Οι άνθρωποι διαφέρουν στους καθημερινούς βιορυθμούς τους σε δύο κύριες ομάδες - larks και κουκουβάγιες. Μπορείτε να αισθανθείτε πολύ καλύτερα εάν χτίσετε την καθημερινή σας ρουτίνα σύμφωνα με τις επιθυμίες του σώματος.
Οδηγίες
Βήμα 1
Συγκρίνετε τα χαρακτηριστικά των δύο τύπων βιορυθμών και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Οι Larks θέλουν να ξυπνήσουν νωρίς και να κοιμηθούν νωρίς, το πρωί είναι γεμάτοι δύναμη και ενέργεια, αλλά μέχρι το βράδυ κουράζονται και δεν μπορούν να επικεντρωθούν σε σημαντικά θέματα. Οι κουκουβάγιες, αντίθετα, προτιμούν να κοιμούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα και να μένουν αργά το βράδυ. Νυσταγμένος και ερεθισμένος το πρωί και το απόγευμα κερδίζουν ενέργεια, ζωντανεύουν και αρχίζουν να κάνουν χρήσιμα πράγματα αργά το απόγευμα.
Βήμα 2
Αναλύστε τη διάθεση και τη συμπεριφορά σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σκεφτείτε τι ώρα είστε πιο αποτελεσματικοί - το πρωί ή το βράδυ; Σε μια ημέρα διακοπής, ξυπνάτε νωρίς το πρωί ή θέλετε να κοιμηθείτε λίγο περισσότερο απολαμβάνοντας αυτήν την ευκαιρία;
Βήμα 3
Αναλύστε ποιο γεύμα προτιμάτε - πρωινό ή δείπνο. Οι Larks λατρεύουν να έχουν ένα πλούσιο πρωινό, και όχι μόνο επειδή έχουν χρόνο να το μαγειρέψουν, αλλά το χρειάζονται μόνο για να διατηρήσουν τη δύναμή τους. Οι κουκουβάγιες, με τη σειρά τους, δεν έχουν ξυπνήσει ακόμη και προτιμούν ένα ελαφρύ πρωινό.
Βήμα 4
Μάθετε τι ώρα γεννηθήκατε. Μερικοί ειδικοί λένε ότι οι βιορυθμοί ενός ατόμου εξαρτώνται από τον χρόνο κατά τον οποίο γεννήθηκε. Τα παιδιά που εμφανίζονται από τις 4 έως τις 11 το πρωί γίνονται larks, και από 16 έως τα μεσάνυχτα - κουκουβάγιες. Εάν δεν εισαγάγετε αυτές τις ώρες, ανήκετε στην τρίτη ομάδα, η οποία ονομάζεται "περιστέρια".
Βήμα 5
Κάντε ένα μικρό πείραμα. Αμέσως μετά το ξύπνημα το πρωί, μετρήστε τον καρδιακό σας ρυθμό και τον αριθμό των αναπνοών για ένα λεπτό. Συγκρίνετε τα ληφθέντα δεδομένα και βγάλτε ένα συμπέρασμα σχετικά με τη σχέση σας από την αναλογία τους. Τα larks έχουν αναλογία 3: 1 ή μικρότερη και οι κουκουβάγιες έχουν αναλογία 5: 1 ή μεγαλύτερη. Εάν το σκορ σας είναι 4: 1, είστε περιστέρι.
Βήμα 6
Εάν, αφού αναλύσετε τον εαυτό σας και τις συνήθειές σας, εξακολουθείτε να παραμένετε στο σκοτάδι σε ποιον να αποδώσετε τον εαυτό σας, τότε ανήκετε ακριβώς στην ομάδα των περιστεριών. Συνδυάζετε τις ιδιότητες και των δύο "larks" και "κουκουβάγιες". Ως εκ τούτου, είστε το πιο ευέλικτο άτομο, ικανό να προσαρμοστεί σε διαφορετικές συνθήκες.
