Είναι αδύνατο να απαλλαγούμε από το τραύλισμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να μάθετε να μην κολλάτε μόνο με σκληρή δουλειά, επικοινωνώντας με έναν λογοθεραπευτή ή το κάνετε μόνοι σας. Εάν αποφασίσετε σοβαρά να απαλλαγείτε από αυτήν την ασθένεια, πρέπει να ακολουθήσετε αυστηρά ορισμένες τεχνικές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Απελευθερώστε την ένταση από όλο το σώμα σας πριν μιλήσετε. Κρατήστε χαλαρά τα χέρια, το λαιμό και την πλάτη σας. Χαμηλώστε τους ώμους σας σε φυσικό επίπεδο εάν έχετε τη συνήθεια να τους σηκώνετε. Μην εστιάζετε στο τραύλισμα, μην πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό είναι ένα πολύ μεγάλο πρόβλημα. Το τραύλισμά σας δεν είναι πραγματικά μεγάλο πρόβλημα για τους ανθρώπους γύρω σας.
Βήμα 2
Για να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στη φωνή σας, μιλήστε στον εαυτό σας ενώ στέκεστε μπροστά στον καθρέφτη. Αφιερώστε τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα για αυτήν τη δραστηριότητα. Μπορείτε να μιλήσετε για οτιδήποτε, είναι σημαντικό να συνηθίσετε την εικόνα, όταν μιλάτε ταυτόχρονα και βλέπετε την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη, έτσι θα μειώσετε σταδιακά το τραύλισμα στην ομιλία σας. Αργότερα, όταν έχετε οποιαδήποτε σημαντική συζήτηση, θυμηθείτε αυτήν την άσκηση, τη φωνή σας και τον προβληματισμό σας. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να χτίσετε αυτοπεποίθηση.
Βήμα 3
Πολύ συχνά, ο λόγος για το τραύλισμα είναι η αδυναμία αναπνοής σωστά κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας. Για να επιλύσετε αυτό το πρόβλημα, διαβάστε τα βιβλία δυνατά όσο πιο συχνά γίνεται. Αυτή η ανάγνωση μπορεί να είναι άβολα στην αρχή, αλλά είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης αναπνευστικών προβλημάτων. Ειδικές ασκήσεις μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν για τη διόρθωση της αναπνοής. Για παράδειγμα, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές πριν ξεκινήσετε μια συνομιλία. Εάν αισθάνεστε άβολα, πάρτε μια αναπνοή από τη μύτη σας. Μάθετε να μιλάτε με μέτριο ρυθμό, η γρήγορη ομιλία θα χτυπήσει την αναπνοή σας, οδηγώντας σε τραύλισμα.
Βήμα 4
Εάν τραβάτε την προφορά συγκεκριμένων λέξεων, δοκιμάστε να τις γράψετε σε ένα κομμάτι χαρτί και να τις πείτε αργά δυνατά, διαβάζοντας τις συλλαβές. Οι δύσκολες προφορές λέξεων μπορούν να αντικατασταθούν με συνώνυμα που είναι εύκολο για εσάς και δεν χαλάσουν την ομιλία σας. Εάν αισθάνεστε ότι χάνετε τον έλεγχο της ομιλίας σας και μπορεί να αρχίσει να τραυλίζει, μην φοβάστε να διακόψετε τη συζήτηση, να χαλαρώσετε και να συνεχίσετε να μιλάτε.
Βήμα 5
Μια άλλη κοινή αιτία τραύματος είναι ο φόβος. Προσπαθήστε να μείνετε αισιόδοξοι πριν μιλήσετε, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη νευρικότητα και να μιλήσετε με αυτοπεποίθηση. Μην νομίζετε ότι η ομιλία σας μπορεί να διακοπεί από τραύλισμα, οι απαισιόδοξες προσδοκίες θα επιδεινώσουν μόνο το πρόβλημα.
Βήμα 6
Όταν μιλάτε με πρόσωπο με πρόσωπο, προσπαθήστε να μην τα κοιτάτε συνεχώς. Η συνεχής επαφή με τα μάτια μπορεί να σας κάνει νευρικό, οδηγώντας σε τραύλισμα. Εάν μετακινήσετε το βλέμμα σας στο πλάι ή απλώς κοιτάζοντας την απόσταση θα σας βοηθήσει να νιώσετε άνετα ενώ μιλάτε.
