Σχεδόν οι μισοί από τους κατοίκους του πλανήτη μας δεν χαμογελούν τη Δευτέρα έως τις 11 το πρωί, σύμφωνα με κοινωνιολογικές μελέτες. Ωστόσο, η Δευτέρα δεν είναι μόνο μια «θλιβερή» ημέρα, την πρώτη ημέρα της εβδομάδας το 50% των εργαζομένων καθυστερούν για εργασία και η παραγωγικότητα διαρκεί μόνο για 3, 5-4 ώρες.
Δευτέρα από την άποψη των επιστημόνων
Το σύνδρομο της Δευτέρας επηρεάζει άτομα ηλικίας 45 έως 54 ετών. Οι Somnologists αναφέρουν μια απλή αλυσίδα διαταραχών του βιορυθμού, εάν ένα άτομο ξυπνά συνήθως στις 6 το πρωί και τα σαββατοκύριακα αφήνει τον εαυτό του να κοιμηθεί μέχρι τις 12, τότε εβδομαδιαία μετατοπίζει τις ζώνες ώρας του προς τα εμπρός και μετά πάλι 6 ώρες πίσω Το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό - υπνηλία, κακή διάθεση και ατελείωτη επιθυμία να παραπονεθούν. Οι άνθρωποι χάνουν περίπου μιάμιση ώρα για τα δικά τους παράπονα και αξιώσεις τη Δευτέρα το πρωί, ενώ σε άλλες μέρες χρειάζονται μόνο το ένα τέταρτο της ώρας για να «κλαίνε».
Οι επιστήμονες, με τη σειρά τους, επιβεβαίωσαν την υπόθεση ότι όταν διαταράσσεται ο βιορυθμός, ο εγκέφαλος λειτουργεί δύο φορές πιο αργά, γι 'αυτό οι τρεις πρώτες ώρες εργασίας είναι εξαιρετικά δύσκολο να συγκεντρωθούν και να επιλέξουν ένα φορέα δραστηριότητας όχι μόνο για μια ολόκληρη εβδομάδα, αλλά και για μια μερα.
Μαγεία της Δευτέρας
Η Δευτέρα είναι η ημέρα της Σελήνης, η οποία θεωρείται από καιρό ο ευεργέτης της μαγείας και της μαγείας. Ο φόβος να πέσει κάτω από την επιρροή των κακών πνευμάτων ανάγκασε τους προγόνους μας να αναβάλουν νέες εργασίες και να ταξιδέψουν για άλλες μέρες. Τι μένει να κάνουμε; Κάντε την πρώτη ημέρα της εβδομάδας ως ημέρα προγραμματισμού.
Πολεμήστε με τον εχθρό
Η πρόωρη αφύπνιση θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της «ασθένειας» της Δευτέρας. Για μερικούς, αυτό μπορεί να ακούγεται σαν ετυμηγορία, αλλά το σώμα σας θα εκτιμήσει την ευκαιρία να απολαύσετε λίγο στο κρεβάτι με ευγνωμοσύνη. Το να σηκωθείς απότομα προκαλεί απότομα την απελευθέρωση μεγάλης ποσότητας αδρεναλίνης, η οποία, με τη σειρά της, ξυπνά την επιθετικότητα και τη νευρικότητα. Προσθέστε 20-30 λεπτά στη συνηθισμένη σας πρωινή ρουτίνα για να «ενεργοποιήσετε» το σώμα.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να εκτελέσετε πρωινές διαδικασίες "στο μηχάνημα" και μην υπερφορτώνετε τον εγκέφαλό σας με περιττές σκέψεις. Προαπαιτούμενο είναι ένα πλούσιο πρωινό. Αποφύγετε να τρώτε ζαχαρούχα και πολύ λιπαρά τρόφιμα. Μια μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων δεν θα σας επιτρέψει να πάρετε αρκετό και μετά από μερικές ώρες η ιδέα ενός σνακ θα εμφανιστεί στο κεφάλι σας.
Το τελετουργικό της επιλογής σας θα σας βοηθήσει να εμπλακείτε στη δουλειά, για παράδειγμα, να καθαρίζετε περιττά χαρτιά από το τραπέζι, να χαιρετάτε συναδέλφους και ένα φλιτζάνι τσάι. Αφιερώστε ένα τέταρτο της ώρας για να δώσετε προτεραιότητα στην ημέρα. Και σε κάθε περίπτωση, μην παρεκκλίνετε από το σχέδιό σας, αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τουλάχιστον την ελάχιστη παραγωγικότητα της πρώτης ημέρας.
Η Δευτέρα δεν πρέπει να είναι μια πτώση από ένα πλοίο στον ωκεανό για εσάς, που απαιτεί ένα μακρύ και σκληρό ταξίδι. Είναι καλύτερο εάν μπορείτε να κανονίσετε μια απαλή εκκίνηση.
