Η προσπάθεια για τελειότητα είναι ένα φυσικό χαρακτηριστικό της ανθρωπότητας. Κάνει τους ανθρώπους να απολαμβάνουν την ομορφιά, να δημιουργούν μια ελκυστική εικόνα για τον εαυτό τους και, φυσικά, να διατηρούν το βάρος τους στη βέλτιστη τιμή. Χρησιμοποιήστε τους παρακάτω τύπους για να υπολογίσετε το βέλτιστο βάρος σας.
Οδηγίες
Βήμα 1
Μία από τις αρχαιότερες μεθόδους προσδιορισμού του κανόνα του βάρους είναι ο "τύπος δείκτη". Αναπτύχθηκε από τον Adolphe Quetelet το 1869. Παρά το γεγονός ότι αυτή η μέθοδος έχει ήδη υπάρξει τον 1ο και τον 5ο αιώνα, χρησιμοποιείται ευρέως στους λάτρεις της φυσικής κατάστασης και στους αθλητές. Για τον υπολογισμό, χρειάζεστε δύο ακριβείς δείκτες: το πραγματικό βάρος σε χιλιόγραμμα και το ύψος σε μέτρα. Τετραγωνίστε το ύψος σας. Διαιρέστε το βάρος σας με τον προηγούμενο αριθμό. Αυτό θα σας δώσει τον δείκτη μάζας σώματος. Για παράδειγμα, το ύψος σας είναι 1,7 m, το βάρος είναι 62 kg. Βρείτε το τετράγωνο 1, 7, είναι 2, 89. Στη συνέχεια, διαιρέστε τον αριθμό 62 με 2, 89. Έτσι, ο δείκτης θα είναι 21, 5.
Βήμα 2
Η βέλτιστη τιμή του δείκτη πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 18, 3 και 24, 9. Εάν ο δείκτης σας είναι μικρότερος από 18, 3, τότε το βάρος δεν φτάνει τον κανόνα. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να σκεφτείτε πρόσθετο σύνολο μυϊκής μάζας. Και κατά συνέπεια, η υπέρβαση της τιμής των 24,9 δείχνει το υπερβολικό βάρος. Επιπλέον, ένας δείκτης 30 δείχνει το πρώτο στάδιο της παχυσαρκίας. Η υπέρβαση αυτής της τιμής κατά 5 δείχνει ήδη το δεύτερο στάδιο και ο δείκτης 40 - το τρίτο.
Βήμα 3
Ο επιστήμονας Brokk έχει αναπτύξει έναν άλλο τρόπο για να προσδιορίσει το βέλτιστο βάρος. Ο τύπος είναι αρκετά απλός. Μάθετε το ύψος σας σε εκατοστά. Αφαιρέστε 100 από αυτήν την τιμή. Η προκύπτουσα τιμή θα είναι το βέλτιστο βάρος σας. Λόγω του γεγονότος ότι τα άτομα με σωματική διάσπαση χωρίζονται σε νορμοσθενικά, ασθματικά (λεπτά) και υπερθενικά (πλήρη), το βάρος που υπολογίζεται σύμφωνα με αυτόν τον τύπο θα πρέπει επίσης να προσαρμοστεί ελαφρώς. Εάν έχετε άπαχο σώμα, αφαιρέστε 6-10 κιλά από αυτήν την τιμή. Για την υπερευαισθησία, αντίθετα, είναι απαραίτητο να προσθέσετε περίπου 5 - 6 κιλά στο τελικό σχήμα.
Βήμα 4
Προσπαθήστε να τηρήσετε τις βέλτιστες τιμές του βάρους σας, τότε θα βοηθήσετε το σώμα σας να αντιμετωπίσει εύκολα τα καθήκοντά του. Θα είστε υγιείς, χαρούμενοι και γεμάτοι ενέργεια.
