Μερικοί άνθρωποι εκπλήσσουν και χαίρονται με την καθημερινότητά τους. Ό, τι κι αν συμβεί, μια μεγάλη προσφορά ζωτικότητας τους επιτρέπει να επιλύσουν με επιτυχία όλα τα προβλήματα. Για να είστε πάντα σε καλή κατάσταση, πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας και να γνωρίζετε τα μυστικά της καλής διάθεσης και της χαράς.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεκινήστε τη μέρα σας σωστά. Για να είστε σε καλή κατάσταση το πρωί, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με μέλι και χυμό λεμονιού με άδειο στομάχι, ασκηθείτε, κάντε ντους με αντίθεση και κάντε πρωινό. Το νερό με χυμό λεμονιού είναι ένα κοκτέιλ πραγματικής ενέργειας που ξεκινά το μεταβολισμό και σας βοηθά να ξυπνάτε πιο γρήγορα. Η άσκηση και ένα ντους αντίθεσης αναζωογονεί, διασκορπίζει το αίμα σε όλο το σώμα, κορεσμένους ιστούς και όργανα με οξυγόνο. Το πρωινό είναι καλύτερο με δημητριακά. Οι κόκκοι περιέχουν υγιείς αργούς υδατάνθρακες για να σας κρατούν ενεργητικούς όλη την ημέρα.
Βήμα 2
Περπατήστε στη δουλειά. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, πηγαίνετε τουλάχιστον μέρος του τρόπου. Το ενεργό περπάτημα στον καθαρό αέρα βοηθά επιτέλους να ξυπνήσει το σώμα, να ζεσταθεί τους μύες, να βελτιώσει τη διάθεση, να επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες και να σας προετοιμάσει για δραστηριότητα όλη την ημέρα. Ιδανικά, φυσικά, ξεκινήστε τη μέρα σας με γυμναστήριο ή υπαίθριο τρέξιμο. Προσπαθήστε να αφιερώσετε τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα στη φυσική αγωγή και μετά από μερικές εβδομάδες θα νιώσετε ότι η κίνηση σας δίνει πραγματική ευχαρίστηση.
Βήμα 3
Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας αρχίσετε να κατακλύζεστε από κόπωση και υπνηλία, το νερό θα επανέλθει στη διάσωση, η οποία ξεπλένει τέλεια τη συσσωρευμένη αρνητικότητα και τη σωματική κόπωση. Ξεπλύνετε με κρύο νερό ή κρατήστε τους καρπούς σας κάτω από τους πίδακες. Εάν είναι δυνατόν, κολυμπήστε στην πισίνα.
Βήμα 4
Για να είστε πάντα σε καλή κατάσταση, μην ξεχάσετε να τρώτε εγκαίρως. Είναι καλύτερο αν τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Ένα τέτοιο κλασματικό γεύμα διατηρεί τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, δεν έχετε οξεία πείνα και, ως εκ τούτου, μην τρώτε υπερβολικά και δεν αισθάνεστε βαρύτητα στο στομάχι.
Βήμα 5
Το πράσινο τσάι βοηθά στην ανακούφιση της κόπωσης κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Περιέχει μεγάλη ποσότητα καφεΐνης και ενισχύει καλά το μεταβολισμό. Το φθινόπωρο και την άνοιξη, μπορείτε να πάρετε παρασκευάσματα με βάση το Eleutherococcus ή το ginseng. Αυτά τα φυτά έχουν πολύ ισχυρές τονωτικές ιδιότητες, περιέχουν μεγάλη ποσότητα φλαβονοειδών, αιθέρια έλαια, βιταμίνες.
Βήμα 6
Η επαρκής ανάπαυση είναι μια άλλη σημαντική προϋπόθεση για εξαιρετική υγεία και ζωτικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες, και συνιστάται να κοιμηθείτε πριν από τα μεσάνυχτα, γιατί αυτή τη στιγμή, το σώμα παράγει μια ειδική ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την υγεία του νευρικού συστήματος, και επομένως για τη ζωτικότητα. Φροντίστε και την υγιεινή του ύπνου σας. Πρέπει να κοιμάστε σε έναν αεριζόμενο χώρο, χωρίς φως, σε ένα άνετο κρεβάτι και μαξιλάρι.
Βήμα 7
Μια καλή διάθεση βοηθά στη διατήρηση του καλού τόνου. Και το κλειδί για μια εξαιρετική διάθεση μπορεί να είναι η αγαπημένη σας μουσική, συναρπαστικά βιβλία, ενδιαφέρουσα δουλειά, ένα συναρπαστικό χόμπι. Βρείτε μια δραστηριότητα που θα επηρεάσει θετικά τη διάθεσή σας και χρησιμοποιήστε αυτήν την πηγή ενέργειας όποτε θέλετε να τονίσετε γρήγορα.
