Οι λάτρεις των αφρωδών ποτών συχνά αναγνωρίζονται από την παρουσία μιας κοιλιάς. Καθώς οι ειδικοί εξηγούν αυτό το φαινόμενο, όλα αφορούν το συνοδευτικό σνακ και την έλλειψη σωματικής άσκησης.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να μην αυξήσετε το βάρος από την κατανάλωση μπύρας, εξαιρέστε λιπαρά, τηγανητά και πικάντικα τρόφιμα από σνακ. Προετοιμάστε, για παράδειγμα, μικρές μερίδες αλατισμένων φυστικιών, βραστά θαλασσινά ή λεπτές φέτες τυριού. Είναι τόσο νόστιμο και δεν θα βλάψει τη φιγούρα σας.
Βήμα 2
Αναζωογονηθείτε πριν πίνετε μπύρα. Με αυτόν τον τρόπο, το αλκοόλ δεν θα σας δώσει ένα ψεύτικο αίσθημα πείνας. Το γεύμα που τρώτε πρέπει να είναι θρεπτικό και πλήρες.
Βήμα 3
Πίνετε μπύρα με μετρημένο τρόπο, αυξάνοντας την κατανάλωση κάθε μερίδας. Έτσι το σώμα σας θα έχει χρόνο να επεξεργαστεί το εισερχόμενο υγρό.
Βήμα 4
Πίνετε μπύρα με μέτρο. Μην προσθέτετε αυτό το ποτό στην καθημερινή σας διατροφή. Διαφορετικά, όχι μόνο μπορείτε να αυξήσετε το βάρος, αλλά και να προκαλέσετε σημαντική βλάβη στην υγεία σας.
Βήμα 5
Εάν σας αρέσει πολύ η μπύρα, μην ξεχάσετε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη σωματική δραστηριότητα. Τρέξτε τακτικά στον καθαρό αέρα, κάντε pull-ups και push-ups. Αρκετά 30 λεπτά άσκησης την ημέρα για να διατηρήσετε το σχήμα σας σε άριστη κατάσταση.
Βήμα 6
Εξετάστε ένα συγκεκριμένο σύνολο ασκήσεων πάνω και κάτω τύπου. Κάντε το και το στομάχι σας θα είναι πάντα σε καλή κατάσταση.
Βήμα 7
Για να εκτελέσετε την άσκηση στο πάνω πάτημα, πάρτε την αρχική θέση. Ξαπλώστε ανάσκελα. Λυγίστε τα πόδια σας ελαφρά στα γόνατα. Τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας. Απλώστε τους αγκώνες σας στα πλάγια. Όταν κάνετε την άσκηση, βεβαιωθείτε ότι το πηγούνι δεν αγγίζει το στήθος. Σηκώστε αργά τον κορμό σας χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς μυς σας. Κλειδώστε στο τελικό σημείο για 2-3 δευτερόλεπτα. Επιστρέψτε απαλά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές, 3-4 σετ.
Βήμα 8
Όταν κάνετε την άσκηση στο κάτω πάτημα, ξαπλώστε ανάσκελα. Σηκώστε τα πόδια σας υπό γωνία 90 μοιρών. Τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, προς τα κάτω. Σηκώστε απαλά τη λεκάνη χωρίς να σηκώσετε τη σπονδυλική στήλη από την επιφάνεια. Χαμηλώστε αργά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 10-12 φορές, 3-4 σετ.
