Η συνήθεια του φαγητού τη νύχτα είναι παρόμοια με τη συνήθεια του καπνίσματος - όλοι γνωρίζουν ότι είναι επιβλαβές, αλλά δεν μπορούν να αρνηθούν στον εαυτό τους τη χαρά να γεμίσουν την κοιλιά τους. Τόσο τα λιπαρά όσο και τα λεπτά άτομα είναι ευαίσθητα σε αυτήν τη συνήθεια, αλλά ειδικά εκείνοι που επιστρέφουν στο σπίτι αργά το βράδυ υποφέρουν από αυτήν. Είναι απαραίτητο να μαθαίνετε το φαγητό τη νύχτα μόνο επειδή το σώμα πρέπει να ξεκουράζεται πλήρως κατά τη διάρκεια του ύπνου και να μην υποφέρει, προσπαθώντας να αφομοιώσει όλα όσα έχετε κολλήσει σε αυτό το βράδυ.
Οδηγίες
Βήμα 1
Εάν δεν βρήκατε χρόνο για φαγητό κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας και επέστρεφε στο σπίτι αργά, φυσικά, δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε με άδειο στομάχι. Όταν αυτό συμβαίνει αρκετά σπάνια, δεν μπορεί να ονομαστεί συνήθεια και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πάρα πολύ. Ένα άλλο πράγμα είναι όταν μετά το δείπνο, μετά από λίγο νιώθετε την επιθυμία να πάρετε ένα σνακ, ακόμη και χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι. Αυτός είναι ήδη ένας ψυχολογικός εθισμός, από τον οποίο μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από την αυτο-ύπνωση.
Βήμα 2
Ξεγελάστε τον εαυτό σας και το στομάχι σας, προσπαθήστε να παραλείψετε το σάντουιτς και αντί να φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού πίτουρο και να το πλύνετε με ένα ποτήρι νερό. Δεν θα είναι πολύ νόστιμο, αλλά υγιές και το στομάχι θα αισθάνεται γεμάτο όταν είναι γεμάτο με πρησμένο πίτουρο. Αντί για νερό, μπορείτε να τα πιείτε με πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη εάν έχετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Σκοτώστε τη συντριπτική όρεξή σας με τρόφιμα χαμηλών θερμίδων - πράσινα μήλα, φυλλώδη λαχανικά.
Βήμα 3
Κάνετε κανόνα να κάνετε μια βραδινή βόλτα σε μια στιγμή που τραβάτε το ψυγείο. Επιστρέψτε πριν πάτε για ύπνο για να έχετε χρόνο μόνο να κάνετε ντους και να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Παρεμπιπτόντως, το βούρτσισμα των δοντιών σας είναι η ισχυρότερη ψυχολογική «αντιστάθμιση» των νυχτερινών επιδρομών στο ψυγείο. Μετά από αυτήν τη διαδικασία, το σώμα σας συνειδητοποιεί ότι δεν υπάρχει τίποτα να ελπίζουμε και δεν έχει τίποτα να κάνει παρά να κοιμάσαι ήσυχα.
Βήμα 4
Τρώτε συχνά, αλλά σιγά σιγά. Φροντίστε να τρώτε καλά όλη την ημέρα, δηλαδή θα πρέπει να έχετε ένα πλούσιο πρωινό, μεσημεριανό και απογευματινό σνακ με τη μορφή μερικών βραστών αυγών ή μήλων. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο σπίτι λιγότερο πεινασμένοι, ειδικά αν επιστρέψετε αργά.
Βήμα 5
Ακόμα κι αν αναγκάσετε να μην τρώτε πάρα πολύ τη νύχτα για 5 ημέρες, η ψυχολογική σας εξάρτηση θα έχει ήδη μειωθεί σημαντικά. Επομένως, μαζέψτε τη θέλησή σας και υπομείνετε αυτή τη φορά. Σημειώστε ότι όταν παρασυρθείτε, μπορείτε να ξεχάσετε τα πάντα στον κόσμο. Αποσπάστε τον εαυτό σας από τις σκέψεις για τα τρόφιμα που εμφανίζονται συχνά όταν βαρεθείτε.
