Ι. Ρ. Ο Pavlov μίλησε για τον τύπο δραστηριότητας που δίνει σε ένα άτομο «μυϊκή χαρά», υπονοώντας τη σωματική δραστηριότητα από μια τέτοια δραστηριότητα. Ο διάσημος φυσιολόγος ήταν ένας από τους πρώτους επιστήμονες που εκτιμούσαν πλήρως και επιστημονικά τεκμηριώνουν την τεράστια σημασία της σωματικής δραστηριότητας στη ζωή του ανθρώπινου σώματος.
«Ένα υγιές μυαλό σε ένα υγιές σώμα» είναι ένα οικείο ρητό, έτσι δεν είναι; Συνδέεται άμεσα με το ζήτημα της φυσικής δραστηριότητας και της σημασίας αυτής της δραστηριότητας στην ανθρώπινη ζωή. Ωστόσο, με τη σειρά.
Σε ακαδημαϊκούς όρους, η σωματική δραστηριότητα είναι μια δραστηριότητα που συμβαίνει ως αποτέλεσμα της μυϊκής συστολής ενός ατόμου και της κίνησης του σώματος / των μερών του / των άκρων του στο διάστημα ως αποτέλεσμα της ενεργοποίησης των μεταβολικών διεργασιών. Με απλά λόγια, είναι ένα σύνολο κινήσεων που εκτελούνται σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο.
Η κινητική δραστηριότητα είναι η κύρια λειτουργία του μυϊκού συστήματος και έχει μεγάλη σημασία για τη διασφάλιση της ομαλής λειτουργίας ενός ατόμου. Ποια είναι η θετική επίδραση αυτής της δραστηριότητας στα συστήματα του ανθρώπινου σώματος;
1. Καρδιαγγειακό σύστημα. Η συστηματική σωματική δραστηριότητα (αθλητισμός, σωματική δραστηριότητα) οδηγεί σε αλλαγές στον καρδιακό μυ, αυξάνοντας την αντοχή του και αυξάνοντας τον πόρο ζωής. Μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, μειώνεται ο κίνδυνος αθηροσκλήρωσης.
2. Αναπνευστικό σύστημα. Η κίνηση διεγείρει το αναπνευστικό κέντρο. Ως αποτέλεσμα αυτών των αλλαγών, ο ρυθμός μεταφοράς οξυγόνου στους ιστούς του σώματος αυξάνεται.
3. Κεντρικό νευρικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας, οι διαδικασίες διέγερσης / αναστολής στον εγκεφαλικό φλοιό σταθεροποιούνται. Μέσω του κεντρικού νευρικού συστήματος, ενεργοποιείται το ενδοκρινικό σύστημα, οδηγώντας στη βέλτιστη κατάσταση της λειτουργίας των νεφρών, του ήπατος, των εντέρων.
4. Ορμονικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, η απελευθέρωση των ενδορφινών - «ορμόνες της ευτυχίας» (μειώνουν το άγχος, το άγχος, τον φόβο). Το σώμα τονίζεται, η αντοχή στο στρες, η αποτελεσματικότητα, η ψυχική αντοχή αυξάνονται.
Κατά συνέπεια, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας (υποκινησία) έχει αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Τα λειτουργικά του αποθέματα μειώνονται, ως αποτέλεσμα της έλλειψης κίνησης, το κεντρικό νευρικό σύστημα είναι υπερβολικό, αναπτύσσεται χρόνιο στρες. Το ανοσοποιητικό σύστημα υποφέρει. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί μια τέτοια καθημερινή ρουτίνα στην οποία η σωματική δραστηριότητα καταλαμβάνει τουλάχιστον το 50% της ανθρώπινης δραστηριότητας.
