Είναι εξαιρετικά δύσκολο να καταπολεμήσετε τις κακές σας συνήθειες, ειδικά όταν πρόκειται για κάπνισμα. Πώς πρέπει να συμπεριφέρεται κανείς όταν έχει ήδη γίνει αποδεκτή η έντονη επιθυμία να σταματήσουν τα τσιγάρα; Τι θα σας βοηθήσει να μην χαλαρώσετε και να μην καπνίζετε ξανά;
Η διακοπή του καπνίσματος είναι αρκετά δύσκολη, αλλά με οποιαδήποτε εμπειρία καπνίσματος είναι αρκετά δυνατή. Το μόνο ερώτημα είναι η θέληση. Εάν είστε τυχεροί με ταμπεραμέντο, η διαδικασία διακοπής του καπνίσματος μπορεί να είναι σχεδόν ανώδυνη. Υπάρχει μια ειδική κατηγορία ανθρώπων που μισούν να εξαρτώνται από οτιδήποτε σε αυτήν τη ζωή. Μπορούν να τερματίσουν κάθε εθισμό σε μια στιγμή, συμπεριλαμβανομένου του εθισμού στη νικοτίνη. Αλλά αυτοί οι άνθρωποι είναι λίγοι. Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται ακόμη να αντιμετωπίσουν τον εθισμό στα τσιγάρα. Αλλά μπορείτε επίσης να τους βοηθήσετε.
Τι μπορεί να διευκολύνει τη διακοπή της χρήσης νικοτίνης και τη ζωή χωρίς τσιγάρο;
1. Εξέταση υγείας
Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι σταματούν απότομα το κάπνισμα όταν ανακαλύπτουν ότι δεν είναι όλα ταιριάζουν με το σώμα τους. Η ετυμηγορία του γιατρού: "τσιγάρα ή ζωή" είναι το πιο ισχυρό κίνητρο για να σταματήσει το κάπνισμα. Οι έμπειροι καπνιστές συχνά έχουν επικίνδυνες ασθένειες, αλλά δεν το γνωρίζουν πάντα. Επιπλέον, ακόμη και οι κακοήθεις όγκοι στο αρχικό στάδιο, κατά κανόνα, δεν προκαλούν ανησυχία.
2. Φιλτράρισμα του περιβάλλοντος
Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από τον εθισμό στη νικοτίνη με τακτική συντροφιά με καπνιστές. Πρώτον, υπάρχει ένας μεγάλος πειρασμός να καπνίζετε "για την εταιρεία". Εκτός αυτού, ο παθητικός καπνός είναι πιο επιβλαβής από τον ενεργό. Επομένως, όταν σταματήσετε το κάπνισμα, προσπαθήστε να μειώσετε την επαφή με τους καπνιστές τουλάχιστον για πρώτη φορά.
3. Η ενασχόληση μαζί είναι πιο αποτελεσματική
Τίποτα δεν βοηθά να σταματήσετε το κάπνισμα όπως η υποστήριξη ενός αγαπημένου προσώπου. Ειδικά αν βρεθεί στην ίδια θέση με εσάς. Ως εκ τούτου, πολλά ερωτευμένα ζευγάρια, φίλοι, συγγενείς συνδέονται με τσιγάρα μαζί και στη συνέχεια επιτυγχάνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
4. Δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τη διαφήμιση
Ελαφριά τσιγάρα, μπαλώματα νικοτίνης, ηλεκτρονικά τσιγάρα - τι δεν μπορούν να βρουν οι επιχειρηματίες για να κάνουν μια περιουσία. Όπως δείχνει η πρακτική, όλες αυτές οι μέθοδοι δεν φέρνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ακόμη και η θεραπεία σε μια ναρκωτική κλινική υπό την επίβλεψη ψυχολόγου, με τη χρήση ύπνωσης, δεν βοηθά πάντα να σταματήσουμε το κάπνισμα μια για πάντα. Ειδικά αν ένα άτομο βαθιά δεν θέλει να το κάνει αυτό.
5. Η απόφαση να σταματήσουν το κάπνισμα
Αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό βήμα για την καταπολέμηση του καπνίσματος. Είναι σημαντικό να σταματήσετε τα τσιγάρα. Ο λόγος για αυτήν την απόφαση μπορεί να είναι διάφοροι λόγοι: ο αγώνας για την υγεία και τη μακροζωία, η επιθυμία για καλύτερη εμφάνιση, η απροθυμία να ξοδεύουμε χρήματα για τσιγάρα κ.λπ.
6. Πίστη
Η Βέρα έχει σώσει τους ανθρώπους σε δύσκολες καταστάσεις ζωής περισσότερες από μία φορές. Σίγουρα, μεταξύ των γνωστών σας υπάρχουν εκείνοι που κατάφεραν να σταματήσουν το κάπνισμα μόνο με τη βοήθεια της πίστης. Δεν μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα εάν δεν πιστεύετε ότι είστε ικανοί για αυτό.
7. Βρείτε δραστηριότητες
Πολλοί άνθρωποι καπνίζουν για να αποσπάσουν τον εαυτό τους, για να κρατήσουν τα χέρια τους απασχολημένα. Ελάτε με ενδιαφέροντα χόμπι που θα λύσουν το πρόβλημά σας. Μπορεί να είναι οτιδήποτε: σχέδιο, σύνταξη ποίησης, παιχνίδια, φωτογραφία κ.λπ.
8. Τρόφιμα αντί για τσιγάρα
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι σπόροι, οι ξηροί καρποί και όλα τα είδη γλυκών μπορούν να βοηθήσουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Είναι αλήθεια ότι από το τελευταίο προκύπτει ένα άλλο πρόβλημα της εποχής μας - τερηδόνα. Αλλά, πιθανώς, η τερηδόνα είναι ακόμα πιο ανθρώπινη από τον καρκίνο.
9. Σχετικά υλικά
Το κακό από το κάπνισμα είναι το θέμα πολλών βιβλίων, άρθρων, τηλεοπτικών εκπομπών, βίντεο. Όλα αυτά τα υλικά είναι χρήσιμα για μελέτη, ειδικά αν έχετε μεγάλη εντυπωσιακή ικανότητα και υποψία.
10. Ο δρόμος προς την αρμονία
Ο υγιής ύπνος, η σωστή διατροφή, η μέτρια άσκηση, το περπάτημα στον καθαρό αέρα, η έλλειψη άγχους και οι κακές σκέψεις θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα πιο γρήγορα. Η ανάπτυξη του φυσικού σώματος και της πνευματικότητας, η προσωπική αυτο-βελτίωση είναι σημαντικά βήματα στο δρόμο προς την αγαπημένη ζωή χωρίς τσιγάρα.
