Μια γυναίκα με ψηλά τακούνια είναι πάντα χαριτωμένη και όμορφη. Μόνο στα τακούνια μπορεί να νιώσει τη χάρη και την πρωτοτυπία της. Αλλά πώς να περπατήσετε στο δρόμο με το βάδισμα της βασίλισσας, εάν δεν έχετε σταθεί ποτέ πάνω τους;
Οδηγίες
Βήμα 1
Τα παπούτσια με τακούνια πρέπει, πρώτα απ 'όλα, να είναι άνετα. Επομένως, δώστε μεγάλη προσοχή στην επιλογή των παπουτσιών, ακόμα κι αν πρέπει να δοκιμάσετε δώδεκα ζευγάρια μπότες. Το τελευταίο πρέπει να είναι ακριβώς στο πόδι σας - τίποτα περισσότερο, τίποτα λιγότερο. Τα δάχτυλα των ποδιών δεν πρέπει να ακουμπούν στο δάκτυλο. Πριν αγοράσετε, φροντίστε να περπατήσετε στα παπούτσια της επιλογής σας.
Βήμα 2
Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε την προπόνηση με απλές ασκήσεις. Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, διορθώστε αυτήν τη θέση και περπατήστε γύρω από το διαμέρισμα για αρκετά λεπτά. Κάντε αυτήν την άσκηση όποτε έχετε ελεύθερο χρόνο. Μπορείτε να περιπλέξετε την εργασία τοποθετώντας ένα βιβλίο στο κεφάλι σας. Αυτό θα σας διδάξει πώς να ισιώσετε τους ώμους σας και να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία.
Βήμα 3
Στη συνέχεια, πρέπει να πάτε απευθείας στα τακούνια. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ένα μικρό τακούνι 4-5 εκ. Είναι καλό αν πρόκειται για μπότες ή μποτάκια, γιατί θα κρατήσουν το πόδι σφιχτό. Αυξήστε σταδιακά το ύψος της φτέρνας σας. Είναι καλύτερο να περπατήσετε γύρω από το σπίτι για περίπου μία ώρα την ημέρα στην αρχή. Τότε μπορείτε να πάτε έξω, αλλά είναι καλύτερα να αποφύγετε τους μεγάλους περιπάτους.
Βήμα 4
Όταν περπατάτε, προσπαθήστε να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία, οι ώμοι σας πρέπει να είναι ίσιοι, τα γόνατά σας πρέπει να διατηρούνται ίσια. Τοποθετήστε τις κάλτσες σας λίγο μακριά. Πρώτα, στηριχτείτε στη φτέρνα και μετά πηγαίνετε ομαλά στο δάχτυλο. Μπορείτε να φανταστείτε ένα σχοινί μπροστά σας, κατά μήκος του οποίου πρέπει να περπατήσετε.
Βήμα 5
Εάν τα πόδια σας είναι πολύ κουρασμένα μετά την προπόνηση, κάντε ελαφρύ μασάζ στα πόδια σας και στα κάτω πόδια. Αφήστε επίσης τα πόδια σας να ξεκουραστούν σε υδρομασάζ. Ένα μπάνιο με ζεστό μαύρο τσάι ή ένα αφέψημα του Αγίου Ιωάννη του μούστου ανακουφίζει πολύ καλά την κόπωση των ποδιών. Κρατήστε τα πόδια σας σε αυτό το ζωμό για περίπου πέντε λεπτά.
Βήμα 6
Για να εκπαιδεύσετε τα μοσχάρια σας, μπορείτε να κάνετε ειδικές ασκήσεις μία φορά την ημέρα. Έτσι, τοποθετήστε τα πόδια σας πλάτος ώμου και λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας. Δοκιμάστε να στέκεστε στα δάχτυλα των ποδιών σας αρκετές φορές και να κατεβαίνετε ομαλά. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να τεντώσετε τους μύες του μοσχαριού σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε αυτό περίπου 50 φορές. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει τα πόδια σας να γίνουν δυνατά και θα νιώσετε ότι το περπάτημα στα τακούνια έχει γίνει πολύ πιο εύκολο.
