Μπορεί να είναι δύσκολο για τους ενήλικες να κοιμούνται σε ένα νέο μέρος: συνεχώς κατακλύζονται από κάποιες σκέψεις, φόβους. Έτσι μπορείτε να γυρίσετε στο κρεβάτι μέχρι την αυγή ή να κοιμηθείτε εξαιρετικά ανήσυχα, συνεχώς να ξυπνάτε.
Πολλοί άνθρωποι συχνά έχουν προβλήματα με τον ύπνο: στην ενηλικίωση, γίνεται λιγότερο βαθύ, ένα άτομο μπορεί να ξυπνήσει από ήχους ή να ξαπλωθεί στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα πριν κοιμηθεί. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να κοιμηθείς σε ένα νέο μέρος. Σε τελική ανάλυση, μόνο τα νεαρά κορίτσια θέλουν την εκπλήρωση των λαϊκών σημείων και των ονείρων για τον γαμπρό. Και οι ενήλικες συνήθως κοιμούνται άβολα σε ένα νέο διαμέρισμα ή επισκέπτονται.
Ψυχολογικοί και ιστορικοί λόγοι
Γιατί συμβαίνει αυτό? Το σημείο εδώ είναι τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού και το ιστορικό παρελθόν ενός ατόμου. Τα παιδιά, κατά κανόνα, σχετίζονται με τις αλλαγές πιο εύκολα, τα ανέχονται πιο εύκολα, αλλάζουν πιο γρήγορα από ξύπνημα στον ύπνο. Ένας ενήλικας χρειάζεται χρόνο για να συνηθίσει σε ένα νέο περιβάλλον, η σταθερότητα, η συνέπεια στη διάταξη των επίπλων και η εκτέλεση κάποιου οικείου τελετουργικού πριν από τον ύπνο είναι σημαντικές για αυτόν. Ακόμη και η απαλότητα του κρεβατιού ή το ύψος του μαξιλαριού μπορεί να επηρεάσει πόσο γρήγορα κοιμάστε. Επομένως, όσο μεγαλώνει ένα άτομο, τόσο πιο επίμονες γίνονται οι συνήθειες του. Όταν βρίσκεται σε ένα νέο περιβάλλον, για παράδειγμα, αλλάζοντας τον τόπο διαμονής του ή μένοντας για αρκετές ημέρες σε ένα πάρτι, κοιμάται πιο ανήσυχος από το συνηθισμένο. Είναι ντροπιασμένος τόσο από το νέο δωμάτιο όσο και από το νέο μέρος ύπνου, δεν μπορεί να χαλαρώσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, και εάν σοβαρές σκέψεις για προβλήματα και αποτυχίες αναμειγνύονται με αυτό, τότε η αϋπνία είναι σχεδόν εγγυημένη.
Εκτός από τους ψυχολογικούς λόγους, το θέμα είναι επίσης σε βιολογικά ένστικτα που κληρονομούνται από τους προγόνους μας. Στην προϊστορική εποχή, όταν οι άνθρωποι έπρεπε να περιπλανηθούν πολύ ή να υπερασπιστούν τον εαυτό τους από άλλες φυλές και άγρια ζώα, οι άνθρωποι δεν ήξεραν ποιοι κίνδυνοι θα μπορούσαν να περιμένουν σε αυτόν σε ένα νέο μέρος, και ως εκ τούτου ένιωθαν φόβο για καθένα από αυτά. Αυτή η προσοχή έσωσε τη ζωή του, οι πρωτόγονοι άνθρωποι δεν μπορούσαν να είναι απρόσεκτοι, έτσι ανέπτυξαν μια έντονη ακοή και τη συνήθεια να ξυπνούν από κάθε σκουριά. Αυτό το παράλογο άγχος και η συνεχής προειδοποίηση κινδύνου παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα σύγχρονο άτομο σε ένα νέο μέρος.
Αντιμετωπίστε το άγχος
Το άγχος είναι ο κύριος λόγος για την αϋπνία, σύμφωνα με τους ψυχολόγους. Και η νύχτα είναι η καλύτερη στιγμή για να συνοψίσουμε μερικά αποτελέσματα της ημέρας, κάτι που μπορεί να είναι απογοητευτικό, το οποίο προκαλεί αμέσως πολλές αναμνήσεις και σκέψεις σχετικά με το τι δεν έχει γίνει ακόμα ή δεν έγινε όπως είχε γίνει. Επομένως, για να κοιμηθείτε καλύτερα, ειδικά σε ένα νέο μέρος, πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο πριν τον ύπνο για την επίλυση προβλημάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σκεφτείτε τους, βρείτε κάτι θετικό σε κάθε ερώτηση, σκεφτείτε πώς μπορείτε να λύσετε τις δυσκολίες που έχουν προκύψει. Επιπλέον, πριν πάτε για ύπνο, είναι καλύτερα να μην τρώτε πάρα πολύ, να κάνετε έναν περίπατο, να κάνετε ήσυχες δραστηριότητες, να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Στη συνέχεια, μέχρι τον ύπνο, τα κύρια προβλήματα θα επιλυθούν και το σώμα θα χαλαρώσει. Και θα κοιμηθείτε πολύ καλύτερα.
