι χόνδροι δίσκοι μπορούν να τρίβονται ο ένας στον άλλο, προκαλώντας δυσφορία και πόνο.
Βήμα 8
Προβλήματα του πεπτικού συστήματος
Η μείωση της ποσότητας υγρού στο σώμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πεπτικό σύστημα στο σύνολό του. Η μείωση της ποσότητας βλέννας στο στομάχι σας οδηγεί σε περισσότερη όξινη δραστηριότητα, η οποία βλάπτει τα όργανα σας. Υπάρχει ένα αίσθημα καούρας και καψίματος στο πεπτικό σύστημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές.
Βήμα 9
Μειωμένη μυϊκή μάζα
Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό ακόμη και κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς η μείωση της μυϊκής μάζας μπορεί επίσης να δείξει έλλειψη υγρού στο σώμα.
Βήμα 10
Σημάδια πρόωρης γήρανσης
Καθώς μεγαλώνετε, δώστε μεγαλύτερη προσοχή στην ποσότητα του υγρού που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το γεγονός είναι ότι με την ηλικία, το σώμα αρχίζει να διατηρεί όλο και λιγότερη υγρασία, οδηγώντας σε αφυδάτωση των εσωτερικών σας οργάνων. Για να μην συμβεί αυτό και δεν αισθάνεστε τα πρόωρα σημάδια γήρανσης και άλλα πιο σοβαρά προβλήματα, κάντε έναν κανόνα να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο πόσιμο νερό χωρίς να λαμβάνετε υπόψη όλα τα άλλα υγρά που καταναλώνονται.
