Εάν τρώτε υπερβολικά κατά τη διάρκεια του δείπνου ή ενός εορταστικού πανηγύρι, πρέπει να λάβετε μια σειρά μέτρων ώστε οι συνέπειες να είναι ελάχιστες, ειδικά εάν υπήρχαν πολλά λιπαρά και βαριά τρόφιμα στο μενού. Αυτό πρέπει να γίνει τόσο μετά το γεύμα όσο και κατά τις επόμενες ημέρες.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι είναι αδύνατο να διορθωθεί κάτι με μια συνηθισμένη απεργία πείνας. Επιπλέον, λόγω αυτού, το σώμα θα αισθανθεί άγχος και θα αρχίσει να αποθηκεύει τα τρόφιμα που λαμβάνονται. Και αυτό θα οδηγήσει σε αύξηση του όγκου του σώματος και στην εμφάνιση λιπαρών πτυχών. Φυσικά, πρέπει να μειώσετε την ποσότητα των τροφίμων, αλλά πρέπει να τρώτε τακτικά.
Το ίδιο απόγευμα
Εάν τρώτε υπερβολικά σε ένα πάρτι και προβλέπονται χοροί, τότε φροντίστε να λάβετε μέρος σε αυτά. Αυτό το καρδιο φορτίο θα αναγκάσει το σώμα σας να διοχετεύσει την ενέργεια που λαμβάνεται στα κύτταρα, αντί να το μετατρέψει σε λίπος. Πρέπει να χορέψεις για τουλάχιστον μισή ώρα.
Κάνε μια βόλτα. Ο φρέσκος βραδινός αέρας θα επιταχύνει την πέψη των τροφίμων. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, κάντε πολλές στροφές σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Αυτό θα κάνει το φαγητό πιο κινητό, το οποίο θα επιταχύνει επίσης την απορρόφησή του.
Πιείτε τσάι με τζίντζερ λεμονιού. Επίσης, στα φαρμακεία, μπορούν να πωλούνται ειδικά φυτικά παρασκευάσματα που ανακουφίζουν τη βαρύτητα και εμποδίζουν το σχηματισμό αερίων. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε φάρμακα εκεί, για παράδειγμα, όπως το "Festal". Έχουν τις ίδιες ιδιότητες. Απλά πρέπει να τα πάρετε μαζί με τα γεύματα.
Έχετε τσίχλες πρακτικό, κατά προτίμηση γεύση μέντας. Το σάλιο που εκκρίνεται κατά τη μάσηση περιέχει ένζυμα που, όταν καταπίνονται, θα βοηθήσουν το στομάχι να αντιμετωπίσει βαριά τρόφιμα.
Την επόμενη μέρα
Ξεκινήστε το πρωί σας με ελαφριά γυμναστική ή τρέξιμο. Αυτό θα τονώσει το σώμα σας και θα το αποτρέψει από το να αρρωστήσει. Κάντε ντους με αντίθεση.
Φροντίστε να πάρετε πρωινό. Και αυτό το πρωινό πρέπει να είναι πλήρες και όχι ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ. Για αυτό είναι κατάλληλο το χυλό βρώμης ή το φαγόπυρο, το οποίο θα αποκαταστήσει την εντερική μικροχλωρίδα. Στην επόμενη διατροφή σας, θα πρέπει να συμπεριλάβετε πολλές πρωτεϊνικές τροφές, όπως κοτόπουλο ή αυγά, καθώς και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως ψωμί πίτουρου.
Είναι σημαντικό να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Το υγρό θα απομακρύνει όλες τις περιττές ουσίες από το σώμα, βελτιώνοντας έτσι την ευημερία του. Τζίντζερ τσάι είναι επίσης κατάλληλο εδώ, το οποίο ενισχύει το μεταβολισμό.
Για δείπνο, είναι προτιμότερο να επιλέξετε λαχανικά, φρούτα ή γαλακτοκομικά προϊόντα όπως κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τυρί cottage. Θα βοηθήσουν στην ικανοποίηση της πείνας σας χωρίς τον κίνδυνο αύξησης της μέσης ή των χεριών σας.
Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα αρκετές φορές. Αυτή, όπως και η σωματική δραστηριότητα, θα βοηθήσει να αντέξει τις συνέπειες των γαστρονομικών υπερβολών με τη λιγότερη δυσκολία.
