Στο ρωσικό λουτρό, η επιλογή της σκούπας και των αρωματικών ελαίων, της θερμοκρασίας και της υγρασίας του αέρα έχει μεγάλη σημασία. Με τη σωστή προσέγγιση, η μετάβαση στο λουτρό θα συμβάλει στη σοβαρή βελτίωση της υγείας και στον καθαρισμό του σώματος από τοξίνες.
Απαραίτητη
- - Σκούπα
- - Καθαρό φύλλο;
- - Παντόφλες
- - Πετσέτα;
- - Αλλαγή σεντονιών
- - Ένα μικρό καπέλο.
- - Σαπούνι
- - Πλυντήριο ρούχων
- - Σαμπουάν
- - Ποτά με φρούτα Berry.
Οδηγίες
Βήμα 1
Για να κάνετε το ρωσικό λουτρό πραγματικά χρήσιμο, επισκεφτείτε το τακτικά, τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα. Ταξίδια χωρίς προβλήματα στο ατμόλουτρο δεν θα βλάψουν, αλλά ούτε και ειδικά οφέλη για την υγεία. Όμως, μπορείτε να καταστρέψετε σημαντικά το σώμα σας παραμένοντας στο ατμόλουτρο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μην διακινδυνεύετε την υγεία σας, ακολουθήστε το σωστό πρόγραμμα.
Βήμα 2
Μην πίνετε αλκοόλ πριν επισκεφθείτε το λουτρό. Επιπλέον, προσπαθήστε να μην τρώτε τίποτα 1, 5 ώρες πριν από τις διαδικασίες μπάνιου. Πάρτε μαζί σας ειδικά παρασκευασμένα δροσερά τσάι από βότανα ή ποτά με φρούτα μούρων, τα οποία θα σας βοηθήσουν να ξεδιψάσετε μετά από ατμόλουτρο.
Βήμα 3
Ατμίστε μια στεγνή σκούπα πριν πάτε στο ατμόλουτρο. Βυθίστε το σε ένα μπολ με κρύο νερό για 15 λεπτά και στη συνέχεια σε ένα μπολ με ζεστό νερό για 3 λεπτά. Μια νέα σκούπα μπορεί να παραλειφθεί από αυτήν τη διαδικασία. Παρεμπιπτόντως, κρύο νερό, στο οποίο έχει απορροφηθεί η σκούπα, μπορεί να χυθεί σε ζεστές πέτρες για να γεμίσει το ατμόλουτρο με ένα ευχάριστο άρωμα.
Βήμα 4
Μην περιμένετε να σβήσει η σκούπα, κάντε ένα ζεστό ντους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ωστόσο, δεν πρέπει να πλένετε τα μαλλιά σας, καθώς πρέπει να κάνετε σωστό μπάνιο με ένα καπέλο για να αποφύγετε θερμοπληξία. Κατά την πρώτη είσοδο στο χαμάμ, καθίστε στο κάτω ράφι για όχι περισσότερο από 5 λεπτά για να προσαρμοστεί το σώμα. Η βέλτιστη θερμοκρασία κατά την πρώτη εκτέλεση είναι 60 μοίρες. Είναι καλύτερο να ξαπλώσετε για να διευκολύνετε την εργασία του καρδιακού μυός. Αφού φύγετε από το χαμάμ, χαλαρώστε και πιείτε λίγο τσάι από βότανα ή ποτό φρούτων.
Βήμα 5
Η δεύτερη είσοδος στο ατμόλουτρο περιλαμβάνει τη χρήση σκούπας για τον επιδιωκόμενο σκοπό και την αύξηση της θερμοκρασίας. Ρίξτε νερό στις πέτρες σε μικρές μερίδες, επιτυγχάνοντας ξηρή αρωματική θερμότητα. Η τέχνη της μετάβασης στο λουτρό περιλαμβάνει επίσης τη δυνατότητα να κάνετε ατμό σωστά με μια σκούπα. Τα αρχικά χτυπήματα πρέπει να είναι ελαφριά, όπως ένα ελαφρύ χτύπημα. Αυξήστε σταδιακά τα χτυπήματα και στο τέλος της διαδικασίας, τρίψτε το σώμα με σκούπα.
Βήμα 6
Η διάρκεια μιας επίσκεψης στο χαμάμ εξαρτάται από τα ατομικά συναισθήματα. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, τότε ήρθε η ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα. Ο συνηθισμένος χρόνος μπάνιου για τη δεύτερη συνεδρία είναι 10 λεπτά. Αφού φύγετε από το ατμόλουτρο, περπατήστε χαλαρά, παίρνετε βαθιές ανάσες, κάνετε ένα ντους και ξαπλώστε χαλαρά. Αυξήστε τον χρόνο ανάπαυσης μετά από κάθε επίσκεψη στο χαμάμ.
Βήμα 7
Μπορείτε να πάτε στο χαμάμ αρκετές φορές. Στην τρίτη επίσκεψή σας, κάντε μασάζ με ένα άκαμπτο γάντι. Κατά την προτελευταία επίσκεψη, καθαρίστε το δέρμα σας με ένα τρίψιμο. Την τελευταία φορά που επισκέπτεστε το ατμόλουτρο, περιμένετε μια άφθονη εφίδρωση. Κατά κανόνα, ένα άτομο που χρησιμοποιεί επιδέξια τη σάουνα μπαίνει στο ατμόλουτρο 5-7 φορές. Μπορείτε να ολοκληρώσετε τη διαδικασία πηδώντας σε μια λίμνη με παγωμένο νερό ή μια τρύπα πάγου μόνο εάν είστε σίγουροι για τη δύναμη της καρδιάς σας.
